Sol é saúde: como se expor ao sol durante a prática esportiva de forma protegida e segura

Dicas de uma dermatologista para aproveitar atividades ao ar livre com mais segurança, proteção e bem-estar

 

Praticar esportes ao ar livre é um dos maiores convites ao bem-estar. Corrida, beach tennis, caminhada, ciclismo ou esportes de areia conectam corpo e mente, estimulam a produção de vitamina D e fazem parte de um estilo de vida ativo e saudável. Mas, junto com os benefícios do sol, vêm também os cuidados necessários para proteger a pele durante a exposição prolongada.

Segundo a dermatologista Annia Cordeiro (CRM 15085 PR RQE 9989), especialista em saúde da pele, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia e convidada de Australian Gold, a relação com o sol deve ser consciente — especialmente durante a prática esportiva. “Estamos expostos à radiação ultravioleta todos os dias, inclusive em atividades rápidas ou em dias nublados. A exposição solar tem efeito cumulativo, e a proteção adequada é essencial para manter a saúde da pele a curto e longo prazo”, explica.

Proteção solar também é parte da rotina esportiva

Durante o exercício físico, fatores como suor, atrito com roupas, contato com água e maior tempo ao ar livre exigem atenção redobrada. O uso de protetor solar adequado ao tipo de atividade é indispensável — e deve ser encarado como parte da preparação, assim como escolher o tênis certo ou manter a hidratação em dia.

“Para atividades esportivas, o ideal é optar por fotoprotetores mais resistentes ao suor e à água, reaplicando ao longo do dia, principalmente após transpiração intensa”, orienta a especialista. A quantidade aplicada também faz toda a diferença: usar pouco produto compromete a proteção, independentemente do FPS.

Textura, conforto e adesão ao uso

Outro ponto essencial para quem pratica esportes é o conforto do produto na pele. Texturas leves, toque seco e rápida absorção ajudam a manter a proteção sem interferir na performance. “A textura e o sensorial influenciam diretamente na adesão ao uso diário. Produtos pegajosos ou desconfortáveis acabam sendo usados em menor quantidade ou com menos frequência”, reforça a dermatologista.

Por isso, fórmulas com acabamento invisível, controle de oleosidade e ação antioxidante ganham destaque na rotina de quem vive ao ar livre — protegendo não apenas contra os danos solares, mas também contra o envelhecimento precoce causado pelos radicais livres.
 

Áreas esquecidas também precisam de cuidado

Durante a prática esportiva, regiões como lábios, orelhas, colo e couro cabeludo costumam ser negligenciadas. “Câncer de lábio é mais comum do que se imagina e pode ser evitado com o uso de protetor labial com FPS. Orelhas e colo também devem receber a mesma proteção da face”, alerta a médica.

Bonés, chapéus e camisetas com proteção UV são aliados importantes, especialmente em atividades prolongadas sob o sol intenso.

Sol, esporte e equilíbrio

Para Australian Gold, viver o sol faz parte de um lifestyle ativo e conectado à natureza — mas sempre com responsabilidade. A marca acredita que a proteção solar não deve limitar a experiência ao ar livre, e sim torná-la mais segura, confortável e duradoura.

“Se fosse para escolher apenas um produto de skincare para usar todos os dias, sem dúvida seria o protetor solar”, afirma a dermatologista. “Ele protege contra manchas, envelhecimento precoce e doenças de pele, permitindo que as pessoas aproveitem o sol com mais tranquilidade.”

Ao integrar proteção solar à rotina esportiva, o cuidado com a pele se torna um gesto natural de autocuidado — essencial para quem quer manter uma vida ativa, saudável e ao ar livre, hoje e no futuro*.