Praticar exercícios no inverno queima mais calorias

Para quem quer emagrecer, estação fria é a melhor para espantar a preguiça e encarar os treinos

Sabemos como é difícil acordar mais cedo para ir à academia ou treinar à noite depois do trabalho durante o inverno. Automaticamente o corpo pede alimentos mais calóricos, o que dá ainda mais preguiça e aumenta a vontade de permanecer debaixo das cobertas. Mas, poucos sabem que para quem quer emagrecer os dias mais frios são os que garantem os melhores resultados.

De acordo com o educador físico Thiago Arias, no inverno a queima calórica durante os exercícios é maior. "Como a temperatura ambiente é menor do que a corporal, o corpo tenta manter a temperatura equilibrada, o que aumenta a produção interna de calor e acelera o metabolismo. Aliada a uma alimentação saudável, é mais fácil emagrecer no inverno do que no verão", explica.

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Para não deixar o desânimo atrapalhar a prática da atividade física, a necessidade de se criar metas de curto e médio prazos nos dias frios é ainda maior. "Nessa época há um aumento do número de faltas, mas é importante que o aluno matenha sua motivação para continuar o treinamento. Promover desafios e incentivar os alunos é papel do profissional, mas eles também devem ter a consciência de que a prática física deve ser vista como um hábito", aconselha.

É fundamental lembrar que embora temperaturas mais baixam sejam aliadas no emagrecimento, não se deve passar horas se exercitando e nem aumentar a intensidade dos treinos por conta própria. "Cada pessoa é de um jeito e possui objetivos diferentes, mas independente do que se busca deve ser feito acompanhado de um profissional', alerta o educador físico.

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Thiago Arias - Formado em Educaçāo Física com licenciatura plena e bacharelado em treinamento desportivo pela  FEFIS (Faculdade de Educação Física de Santos) – CREF 058147 G/SP e pós-graduado em atividade física para grupos especiais e reabilitação cardíaca. É Personal Trainer com mais de 15 anos de experiência e proprietário do Thiago Arias Personal Studio & Pilates (Santos/SP), estúdio de treinamento individualizado multidisciplinar, com foco em resultados

Novidades mostram que tratar varizes está mais fácil, rápido e sem dor

Dr. Alberto Ferreira revela que tratamentos a laser são eficazes para tratar quase todos os estágios de varizes e vasinhos

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), atingem cerca de 25 milhões de pessoas em todo o mundo, e apesar de aparentemente inofensiva, especialistas alertam que as varizes, se não forem tratadas, podem causar sérios danos aos membros afetados.

Varizes é uma dilatação na parede das veias, característica adquirida hereditariamente. Outros fatores que podem causar ou favorecer o aumento de varizes são: o excesso de peso, a gestação e o uso de pílulas anticoncepcionais atuam sobre as veias.

Segundo o angiologista, cirurgião vascular e endovascular, Alberto Ferreira, as varizes têm causas variadas, podendo acometer homens e mulheres. No entanto, aparecem com mais frequência em mulheres. “Isso ocorre devido ao estrogênio, que é um hormônio feminino que colabora com a dilatação da veia. É mais comum as varizes aparecerem nas pernas, pois são elas que sofrem mais com o peso do corpo e com os efeitos da gravidade, mas elas podem aparecer em outros locais”, explica o médico.

Mais que um problema estético, as varizes podem provocar dores nas pernas, sangramentos, ulcerações (feridas), e em casos mais graves chegar a uma trombose, quando há um rompimento das veias. 

“O laser ser usado para tratar quase todos os tipos de varizes, desde o tratamento de vasinhos muito pequenos (telangiectasias) até para a retirada da veia safena, em pacientes que apresentam refluxo desta veia. Para cada caso, temos diferentes técnicas e diferentes tipos de aparelhos de laser que devem ser utilizados”, revela o especialista.

