Programar
uma viagem nesse período geralmente tem como objetivo descanso mental e busca
pelo relaxamento. Mas é importante prestar atenção para evitar desconforto na
postura e chegar se sentindo travada, comenta Marisa Marin, fisioterapeuta pélvica
e dermatofuncional
Pensando nas futuras mamães a bordo e com a chegada de mais
um feriado prolongado, trazemos algumas dicas importantes para manter uma
postura adequada durante o percurso:
Marisa Marin, fisioterapeuta pélvica e dermatofuncional
explica que há formas de pegar a estrada, sem prejudicar o físico das
gestantes.
1. Ajuste o assento: Verifique se o encosto está na posição
vertical e se há um bom apoio na região lombar.
2. Se faltar apoio na lombar, coloque uma almofada pequena.
Isso reduzirá a tensão nas costas.
3. Verifique se o cinto de segurança está bem colocado e não
está apertando demais. Posicione a faixa diagonal entre os seios, passando pela
lateral do abdômen e na parte inferior da barriga, evitando que aperte o meio
da barriga.
4. Faça pausas regulares para esticar as pernas, caminhar e
alongar o corpo. Isso ajuda a melhorar a circulação sanguínea, reduzindo o
inchaço e diminuindo a probabilidade de dores no nervo ciático, lombar e no
quadril.
5. Use meias de compressão para viagens mais longas, pois
isso ajudará a diminuir o inchaço e o desconforto nas pernas.
6. Durante a viagem, beba água para se manter hidratada. Eu
sei que vocês evitam beber água por receio de precisarem ir ao banheiro, mas
planeje a ingestão de água e as paradas, pois é importante.
Lembre-se de que cada gestação é única, e é importante
conversar com seu médico antes de fazer uma viagem, especialmente se houver
algum risco específico. Ouça o seu corpo e ajuste essas dicas conforme
necessário para o seu conforto pessoal.
Tenha uma viagem tranquila e aproveite esse momento especial, mantendo-se atenta à sua postura para garantir o bem-estar durante todo o percurso.
Dra Marisa Marin: Fisioterapeuta dermatofuncional e pélvica - Crefito-3/201218-F
https://www.instagram.com/dramarisamarin/
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