Dia do ginecologista: entenda a importância de uma boa relação com seu médico

 Empatia e confiança são pilares básicos para que profissionais de saúde ajudem no diagnóstico precoce de doenças como a endometriose

Apesar de todos os avanços da tecnologia na área da medicina, o apoio do médico continua sendo fundamental na hora de lidar com diagnósticos e tratamentos. Uma pesquisa realizada nos Estados Unidos aponta que, entre outras vantagens, uma relação empática entre médico e paciente pode causar melhor funcionamento do sistema imunológico, altas mais rápidas após cirurgias e redução do período em que os sintomas se manifestam em certas doenças. 

Quando se trata de ginecologistas, uma relação com empatia e confiança é ainda mais importante, especialmente para ajudar em diagnósticos sensíveis, como o da endometriose. “Nem sempre as mulheres se sentem à vontade para relatar seus desconfortos e dores. Uma boa relação com o profissional se torna portanto um ponto chave para o diagnóstico, facilitando esse processo. É importante estabelecer uma relação profissional clara, mas sobretudo humana”, comenta o ginecologista Patrick Bellelis, colaborador do setor de endometriose do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo. 

Segundo Bellelis, um dos grandes desafios de todo médico é evitar um diálogo com o paciente em que prevaleça a obediência e a submissão. “A endometriose é um exemplo do quanto essa relação de confiança é necessária, porque é uma doença que envolve muitos aspectos delicados da vida da mulher. A partir de uma atitude humilde e de contenção, o médico deve gerar um clima de empatia positiva que lhe permita ajudar a pessoa que vem à consulta a ficar aliviada e confiante com relação ao diagnóstico da endometriose e ao seu tratamento, seja ele cirúrgico ou não”, finaliza Bellelis.

Clínica Bellelis - Ginecologia

Patrick Bellelis - Doutor em Ciências Médicas pela Universidade de São Paulo (USP); graduado em medicina pela Faculdade de Medicina do ABC; especialista em Ginecologia e Obstetrícia, Laparoscopia e Histeroscopia pela Federação Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia (Febrasgo); além de ser especialista em Endoscopia Ginecológica e Endometriose pelo Hospital das Clínicas da USP. Possui ampla experiência na área de Cirurgia Ginecológica Minimamente Invasiva, atuando principalmente nos seguintes temas: endometriose, mioma, patologias intrauterinas e infertilidade. Fez parte da diretoria da Associação Brasileira de Endometriose e Ginecologia Minimamente Invasiva (SBE) de 2007 a 2022, além de ter integrado a Comissão Especializada de Endometriose da FEBRASGO até 2021. Em 2010, tornou-se médico assistente do setor de Endometriose do Departamento de Obstetrícia e Ginecologia do Hospital das Clínicas da USP; em 2011, tornou-se professor do curso de especialização em Cirurgia Ginecológica Minimamente Invasiva — pós-graduação lato sensu, do Instituto de Ensino e Pesquisa do Hospital Sírio Libanês; e, desde 2012, é professor do Instituto de Treinamento em Técnicas Minimamente Invasivas e Cirurgia

 

Exercícios físicos ajudam pessoas em tratamento contra câncer

Estudos mostram que manter-se ativo contribui para que pacientes se sintam melhor durante tratamentos

Durante o tratamento contra o câncer, efeitos colaterais como náusea, problemas de pele, fadiga e perda de cabelo são considerados normais e podem afetar boa parte dos pacientes. Embora comuns, esses sintomas afetam diretamente a qualidade de vida das pessoas. Mas, com a orientação e as estratégias corretas, eles podem ser significativamente reduzidos.

Alguns estudos vêm indicando que a prática de atividade física por pacientes que estão sendo submetidos à quimioterapia pode ajudar a melhorar o bem-estar e a qualidade de vida dessas pessoas. Uma revisão publicada em 2022 na revista Cancers, especializada em oncologia, observou que “há uma associação entre mais atividade física e redução da mortalidade em pacientes de câncer colorretal, de mama e de próstata, com uma redução de risco de 40 a 50% observada em indivíduos que estavam praticando atividade física”. 

Para o coordenador da UPX Sports e do curso de Educação Física da Universidade Positivo (UP), Zair Cândido, esse tipo de literatura científica comprova os benefícios de se manter ativo para o enfrentamento de diversas doenças, mesmo as mais graves. “Precisamos, é claro, respeitar os limites do corpo de quem faz o exercício, mas o movimento sempre trará algum tipo de benefício para quem está em tratamento. No caso do câncer não é diferente”, afirma. Assim como a adoção de padrões nutricionais saudáveis, os exercícios contribuem para que os efeitos colaterais da quimioterapia e de outras terapias contra o câncer tenham menos impacto sobre o bem-estar geral dos pacientes.

