Atividade queima calorias, fortalece
ossos e músculos e melhora o equilíbrio
Dia 29 de abril é comemorado o Dia Internacional da Dança.
Esta data foi estabelecida pelo CID (Comitê Internacional da Dança) da Unesco,
em 1982. O objetivo da data é celebrar a arte, considerada linguagem universal
da liberdade de expressão.
Desde os primórdios, pratica-se a arte de dançar. Os povos
primitivos a realizavam em diferentes ocasiões: no período de colheitas, nos
rituais aos deuses, na época das caçadas, nos casamentos, em momentos de
alegria ou tristeza.
“A dança é considerada a mais completa das artes, pois
envolve elementos como música, teatro e pintura, sendo capaz de demonstrar
todas as formas de emoções. Através da dança, é possível expressar o seu estado
de espírito”, Luana Norce, bailarina profissional e diretora da Escola de Dança
Luana Norce.
Além do estado emocional, a dança beneficia – e muito - a saúde. Confira:
1- Ajuda a queimar
calorias – A dança tem sido uma parceira fundamental de quem
deseja emagrecer e manter a forma, especialmente por ela ser capaz de ajudar na
queima de calorias. Em uma hora de aula, é possível queimar em média de 300 a
400 calorias, apenas por conta da intensidade dos movimentos praticados.
2- Melhora a
postura - Para quem sofre com dores na coluna
ou tem má postura, a dança pode ajudar. Por conta do trabalho que ela faz nos
membros inferiores e também na região lombar, a dança ajuda a fortalecer os
músculos que sustentam a coluna, melhorando a postura naturalmente.
3- Melhora a
circulação - A dança estimula a circulação do
sangue, ajudando na saúde do coração e melhorando a capacidade respiratória.
4- Afasta a
depressão – Por ser uma atividade divertida e
alegre, a arte também é indicada para quem luta contra a depressão. Isso porque
é capaz de aliviar tensões e estresse e ansiedade.
5- Aumenta a
autoestima – Alguns passos são desafios, não se pode negar. Mas
quando o obstáculo é ultrapassado e o resultado é obtido, é impossível não se
sentir bem.
6- Aumenta a
flexibilidade – A dança melhora a coordenação
motora e o condicionamento físico em pouco tempo de prática.
7- Aumenta o tônus
muscular – Alguns movimentos exigem força e resistência
muscular, com isso, há um ganho de massa magra e também fortalece os músculos
de regiões como glúteos e abdome.
8- Melhora a tensão
pré-menstrual – Por liberar endorfina, o
hormônio que favorece o bom humor, a dança é altamente indicada na TPM
melhorando a depressão ocasionada pelo período.
9- Controla o
colesterol – A dança diminui os níveis de LDL – o colesterol
ruim e eleva o HDL, o colesterol bom.
10- Retarda o envelhecimento - Conforme vamos envelhecendo, nossas células cerebrais
morrem e sinapses tornam-se mais fracas. Por isso, acredita-se que quanto mais
complexas forem nossas sinapses neurais, melhor. E para isso, a dança é uma
ótima alternativa, já que trabalha na construção de diversas novas rotas
mentais por meio dos movimentos, da marcação e da memória muscular.
Luana finaliza dizendo que a dança pode transformar a vida
de qualquer pessoa. “Além de atuar de forma terapêutica, é uma verdadeira
terapia, tanto para o corpo, quanto para a mente. Dançar é uma forma de
expressar as emoções, desenvolver a autoconfiança, estimular a criatividade e a
disciplina, essencial para qualquer ser humano”.
Luana Norce Escola de Dança
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