Movimentar o corpo
traz muitos benefícios para a saúde, como melhora do condicionamento físico e
prevenção e controle de doenças crônicas e degenerativas. Para aproveitar ao
máximo as vantagens da prática de esportes por lazer, como academia, futebol
com os amigos, corrida amadora de rua e ciclismo na cidade, o exercício precisa
ser acompanhado por profissionais capacitados. Caso contrário, poderá causar
sérios problemas.
“Antes de iniciar a
atividade física, é preciso procurar um médico. Durante a consulta, serão
avaliados o histórico de saúde do paciente e familiares, as lesões que possa
ter sofrido e os objetivos a serem atingidos. Medidas corporais (perímetros,
estatura, peso, composição corporal - massa magra e gorda), avaliação postural
e testes específicos de flexibilidade, força, resistência muscular,
cardiorrespiratório, equilíbrio e potência também serão obtidos. Dependendo da
idade, alguns exames complementares podem ser solicitados”, conta o ortopedista
da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo, Marco Aurélio Neves.
O risco de praticar
esportes sem avaliação médica e acompanhamento profissional é de sofrer lesões
em diversos membros. “Entre as principais, estão distensão ou estiramento
muscular, dor cervical, luxação no ombro, distensão na lombar, inflamação dos
músculos e tendões do antebraço, desalinhamento da rótula e desgaste da
cartilagem do joelho, dores nos músculos próximos aos ossos da canela, torção
do tornozelo, inflamação do tendão de Aquiles e inflamação da parte acolchoada
da planta do pé. Geralmente, esses problemas são causados pelo uso excessivo da
região afetada sem o devido preparo”, alerta.
“Cada lesão tem sua
particularidade de tratamento, mas é comum indicar, para a maioria delas,
repouso e afastamento temporário da atividade, medicações para conforto e
controle da dor e dos quadros inflamatórios e reabilitação com fisioterapia
para acelerar a recuperação e contribuir com o completo restabelecimento das
lesões. Em alguns casos, pode ser necessário o tratamento cirúrgico”, explica.
Cuide-se!
Na academia
Orientação
profissional e respeito aos limites corporais são os grandes mandamentos. A
prática deve incluir preparação, aquecimento, alongamentos e exercícios de
flexibilidade e progressão gradativa da intensidade e carga da atividade com
critério e conforto.
No futebol com os
amigos
A preparação
inadequada, associada ao esporte de contato (impacto) com baixa frequência
semanal, é sinônimo de lesões traumáticas e lesões por sobrecarga (distensões,
fraturas musculares e tendíneas, entorses etc.)
Na corrida amadora
de rua
É preciso
orientação, programação individualizada de treinamento e equipamentos adequados
(vestimenta e calçados). A corrida é a atividade física com melhor
custo-benefício, porém, devido à intensidade do impacto, é um exercício que tem
grande potencial de causar lesões.
No ciclismo na
cidade
Equipamentos de
segurança e utilização de ciclovias e faixas exclusivas são primordiais. A
mortalidade associada à prática de ciclismo e uso de bicicleta como transporte
é alta.
Marco Aurélio Neves
- ortopedista e especialista em Traumatologia Esportiva da Rede de Hospitais
São Camilo de São Paulo
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