Médico orienta: alimentação adequada pode
reverter sinais da doença, como fadiga, constipação e sonolência
Que
a depressão é o mal do século, todos já sabem. No entanto, alguns casos podem,
na verdade, aparecerem como sintomas do hipotireoidismo,
disfunção na qual se caracteriza pela queda na produção dos hormônios pela
tireoide. Segundo o médico Theo Webert, que atua em nutrologia, esse talvez
seja um dos sinais mais preocupantes no paciente, mas que também pode servir
como alerta sobre o real problema.
“Quando
você possui alguma disfunção na tireoide, os sintomas podem incluir fadiga,
depressão, constipação e outros problemas mais sérios de saúde. Na verdade, o
hipotireoidismo faz com que se reduza consideravelmente a produção dos
hormônios T3(triiodotironina) e T4 (tiroxina), que regulam, por exemplo, o
humor, o metabolismo e até os níveis de energia. Toda essa mistura de sintomas
pode se confundir com uma depressão”, diz.
No
entanto, segundo o médico, uma dieta equilibrada e o consumo de alguns
alimentos específicos podem servir para combater a doença. “A ingestão de
determinados alimentos podem ajudar a aumentar a eficácia da tireoide, como por
exemplo aqueles ricos em iodo”, adianta o especialista.
Apesar
de reconhecer a necessidade de uma nutrição natural e bem balanceada, Theo
Webert lembra que apenas a melhora na alimentação não dispensa a necessidade de
um acompanhamento médico especializado. “Cada organismo é um universo
individual e precisa ser analisado e cuidado de forma única”, diz.
O
médico decidiu listar alguns alimentos que são excelentes aliados para a
regulação da tireoide:
Nozes
e castanhas
Nozes: ricas em selênio
Nozes
são também excelentes fontes de selênio, segundo o especialista. “É um lanche
prático, que você pode comer em qualquer lugar”, sugere. Para ele, a castanha
do Pará, a macadâmia e avelãs são as mais ricas em selênio, o que ajuda a
regular a tireoide. “Só precisamos observar com cuidado o seu consumo, já que
necessitamos de bom senso para evitar os excessos’’, ressalta.
Grãos
Integrais
Um
dos sintomas mais comuns do hipotireoidismo é a constipação, aquela perda de
vontade de ir ao banheiro. "O aumento do consumo de grãos integrais, como
aveia, sementes, tais como linhaça e chia, auxiliam no processo digestivo e
facilitam a formação do bolo fecal. Mas vale ressaltar que essa irregularidade
intestinal pode ser exarcebada se o aumento do consumo desses grãos não for de
forma balanceada e acompanhada de bastante água ao longo do dia", diz.
Peixes
Salmão,
trutas, atum e sardinha são ricos em ácido graxo ômega-3, que fazem do peixe
uma excelente escolha como substituto de carnes vermelhas. “O Ômega-3 é
excelente para reduzir a inflamação, aumentar a imunidade e ainda diminuir o
risco de doenças cardíacas diversas. Além disso, peixes são excelente fonte de
selênio, que também ajuda a diminuir a inflamação e consequentemente estimula o
funcionamento adequado da tireoide”, diz.
Frutas
e legumes frescos
Frutas, verduras e legumes frescos contribuem para a regulação da
tireoide
Uma
das maiores bandeiras do médico Theo Webert é a troca da alimentação industrial
por alimentos frescos de verdade, como frutas, legumes e verduras da feira.
“Além da saúde e de nutrientes benéficos, o consumo dos alimentos frescos
colabora na redução do consumo de calorias, o que contribui para o
emagrecimento. Vale ressaltar que todo excesso de peso, sobrepeso ou mesmo
obesidade são resultados de doença inflamatória crônica, onde existe
desregulação hormonal devido ao processo disfuncionante gerado por essa
inflamação", explica. O médico sugere, principalmente, alimentos
específicos como amoras, cerejas, batatas-doces e pimentas verdes, que são
ricas em antioxidantes, nutrientes que são conhecidos por reduzir o risco de
doença cardíaca e diminuir essa inflamação.
Feijões
Verdadeira
paixão dos brasileiros, além de ser comida barata e versátil, o feijão é uma
grande fonte de energia sustentada. “Ele é muito útil se o hipotireoidismo
deixar você sem energia, já que contém proteínas, antioxidantes, carboidratos
complexos e grande quantidade de vitaminas e minerais”, sustenta ele.
Segundo
o médico, o feijão é rico também em fibras, o que pode ser benéfico se você
sofre com a prisão de ventre, um efeito colateral comum de hipotireoidismo.
"Uma dica importante, já que normalmente associa-se o consumo de feijões
ao gases, deixa-los de molho em agua por no mínimo 24h e trocar essa agua pelo
menos quatro vezes nesse período pode diminuir os antinutrientes e consequente
melhora asua digestão".
Algas
Alga
tem uma alta concentração de iodo, segundo o médico, um nutriente essencial
para a função da tiroide. “O iodo é o precursor para a produção de hormônio da
tireoide. Algas marinhas podem ser usada em sushi, sopas e saladas. Elas
oferecem benefícios nutricionais em fibra, cálcio e vitaminas A, B, C, E e K”,
explica.
O
médico orienta a tomar cuidado no consumo excessivo de iodo, já que pode
agravar doenças da tireoide. “É bom consultar seu médico antes de, por si só,
aumentar em excesso a ingestão de iodo. O bom-senso é sempre o melhor remédio”.
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