PILATES ANTES, DURANTE OU DEPOIS DA GRAVIDEZ?

Conheça os 10 benefícios que a prática de Pilates podem trazer para as futuras mamães


O Pilates é um tipo de atividade física de baixo impacto, alto rendimento e muito benéfica para postura, alongamento e consciência corporal. A sua prática pode ser iniciada ainda na infância e ir até a 3° idade e, a melhora na qualidade de vida de quem pratica, é mundialmente difundida.

O que muitas pessoas ainda desconhecem é o fato de que a do Pilates, durante a gestação fazem bem não só para a mamãe, mas também beneficia o neném que está para chegar. Estudos comprovaram que as mamães que praticam atividades físicas de forma correta no período da gravidez dão à luz a bebês mais enxutos, sem sobrepeso. "Ao praticar Pilates durante a gestação, trabalhamos o fortalecimento dos músculos profundos do abdômen e para vertebrais proporcionando uma melhor estabilização da coluna e quadril reduzindo as dores decorrentes do aumento abdominal.", explica Bruna Grandini, educadora física e instrutora de Pilates na DOT Pilates e Treinamento Funcional.

A especialista listou ainda os dez principais benefícios do Pilates durante a gestação:


1 - A conexão entre mãe e bebê aumentam ainda mais pois quando a gestante pratica Pilates ela utiliza a respiração o tempo todo e libera endorfinas que proporcionam uma sensação de bem-estar para a mamãe e o bebê.

2 - Traz uma melhor postura e equilíbrio muscular.

3 - Ajuda no controle da respiração reduzindo a ansiedade durante a gestação e também no momento do parto.

4 - Melhora a qualidade do sono.

5 - Controle do assoalho pélvico para um parto mais saudável e recuperação mais rápida.

6 -Melhora da oxigenação e circulação sanguínea proporcionando uma melhor demanda de nutrientes para o bebê.

7 - Controle do peso corporal, ajudando a prevenir o diabetes gestacional e aumento da pressão arterial.

8 - Quando trabalhamos membros inferiores, geramos contração muscular ajudando no retorno venoso das pernas e reduzindo o inchaço decorrente da gestação.

9 - Gestantes que praticam Pilates e optam pelo parto normal tendem a ter um parto mais tranquilo.

10 - Mamães que optam ou precisam fazer a cesariana, passam de maneira mais saudável pela cirurgia e acabam tendo uma recuperação menos dolorosa.
É importante que a futura mamãe dê continuidade aos exercícios que praticava antes da descoberta da maternidade. "Independentemente de seu condicionamento, ela deve procurar a orientação de seu médico para verificar a possibilidade da continuidade da realização de antigos ou novos tipos de exercícios físicos durante a gravidez.", finaliza Bruna.

UMA SOCIEDADE SEM ÉTICA

É preocupante o resultado de uma recente pesquisa: para 90% dos jovens de 14 a 24 anos a sociedade brasileira é pouco ou nada ética. Nesse universo, não entram apenas os políticos – o que seria um efeito previsível diante da enxurrada de denúncias e processos contra eles. Os próprios familiares pertencem à categoria dos pouco ou nada éticos na opinião de 57% dos entrevistados, o mesmo acontecendo com os amigos, para 74%. E como eles veem a si mesmos? Se 63% dizem que buscam ter conduta correta no dia a dia, apenas 8% acreditam ser possível se ético o tempo todo.

Saindo do campo conceitual e caindo num questionamento mais objetivo, a firmeza se reduz. Enquanto mais de 50% concordam que, numa compra, é importante verificar se a empresa paga impostos e respeita o meio ambiente, 52% admitem comprar produtos piratas por serem mais baratos – e, pior, confiam que, com isso, não prejudicam ninguém, esquecendo que parte dos tributos custeiam serviços públicos.

Entre os aspectos lamentáveis da pesquisa, realizada pelo Instituto Brasileiro de Ética Concorrencial (Etco) e o Datafolha, destacam-se três percepções negativas: 56% acham que, não importa o esforço, a sociedade sempre será antiética; é impossível ser ético o tempo todo (55%); e, para ganhar dinheiro, nem sempre é possível ser ético. 

O estudo, entretanto, aponta um caminho para mudar essa visão sobre a ética, cuja valorização será um dos fatores que impedirá a repetição do triste desfile de empresários, executivos, governantes, políticos, funcionários de todos os escalões arrastados aos tribunais, sob a acusação de apropriação de dinheiro público. Acontece que, no quesito sobre profissionais com melhor imagem entre os jovens, a lista é encabeçada pelos bombeiros (nota 8,7), seguidos pelos professores (8,5). 

