31 de março: Dia Nacional da Saúde e da Nutrição

 Um guia completo para a mulher mais saudável

 

A saúde e o bem-estar da mulher são fundamentais para uma vida plena e feliz. Para estar bem, é preciso atenção a diversos pontos relacionados à saúde e nutrição feminina, desde a infância até a maturidade.

 

De acordo com o Dr. Alexandre Rossi, médico ginecologista e obstetra, responsável pelo ambulatório de Ginecologia Geral do Hospital e Maternidade Leonor Mendes de Barros e médico colaborador de Ginecologia da Faculdade de Medicina da USP, a cada fase da vida, mudam as necessidades, os cuidados, mas uma coisa permanece: o autocuidado tem de ter um lugar de destaque todos os dias. “Alimentação, descanso, prevenção e estímulo para um bom desenvolvimento físico, mental e emocional são fatores que devem estar sempre presentes no dia a dia da mulher, em qualquer idade”.

 

Confira a seguir alguns dos principais pontos destacados pelo especialista para cada etapa dessa jornada e fique de olho:

 

Infância e Adolescência

 

·        Alimentação nutritiva: é essencial para o desenvolvimento saudável, garantindo um crescimento adequado e prevenção de doenças

·        Atividade física regular: para o desenvolvimento físico, mental e emocional

·        Vacinação: proteção contra diversas doenças, como HPV e sarampo

·        Saúde mental: com foco em autoestima, ansiedade e depressão

·        Prevenção de gravidez: orientação sobre métodos contraceptivos e educação sexual

 

Idade Adulta

 

·        Saúde reprodutiva: acompanhamento ginecológico regular, incluindo exames preventivos como papanicolau e mamografia

·        Planejamento familiar: opções de métodos contraceptivos e planejamento de gravidez

·        Saúde sexual: prevenção de infecções sexualmente transmissíveis (ISTs) e educação sexual

 

Osteoporose: prevenção e tratamento

 

·        Doenças cardíacas: de olho em fatores de risco e medidas para prevenir as principais doenças relacionadas

·        Câncer de mama: autoexame e exames de imagem

·        Saúde mental: foco no alívio do estresse e diagnóstico precoce de distúrbios de ansiedade e depressão

 

Menopausa

 

·          Mudanças hormonais: compreender as alterações e efeitos no corpo

·          Terapia hormonal: alívio dos sintomas da menopausa, sempre que houver indicação

·          Saúde óssea: prevenção da osteoporose e outras doenças

·          Saúde cardiovascular: manutenção da saúde cardiovascular redobrada nesta fase

·          Saúde mental: suporte para lidar com os desafios emocionais

 

Nutrição

 

·          Alimentação balanceada: deve incluir todos os nutrientes e micronutrientes, como ferro, ácido fólico e vitamina D, indispensáveis para a saúde da mulher.

·          Hidratação: essencial para o bom funcionamento do organismo

·          Suplementação: pode ser necessária em alguns casos, sob orientação médica

 

Fique de olho

 

“Praticar atividade física regularmente, manter um peso saudável, dormir bem, evitar o tabagismo, moderar o consumo de bebidas alcoólicas, realizar exames médicos regulares são medidas fundamentais de autocuidado”, alerta o Dr. Alexandre Rossi.