Quem passa muitas horas diante do
computador, smartphone ou dos livros costuma enfrentar períodos de irritação e
ressecamento ocular. Lágrimas artificiais podem ajudar a controlar o problema,
mas apenas temporariamente. Portanto, vale a pena seguir algumas recomendações
do oftalmologista Renato Neves, diretor-presidente do Eye Care
Hospital de Olhos, em São Paulo, para ter olhos sempre saudáveis:
1.
Condicione-se a piscar mais
frequentemente. “As pessoas piscam entre 14 e 18 vezes
por minuto. O piscar promove uma limpeza de toda sujeira e oleosidade
depositada na superfície dos olhos e os mantém hidratados. O problema é que,
diante de um computador, de um livro, da TV ou de algum outro acessório tecnológico,
as pessoas acabam piscando muito menos. Sendo assim, aos poucos passam a sofrer
com o ressecamento dos olhos e a irritação desencadeada pelo acúmulo de
sujeira. Uma boa ideia é recorrer a aplicativos de celular que alertam para a
necessidade de piscar. Ou ainda se programar para fazer pausas a cada 60
minutos e piscar durante 20 segundos”.
2.
Evite vento no rosto.
“Seja do ventilador, seja do ar-condicionado, o vento resseca a superfície dos
olhos mais do que o normal. Até mesmo o vento do secador de cabelo não é
saudável para os olhos, porque compromete toda a sua lubrificação – lembrando
que, além de limpar e manter os olhos lubrificados, as lágrimas têm também
anticorpos e proteínas de defesa que são muito importantes no combate a
bactérias oportunistas. Sendo assim, quem vai sair num dia de muito vento deve,
no mínimo, estar bem protegida com óculos de sol”.
3. Coma
mais peixes e nozes. “As lágrimas têm óleos análogos ao
ômega-3 e ao ômega-6, que são ácidos graxos. Sendo assim, se a pessoa tem tendência
ao ressecamento dos olhos, terá também uma deficiência dessas substâncias que
precisa ser compensada. O ideal, neste caso, é mudar o hábito alimentar,
incluindo diariamente mais peixes e nozes (castanha-do-pará, castanha-de-caju,
amêndoas, amendoim etc.) à alimentação. Em caso de intolerância, uma
alternativa é recorrer aos suplementos – sempre com recomendação do
oftalmologista”.
4. Tenha
mais cuidado com os olhos. “Cuidar bem dos olhos
deveria ser uma rotina na vida das pessoas. Começa por sempre lavar bem as mãos
antes de tocar ou coçar os olhos, manter sempre óculos e lentes de contato
devidamente higienizados, jamais dormir com as lentes de contato, evitar
exposição ao sol sem proteção de óculos escuros, evitar mergulhar em águas não
tratadas ou muito povoadas etc. Mas a recomendação principal é sempre buscar um
serviço especializado em caso de algum mal-estar visual, vermelhidão e
irritação prolongada”.
Prof. Dr. Renato Augusto Neves - cirurgião-oftalmologista,
diretor-presidente do Eye Care Hospital de Olhos, em SP = www.eyecare.com.br
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