Conheça o poder do zinco para aumentar a imunidade

Especialista indica que nutriente é um dos mais completos para fortalecer o sistema imunológico, evitando doenças relacionadas aos dias mais frios

 

O inverno chegou e, com ele, a temporada de gripes, alergias e resfriados. Isso acontece devido a queda brusca nas temperaturas e ar mais seco, ambientes mais fechados, propiciando a circulação de vírus e deixando a imunidade mais baixa, em especial de crianças, idosos e pessoas com problemas respiratórios. 

De acordo com o Dr. Pedro Andrade, um dos pioneiros em medicina de precisão no Brasil e entusiasta da medicina funcional, existem algumas vitaminas e minerais que podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico e aumentar a imunidade de uma forma natural, como o zinco. “O zinco é um dos melhores aliados da imunidade, pois tem a função de “armar” o sistema imune, atuando na maturação de todas as linhas de células de defesa, além de participar da produção de anticorpos e aumentar a produção de interferon, um potente antimicrobiano”, conta. 

Ainda segundo o especialista, o nutriente também é responsável por defender o sistema imunológico. “Por ser um potente antioxidante intracelular, o zinco tem a capacidade de diminuir o impacto das citocinas inflamatórias produzidas pelos agentes agressores, aumentando a expressão das caspases, proteínas responsáveis pela morte celular, diminuindo assim a sobrevida das células moribundas”, explica. 

Para usufruir destes benefícios, o médico indica o consumo de alguns alimentos ricos no nutriente. “As maiores fontes de zinco já estão presentes em nossa rotina alimentar, como o feijão, grão de bico, as carnes bovinas e os ovos. Algumas sementes quando inseridas na alimentação, também podem promover essas melhorias, sendo elas: Amêndoas, castanha-de-caju, a semente de gergelim”. 

Além de atuar na prevenção das doenças relacionadas aos dias mais frios, o nutriente também promove o aumento da energia, melhora a memória e a sensação de cansaço. “A suplementação de zinco também é uma opção para quem tem uma baixa quantidade do nutriente no organismo. Um dos sinais da falta de zinco são as unhas fracas, queda de cabelo e dificuldade de cicatrização”, finaliza.