Alerta de calor extremo pelo Governo Federal - cheiro de roupa lavada pode ajudar a relaxar nas noites quentes

Após Governo Federal alertar para temperaturas até 2°C acima da média, neurocientista explica como o cheiro de cama limpa pode ajudar a relaxar nas noites mais quentes

 

O verão ainda não começou, mas o calor já preocupa as autoridades brasileiras. Em alerta divulgado no dia 29 de outubro, o Governo Federal informou que o país poderá enfrentar temperaturas entre 1°C e 2°C acima da média entre novembro de 2026 e janeiro de 2027, com possibilidade de ondas de calor em diferentes regiões. O cenário está associado à influência do fenômeno El Niño.

Além dos impactos na saúde física, as temperaturas elevadas também podem afetar o funcionamento do cérebro. Dificuldade para dormir, irritabilidade, cansaço e falta de concentração estão entre as consequências das noites mal dormidas durante períodos de calor intenso.

Segundo a neurocientista e aromaterapeuta Daiana Petry, o cérebro depende de condições fisiológicas adequadas para iniciar e manter um sono reparador.

"Para adormecer, nosso organismo precisa reduzir ligeiramente a temperatura corporal central. Quando o ambiente está muito quente, o corpo encontra dificuldade para dissipar calor. Isso pode atrasar o início do sono e provocar despertares durante a madrugada", explica.
 

Por que o calor pode deixar você mais irritado?

O sono desempenha um papel fundamental na regulação das emoções. Quando dormimos mal, circuitos cerebrais envolvidos na atenção, na memória e no controle emocional podem funcionar de maneira menos eficiente.

Entre eles estão a amígdala, relacionada ao processamento emocional, e o córtex pré-frontal, que participa da tomada de decisões e do controle das reações.

"Depois de uma noite mal dormida, pequenas frustrações podem parecer maiores. O trânsito irrita mais, a concentração diminui e situações simples exigem mais paciência. Não é apenas mau humor: o cérebro está tentando funcionar sem ter passado por uma recuperação adequada", afirma Daiana.
 

Por que o cheiro de roupa de cama recém-lavada pode ajudar a relaxar?

Uma dica curiosa para as noites quentes pode estar em algo muito simples: o cheiro de lençóis recém-lavados.

Segundo Daiana, o olfato possui conexões importantes com regiões cerebrais relacionadas às emoções e à memória. Por isso, determinados aromas podem despertar sensações de conforto e tranquilidade, dependendo das experiências de cada pessoa.

"O cheiro de roupa de cama recém-lavada é um ótimo exemplo. Para muitas pessoas, ele está associado à sensação de limpeza, aconchego e descanso. O cérebro aprende essas associações ao longo da vida. Quando sentimos novamente aquele aroma, podemos resgatar a sensação de conforto que já experimentamos em outras ocasiões", explica.

A neurocientista destaca que o aroma não diminui a temperatura corporal nem funciona como um indutor de sono. Seu possível benefício está na associação emocional e na criação de um ambiente agradável.

"Nem sempre precisamos de um aroma sofisticado para criar um ritual de relaxamento. Às vezes, o cheiro familiar do próprio travesseiro ou de um lençol limpo pode funcionar como um sinal de que chegou a hora de desacelerar", acrescenta.
 

Cinco cuidados para dormir melhor nas noites quentes

1. Mantenha o quarto fresco: utilize ventilação ou climatização adequada para reduzir o desconforto térmico.
2. Evite o celular antes de dormir: notícias, mensagens e redes sociais podem aumentar a estimulação mental.
3. Valorize os cheiros familiares: roupas de cama limpas, com um aroma suave e agradável, podem contribuir para uma sensação de conforto.
4. Evite exercícios intensos perto da hora de deitar: eles podem elevar temporariamente a temperatura corporal.
5. Hidrate-se ao longo do dia: a ingestão adequada de líquidos é especialmente importante durante períodos de calor.

A neurocientista ressalta que nenhum aroma substitui um ambiente com temperatura confortável ou o tratamento de problemas persistentes de sono.

"O sono não é um luxo. É um processo essencial para a memória, o equilíbrio emocional e a recuperação do organismo. Em períodos de calor intenso, precisamos oferecer ao cérebro condições para descansar. E, às vezes, pequenos detalhes, como o cheiro familiar de uma cama limpa, podem tornar esse momento mais acolhedor", conclui.
 

Daiana Petry - Aromaterapeuta, perfumista botânica, naturóloga e especialista em neurociência.  Professora dos cursos de formação em aromaterapia, perfumaria botânica e psicoaromaterapia.  Autora dos livros: Psicoaromaterapia, Cosméticos sólidos e Maquiagem ecoessencial.  Fundadora da Harmonie Aromaterapia.

 @daianagpetry

Link