O “Projeto Verão” é quase uma tradição, ao menos em terras tupiniquins.
É natural querer estar com um corpo bonito, e acima disso saudável, quando for
aproveitar uma praia em meio ao período de verão e férias do qual nos
aproximamos. Sentir-se bem consigo mesmo, emagrecendo, por exemplo, é de
extrema importância para a saúde mental, tanto quando é positivo para a saúde
física.
Para o Projeto Verão 2018, mais do que emagrecer as pessoas estão
buscando uma maior qualidade de vida. Nesse sentido o treinamento funcional
surge como excelente auxiliar para as metas de emagrecimento e de estilo de
vida saudável. A grosso modo a rotina de exercício proposta se baseia em
melhorar a realização de atividades normais da vida diária.
O treinamento em si se baseia nos movimentos naturais do ser humano,
como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. Isso dá a quem pratica um
aumento de força, equilíbrio, flexibilidade, resistência e agilidade. Sobretudo
é por isso que ele é diferente da musculação, pois não força a pessoa a
repetições que não são cotidianas. É por isso que a opção se adequa bem àqueles
que não gostam muito de ir a academia fazer musculação.
A frequência ideal para realizar a modalidade é de três vezes por
semana, porém, claro, levando em conta idade e sexo do praticante, pois o
treinamento funcional deve se adequar à condição física existente do
praticante. Em média se gasta 800 calorias com uma hora de atividade, enquanto
que correndo o mesmo tempo se gastaria apenas 700.
Além disso, o treinamento funcional busca uma movimentação global dos
músculos, impedindo que um ou outro musculo fique sobrecarregado com o esforço.
Você se mexe com o corpo inteiro, e divide melhor o esforço, define mais áreas
de uma vez e evita machucados, pois está fazendo SEU corpo funcionar exatamente
como ele deve funcionar.
O treinamento Funcional agrega volume e definição muscular, mas mantem a
harmonia estética, ou seja, não é para ficar musculoso, é para ficar bem. Além
disso, é possível ganhar nas habilidades motoras, percepção dos movimentos, no
equilíbrio, na postura, na eficiência do esforço, sem contar que em tratamentos
ajuda no fortalecimento de uma área machucada, auxiliando a fisioterapia.
No que diz respeito ao projeto verão, essa é uma opção ideal para ficar
bem, em dia com a saúde, com a aparência desejada, emagrecer, e aproveitar o
dia com um ganho considerável de energia e disposição.
Marcelo Tuccio - educado
físico e sócio fundador da Action 360º, franquia paulista de estúdios de
Pilates e Treinamento Funcional.