Essa percepção lança sobre os docentes a missão de moldar, com a prática e a teoria, os corações e as mentes das novas gerações. Aliás, tarefa não exclusiva deles, mas, sim, de todos os brasileiros responsáveis e desejosos de construir um país mais justo e mais próspero.

Luiz Gonzaga Bertelli - presidente do Conselho de Administração do CIEE

Poupatempo reforça Campanha do Agasalho para atingir meta recorde de 300 mil peças

Já foram arrecadadas cerca de 140 mil peças desde o início da campanha no final de maio

 Os postos do Poupatempo no Estado de São Paulo já receberam 140 mil doações para a Campanha do Agasalho 2017, que termina no próximo dia 31. Na reta final, o Poupatempo está reforçando os pedidos de doações a todos os colaboradores e usuários, para tentar alcançar o número recorde de 300 mil peças doadas à campanha coordenada pelo Fundo Social de Solidariedade do Estado de São Paulo.

 

A campanha arrecada peças de roupas, agasalhos e cobertores em bom estado nos 72 postos fixos do Poupatempo para doar a entidades de assistência social no Estado. Em vários postos, os colaboradores fazem oficinas de tricô e crochê e se mobilizam em campanhas internas em uma corrente solidária, que inclui rifas e reuniões de arrecadação de fundos para a campanha. 

As unidades do Poupatempo que mais conseguiram doações nesta campanha, lançada oficialmente em 25 de maio, foram as de Ribeirão Preto (17,4 mil peças), Campinas (15,1 mil), São José do Rio Preto (13,4 mil) e Itaquera (11,9 mil).
 
Para incentivar as doações, a agência de publicidade Lew’Lara\TBWA produziu para o Fundo Social de Solidariedade o filme curta-metragem de animação “Malu Moletom, uma história para aquecer a todos”.
 
Os colaboradores do Poupatempo Mauá, que participam este ano pela primeira vez - o posto foi inaugurado em maio do ano passado - já conseguiram 1,4 mil peças doadas, com uma campanha que aproveita um colaborador identificado na unidade como sósia do personagem 'Gigante', do filme promocional da campanha. Gustavo Besana, alto e com barba generosa, trabalha na área de serviços municipais e resolveu incorporar o personagem para ajudar na campanha, se prontificando a posar para fotos ao lado do cartaz da 'Malu Moleton'.
 
 "As pessoas me perguntam se eu tenho uma blusa de retalhos igual à do personagem, mas infelizmente não tenho ainda, se tivesse eu doaria para a campanha", brinca o funcionário de 28 anos que já trabalhou com informática, contabilidade e deu aulas de violão antes de ser contratado em abril do ano passado. Ele diz que usa a barba há vários anos e que até a família acha que foi ele quem inspirou a criação do personagem do filme.
 
Durante o lançamento oficial da campanha, a presidente do Fundo Social destacou a beleza da campanha promovida todos os anos durante o inverno. “O importante é as pessoas doarem com amor. Podem ser roupas até usadas, mas que sejam lavadas, pois quem vai receber tem que sentir amor. As pessoas que receberem as peças em bom estado se sentirão protegidas e acolhidas”, ressaltou Lu Alckmin. Em 2016, mais de 9,5 milhões de peças foram arrecadadas e distribuídas para 231 municípios, além de 283 entidades que solicitaram a doação.
 
As doações podem ser feitas até o fim de julho nas unidades do Poupatempo, durante o horário de funcionamento. Para localizar o endereço do Poupatempo mais próximo, basta acessar o portal www.poupatempo.sp.gov.br e ou o aplicativo SP Serviços.

 
Programa Poupatempo
 
O Poupatempo é um programa do Governo do Estado, executado pela Diretoria de Serviços ao Cidadão da Prodesp – Tecnologia da Informação. Desde a inauguração do primeiro posto, em 1997, o programa que está comemorando 20 anos já prestou mais de 540 milhões de atendimentos. Atualmente conta com 72 unidades fixas, em todas as regiões administrativas do Estado, além de um posto móvel. Juntas, elas atendem a mais de 180 mil cidadãos por dia.

Em 2017, o Poupatempo foi eleito pelo terceiro ano consecutivo o ‘Melhor serviço público de São Paulo’ pelo Instituto Datafolha. A Prodesp, que administra o Poupatempo desde a sua criação, foi eleita em 2016 a ‘melhor indústria digital do Brasil’, no ranking Melhores & Maiores da revista Exame.