DOMINGO: Corrida e Caminhada MaisMarias em combate à violência contra a mulher

Promovida pela ONG MaisMarias o evento tem como objetivo unir homens e mulheres em prol desta causa e já tem mais de 2.800 pessoas inscritas.

No próximo domingo, dia 24 de julho, acontece a quarta edição da Corrida e Caminhada MaisMarias, no centro Cívico. Com largada às 7h a partir da Praça Nossa Senhora Salete, o evento já possui mais de 2.800 inscritos na maior edição que a corrida já teve. O objetivo deste evento que já está no calendário oficial da cidade é alertar sobre a violência contra a mulher, bandeira que a ONG MaisMarias carrega desde sua fundação em 2012.

“O combate à violência contra a mulher e à cultura do estupro tomou as ruas e ganhou força, agora ninguém mais nos cala. Estamos muito felizes e animadas com a proporção que a nossa corrida tomou nesta quarta edição. Já estamos com três vezes mais inscritos que no ano passado, homens e mulheres juntos por esta causa que é de todos nós”, comemora a presidente da ONG Maria Letícia Fagundes, médica legista ginecologista IML.

 O evento terá duas modalidades: caminhada de 5 km e corrida de 5 e 10 km individual. A novidade é a categoria de atletas especiais (PNE) e deficientes visuais. Terá abertura da Banda da Polícia Militar.

A 4ª Corrida e Caminhada MaisMarias é uma realização da ONG MaisMarias e da Elite Eventos. O apoio é da COPAN - Cooperativa Paranaense de Anestesiologia, SMEM – Secretaria Municipal Extraordinária da Mulher, Centro de Oftalmologia Avançada, Oftalmologia Paraná e Água Mineral Font Life. Promoção Ouro Verde FM, Radio Caiobá e Difusora AM.

A ONG MaisMarias

A ONG Mais Marias tem o objetivo de informar a sociedade sobre a lei Maria da Penha e oferecer suporte a vítima.
Empoderadas de nossos direitos, saímos da posição de vítimas para promotoras da mudança social na luta e pelo  fim da violência contra a mulher, fundada pela médica legista do IML Maria Letícia Fagundes, desde 2012. Maria Letícia Fagundes é médica formada pela Faculdade Evangélica de Curitiba e pós-graduada pela USP, e atua há mais de 30 anos como medica ginecologista e legista do IML. A ONG realiza palestras gratuitas sobre a lei Maria da Penha e os direitos das mulheres.

4ª Corrida e caminhada Mais Marias – Enfrentando a Violência contra a Mulher

Data: 24 de julho (domingo)

Largada: 7h00

Local: Praça Nossa Senhora da Salete (Centro Cívico) – Curitiba

Inscrições:  www.eliteeventos.com ou www.maismarias.com

3 razões científicas para incluir gordura no cardápio da dieta

Especialista em emagrecimento, Rodrigo Polesso explica como a gordura de qualidade ajuda a chegar ao peso ideal e conta o que deve ser evitado

Ao começar uma dieta, muitas pessoas passam a trocar os produtos do supermercado por aqueles que têm escrito “light” na embalagem, e geralmente cortam tudo o que tenha gordura na composição. Rodrigo Polesso, certificado em Nutrição Otimizada para Saúde e Bem Estar pela Universidade Estadual de San Diego, Califórnia, especialista em emagrecimento e criador do programa online Código Emagrecer de Vez, explica que este é o caminho errado. “Existem muitos estudos que comprovam que, para emagrecer, deve-se cortar o consumo de carboidratos refinados e processados e manter o de gorduras, desde que sejam de alimentos verdadeiros, ou seja, aqueles mais naturais possíveis, Priorize o que chamo de Alimentação Forte, que é um estilo de vida alimentar baseado no consumo correto e estratégico de alimentos de verdade e na prática de hábitos comprovadamente saudáveis, para se atingir um peso ideal e mantê-lo por toda a vida”, ensina. “Estas pesquisas mostram que os níveis de gorduras saturadas são inversamente relacionados à incidência de diabetes tipo 2, que é causada pela disfunção na produção do hormônio insulina, enquanto que os níveis dos ácidos graxos relacionados ao consumo de amido, açúcar e álcool, estão fortemente associados ao desenvolvimento deste tipo de doença”, explica, antes de listar as três razões para manter a gordura na dieta.

