Além de refletir sobre o ano que passou e se
planejar para o que está por vir, é importante também aproveitar essa época
para cuidar da saúde
Você
consegue avaliar qual foi seu desempenho naqueles planos que foram feitos no
início do ano? Está satisfeito com as metas que foram alcançadas? Nessa época
do ano é comum pensarmos nos sonhos e objetivos para o ano que está por vir,
mas também é preciso relembrarmos do que foi prometido no passado.
Rita
Calegari, psicóloga da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo, explica que é
importante avaliar o desempenho do que já passou e não se esquecer de que os
planos que fazemos devem ser revisados constantemente durante o ano. “Vivemos
em um mundo onde a velocidade com a qual nossa vida muda - e em consequência
nossos planos - deve ser considerada ao imaginar metas a médio e
longo prazo. Com ajustes pontuais e frequentes para o alcance do que foi
proposto, as chances de êxito são muito maiores”.
Segundo
a especialista, é preciso que, durante o ano, os objetivos sejam sempre
lembrados e que se faça um balanço de como está a realidade da sua vida naquele
momento para que, se preciso for, a meta seja revista. “Por exemplo: a proposta
era emagrecer (lembre-se de planejar quanto). No plano, além de dieta,
havia exercícios. Ao avaliar mensalmente, dá para dizer - honestamente - se
estamos cumprindo o planejado? Não? Por quê? Que tal mudar a estratégia e
começar a caminhar no parque aos fins semana? Com ajustes pontuais e frequentes
para o alcance da meta proposta, as chances de êxito são muito maiores!
Afinal, se colocarmos uma meta e esquecer-se de fazer a gestão dela durante o
ano, é certo que os resultados vão nos frustrar”.
Para
o ano que está por vir, a primeira dica é celebrar as conquistas que foram
alcançadas. É muito importante cuidar da autoestima e reconhecer os pontos
positivos. Além disso, é preciso rever tudo o que foi planejado para uma
avaliação completa e também para organizar as metas para o futuro. “Nessa fase
devemos rever tudo o que planejamos, o que funcionou e também o que não deu
certo. É preciso se questionar: deseja manter algumas metas, alterar ou criar
outras? Lembre-se de visualizar onde você quer estar (carreira, vida pessoal,
imagem, estudos, etc.) daqui cinco anos e comece a trabalhar para isso
hoje.”, enfatiza a psicóloga.
Rita
explica ainda que, em muitos momentos, é importante envolver os amigos mais
próximos, companheiros e familiares. “Compartilhe com alguém de confiança os
seus planos: ouça o que a pessoa tem a dizer sobre o que você planejou e avalie
a percepção dela na sua tomada de decisão. Às vezes, uma opinião sincera de
alguém que nos conhece é decisivo para ajustar as diferenças entre um
devaneio e uma meta. Mas não se esqueça: mesmo um devaneio pode se tornar
realidade, por isso será positivo ouvir críticas para fortalecer seus planos.”
Saúde
como meta
Neste
início de ano, além das novas metas e expectativas, é importante dar atenção
aos cuidados com a saúde. A realização periódica de exames preventivos e
o acompanhamento médico são ferramentas importantes na detecção e tratamento de
doenças, de forma segura e precoce. É importante buscar especialistas e
solicitar o check-up médico, que é realizado com o objetivo de garantir que
está tudo em ordem com a saúde e diagnosticar, caso necessário, alguma condição
que ainda não tenha se manifestado por meio de sintomas.
Geralmente,
a recomendação é realizar os principais exames de acordo com a sua faixa etária
anualmente a partir dos 40 anos, tanto para o público feminino, quanto
masculino. Além disso, deve-se também levar em consideração o histórico
familiar.
O
Centro Médico da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo reúne especialistas
em diversas áreas, como Ortopedia, Urologia, Pneumologia, Cardiologia,
Ginecologia, Cirurgia Geral, Neurologia, Oncologia e Geriatria. A Instituição
está preparada para atender o paciente de forma completa, desde a consulta, até
exames de imagem e cirurgias.
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