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Dormir bem deixou de ser apenas uma necessidade
básica e se tornou um dos principais fatores de impacto na performance
profissional. Em um cenário cada vez mais exigente, a qualidade do sono
influencia diretamente em aspectos como produtividade, foco, memória e tomada
de decisão.
“O sono deve ser compreendido como um dos principais pilares de
performance contemporânea ao lado de alimentação e atividade física. Não se
trata mais de descansar, mas de recuperar o corpo e potencializar a mente”,
afirma Olga Fonseca, diretora de marketing da Flex do Brasil,
responsável pela operação da Simmons no Brasil, marca global
referência em soluções para o sono.
Para auxiliar os profissionais a dormirem melhor e terem uma noite
de descanso mais saudável, para alcançarem melhores resultados no trabalho, a
especialista destacou alguns hábitos que podem fazer diferença no desempenho ao
longo do dia. Confira a seguir:
1.
Priorize a qualidade e não quantidade
Dormir muitas horas nem sempre significa descansar bem. O que
realmente importa é a profundidade e a continuidade do sono. “A verdadeira
qualidade do sono está na sua eficiência fisiológica, ciclos completos,
estabilidade e conforto térmico”, explica a especialista.
2. Cuide do ambiente que irá dormir
O quarto deixou de ser apenas um espaço funcional e passou a
desempenhar um papel essencial na qualidade do descanso. “É nesse contexto que
o ambiente e, principalmente, o colchão assumem papel central. Outros fatores
como iluminação, temperatura e conforto também acabam influenciando diretamente
a capacidade do corpo de entrar em estado de recuperação”, completa a diretora.
3. Evite interrupções e desconfortos durante a noite
Pequenas interrupções, muitas vezes imperceptíveis, podem
comprometer o descanso e impactar o desempenho no dia seguinte. “Interrupções,
temperatura e desconforto impactam diretamente a qualidade do sono, então,
garantir um ambiente estável e confortável é fundamental para manter a
continuidade do sono”, explica Olga.
4. Entenda que o sono é individual
Não existe uma solução única quando o assunto é descanso. Segundo
a diretora, cada pessoa tem necessidades específicas que devem ser respeitadas.
“A escolha do ideal depende de fatores como biotipo, preferências de conforto e
hábitos de sono. Esse olhar mais individualizado reflete uma mudança no
comportamento do consumidor, que passa a buscar soluções mais personalizadas”,
comenta.
5.
Invista em conforto térmico e sensorial
A temperatura do ambiente e os materiais utilizados no quarto
influenciam diretamente a qualidade do sono. “Materiais respiráveis e
tecnologias que regulam a temperatura elevam significativamente a qualidade do
descanso. O conforto sensorial também contribui para um sono mais profundo e
contínuo”, complementa a especialista
6. Inclua o sono na sua estratégia de rotina
Assim como alimentação e atividade física, o sono deve ser
planejado e priorizado dentro da rotina. “Não se trata mais de descansar, mas
de recuperar o corpo e potencializar a mente. Ao incorporar o descanso como
parte ativa do dia a dia, é possível melhorar não apenas a saúde, mas também o
desempenho profissional”, conclui Olga.
Simmons
simmons.com.br
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