1-É o melhor macronutriente

Polesso explica que existem três macronutrientes essenciais (só 2 sao essenciais, retirar a palavra) nos alimentos: gorduras, proteínas e carboidratos. “A gordura tem o menor impacto na glicemia e na produção da insulina”, destaca. Segundo o especialista, é a produção desregulada de insulina que cria no corpo a condição de acumular tecido adiposo. “O consumo de gordura também induz à saciedade e à sensação de estômago cheio”, afirma, destacando a importância de se consumir a gordura de alimentos verdadeiros. “Imagine que você vive em uma fazenda dos tempos antigos, e pense nisso toda vez em que olhar para um alimento: se ele é possível nessa realidade, é porque é mais saudável”.

2-Não causa problemas cardíacos

Segundo o especialista, a crença de que o consumo de gordura leva a problemas cardíacos existe por pesquisas desatualizadas de 30 anos atrás. “Em 2014, o erro de condenar a gordura foi corrigido, quando foi feita uma revisão de 76 estudos com mais de 600 mil participantes de 18 países, que chegou à conclusão de que nem as gorduras poli-insaturadas e nem as saturadas possuem qualquer relação com doenças cardiovasculares”, ensina.

3-Ajuda a reprogramar o corpo

Conforme aplica em seu programa online de emagrecimento, o Código Emagrecer de Vez, Polesso destaca que o consumo de alimentos ricos em gordura saudável, como carnes, óleos, sementes e oleaginosas, e até frutas ricas em gordura, como o abacate, podem ajudar o corpo a se reprogramar para não acumular gordura. “Quando se corrige a ingestão de carboidratos, ele começa a desbloquear a queimar gordura ao invés de queimar somente açúcar (glicose), passando a liberar as travas hormonais que dificultam o emagrecimento, e que ocorrem justamente devido ao alto consumo de carboidratos de má qualidade. O especialista explica que, após um período de mudança do corpo, é até possível voltar a consumir estes alimentos esporadicamente. “Não é necessário se privar completamente de nenhum alimento, mas conhecer o impacto hormonal de cada um nos permite equilibrar a alimentação da melhor forma para atingirmos o objetivo que queremos”, destacando que especialmente os carboidratos naturais, fibrosos e não refinados podem ser consumidos liberadamente. “Os índices de obesidade no Japão são muito baixos, mesmo em uma sociedade que consome muito arroz, e ainda podemos citar a mandioca como muito presente na culinária brasileira, que herdamos dos indígenas”, exemplifica, ressaltando casos em que os carboidratos até mais densos, porém, naturais podem fazer parte de uma dieta saudável. “No entanto, é um correto ajuste da ingestão de gorduras naturais junto com a correção dos carboidratos que irá ter um papel fundamental na reprogramação do metabolismo e na saciedade”, completa.

Chanelle Pet Boutique apresenta cuidados com os cães idosos no inverno

Os cães idosos possuem a tendência de sofrer mais com o frio e por isso, a atenção para eles deve ser redobrada.

Mesmo com o passar dos anos, os melhores amigos do homem sempre estão ao seu lado, e com a velhice necessitam de uma maior dedicação de seus donos, principalmente quando chega o inverno. Em consequência da idade avançada, eles passam por dificuldades com a perda de massa muscular e a camada de gordura resultando em problemas articulares, com aumento de dor e uma grande sensação de frio.

Para proporcionar os devidos cuidados aos bichanos é importante seguir algumas dicas fundamentais e observar sempre o comportamento dos cães nesse período de inverno. De acordo com a veterinária, Marina Gordillo, especializada na área de fisioterapia: “Devemos preparar nossos animais para o inverno, sendo assim ter alguns cuidados. No inverno algumas doenças podem surgir com maior frequência como, doenças respiratórias e no caso de animais idosos que sofrem de problemas osteoarticulares, eles passam a sentir mais dor no frio. ”

O tutor do animal deve se preocupar em levá-lo a consultas de rotina com o veterinário para o especialista avaliar o estado de saúde e manter a carteira de vacinação em dia. É importante também evitar atividades físicas pesadas, não efetuar tosas no período de inverno, investir em roupinhas e cobertas para aquecer e aumentar a porção de ração diária, exceto se o cão não praticar exercícios físicos.

A veterinária, Marina Gordillo, completa: “Cuidados como evitar dar banhos em dias muito frios e se possível diminuir a frequência dos banhos, mas caso decida banhá-lo é importante utilizar água morna e sempre secá-lo logo após para não pegar friagem. Colocar roupinha em cães com pelagem curta também é uma ótima opção. ”