Atualmente, os grandes centros médicos da Europa e Estados Unidos recomendam a técnica a laser para o tratamento de varizes, devido apresentar menos risco de complicações associadas, além de diminuir o tempo de recuperação e retorno às atividades físicas e ao trabalho.

O objetivo do tratamento das varizes e vasinhos a laser é eliminar os vasos que não estão funcionando adequadamente, para que o sangue possa retornar pelo restante das veias que estão saudáveis e funcionando de forma adequada. Sendo assim, o laser é uma ferramenta que é utilizada para destruir o vaso sem retirá-lo do lugar, evitando os cortes e cicatrizes da cirurgia tradicional, em que o vaso é retirado do organismo. 

Procedimentos

Endolaser

O aparelho de laser emite uma luz muito forte e concentrada, transmitida até a ponta da fibra, que irá gerar calor e ocasionar o dano necessário para “fechar” a veia. Essa fibra é tracionada de forma contínua e o aparelho vai liberando sua energia, de modo que toda a extensão da veia vai sendo tratada e colabada. Esse procedimento é acompanhado pelo aparelho de ultrassom, controlando todo o processo “ao vivo”.

Ao término deste procedimento, é realizada a microcirurgia para retirada de veias varicosas tortuosas, que não podem ser tratadas com laser porque a fibra não consegue “navegar” dentro destas veias.

Transdérmico 

A luz emitida é muito específica que, quando aplicada sobre a pele, aquece o sangue e promove a contração da veia, e, consequentemente, a oclusão do vaso.

É mais indicado e obtém os melhores resultados no tratamento de telangiectasias e varizes de pequeno calibre. No caso das varizes calibrosas, o aquecimento e a contração gerada pela ação do laser aplicado sobre a pele não é o suficiente para tirá-las da circulação.

Dr. Alberto Ferreira - Com 10 anos de dedicação na área da saúde o médico é formado pela Universidade Estadual do Pará com residência médica reconhecida pelo MEC em Cirurgia Geral e Cirurgia Vascular e Endovascular no Hospital do Servidor Público do Estadual de São Paulo – Iamspe. O angiologista é especialista em cirurgia de varizes com laser, procedimentos minimamente invasivos e ultrassonografia vascular. Atualmente, é coordenador do serviço de cirurgia vascular e endovascular do Hospital Porto Dias.     

Rua Tiradentes, 201, entre Tv. Benjamin Constant e Tv. Piedade – Belém/PA

Contatos: (91) 3349-3988 / 98418-7252 

Você sabia que escova de dente tem prazo de validade?

Powerdent orienta consumidor a trocar escovas a cada três meses, no máximo


Você troca sua escova de dente ou não liga para isso? Sabia que elas devem ser usadas por até três meses, no máximo? Isso se a pessoa não escovar os dentes com força, pois neste caso, as cerdas estragam muito mais e a troca precisa ser feita com frequência maior.

De acordo com a Powerdent, fabricante nacional de produtos para higiene bucal, escovas velhas passam a ser meio de cultivo de fungos e germes e pior: pode surgir a gengivite, já que cerdas desgastadas não removem corretamente a placa bacteriana.

Além disso, pais também devem ficar atentos à troca das escovas das crianças, além, é claro, de ajudarem na escovação correta e irem frequentemente ao dentista.

Angelo Lloret, diretor e fundador da Powerdent, explica que hoje os preços das escovas são muito acessíveis e que muitos produtos têm tecnologia avançada para todas as idades.

"Desenvolvemos escovas e acessórios com altíssima qualidade, porém com preços competitivos pensando justamente na importância da saúde bucal do brasileiro, que merece muita atenção", diz. "Nosso objetivo é contribuir para a saúde da nossa população e fazer com que as pessoas despertem para a consciência na hora da compra de seus produtos de higiene bucal", reforça .

"Hoje, por exemplo, um bebê já precisa iniciar a escovação com uma dedeira 100% silicone para massagear a gengiva durante o crescimento dos primeiros dentinhos. E, a partir de então, usar produtos adequados para cada fase", finaliza Lloret.