Como fazer

Nem sempre se trata, no entanto, de manter as mesmas atividades físicas que o paciente costumava praticar antes do início do tratamento. Cada caso precisa ser avaliado por uma equipe multidisciplinar, composta de educadores físicos e médicos especialistas. “A maior parte das pessoas deve optar por atividades de intensidade baixa a moderada, normalmente optando por começar com sessões mais leves e ir aumentando essa intensidade conforme se sentir confortável para isso”, detalha Cândido.

Também parece fundamental não permitir grandes perdas ou ganhos de peso ao longo do tratamento com a quimioterapia. Perder peso durante o processo é normal e há estudos que mostram que entre 40 e 80% dos pacientes em quimioterapia devem apresentar quadros de desnutrição em algum ponto do processo. “É muito importante acompanhar o tratamento com nutricionistas especializados para garantir uma dieta equilibrada e que supra as necessidades de um corpo em tratamento. Isso vai possibilitar que esse paciente continue forte e não experimente perda muscular, colaborando ainda para o sistema imunológico”, complementa.

Depois do tratamento

Por fim, é fundamental que a prática física prossiga mesmo depois do fim do tratamento, como forma de manter o corpo ativo e saudável. “Após um tratamento contra o câncer, o paciente pode precisar ainda mais dos benefícios trazidos pelos exercícios. Isso significa que o fim do tratamento não é o fim do movimento. Este deve continuar ao longo de toda a vida, até como uma forma de recuperar a força e a capacidade física que a pessoa tinha antes de todo esse processo que pode ser doloroso”, lembra Cândido.

Relação com a nutrição pode influenciar a performance mental

Médica nutróloga com visão em abordagens de saúde integrativa, Ellen Durães explica como a boa escolha dos alimentos e nutrientes influencia o desempenho cerebral

 

É impossível falar sobre saúde física e mental sem considerar o impacto da nutrição nas funções metabólicas. A expressão "você é o que você come" ecoa há gerações, mas, à luz da ciência moderna, ela assume um novo significado. Diversos estudos têm confirmado que o que ingerimos é crucial para a nossa capacidade de concentração, memória, controle do estresse e até na forma como lidamos com conflitos diários.

Uma alimentação inadequada não só compromete a função corporal, mas pode também ser o principal sabotador da nossa saúde mental. Por exemplo, estudos apontam que o consumo excessivo de açúcar está relacionado a alterações no hipocampo, uma área do cérebro fundamental para a memória e aprendizado. Ou seja, a escolha por alimentos desta espécie pode estar comprometendo sua capacidade de pensar de forma clara e manter o foco nas tarefas diárias.

“Dietas ricas em alimentos industrializados, frituras e outros maus compostos estão associadas a um aumento do risco de desenvolver depressão, ansiedade e declínio cognitivo. A inflamação crônica gerada por esse tipo de alimentação afeta diretamente a função cerebral, causando uma neuroinflamaçao que prejudica a comunicação entre os neurônios e dificulta a capacidade de raciocínio e memória”, explica a médica nutróloga Ellen Durães, que trata seus pacientes de uma forma global e integrativa.

Por outro lado, alimentos ricos em nutrientes essenciais podem funcionar como verdadeiros "combustíveis cerebrais". O ômega 3, por exemplo, é um ácido graxo presente em peixes como o salmão e a sardinha, além de algumas sementes como a chia e a linhaça. Estudos comprovam que ele tem um papel fundamental na manutenção da função cerebral e na prevenção de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer. A pesquisa publicada na Frontiers in Aging Neuroscience sugere que o ômega 3 melhora a plasticidade cerebral e facilita a comunicação entre os neurônios, resultando em uma melhor performance cognitiva.

Ellen continua esclarecendo que o que ingerimos, tanto na forma de alimentos como de suplementos pode interferir na performance mental e funções cognitivas. “A nutrição afeta o bem-estar mental e nos lembra de como o copo e a mente são interdependentes. Assim como uma alimentação inadequada pode causar doenças físicas, a falta de nutrientes essenciais pode prejudicar o equilíbrio emocional e psicológico. Vitaminas e nutrientes estão relacionados com a produção de neurotransmissores como serotonina e dopamina, que são fundamentais para o controle do humor e redução do risco de depressão e ansiedade. Além disso, quando existe uma harmonia e equilíbrio nas funções cerebrais, há maiores possibilidades de melhorar a performance mental. A performance seria maiores habilidades cognitivas, como capacidade de lidar melhor com estresse e desafios, melhor capacidade de aprendizado, memória, foco, concentração e produtividade."

Para a médica, as vitaminas do complexo B, especialmente a vitamina B12 e o folato ( vitamina B9 ) são essenciais para uma boa saúde mental. Além disso, outros nutrientes como ômega 3, magnésio e antioxidantes apresentam também importantes implicações no bom funcionamento cerebral. Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde) o conceito de saúde mental abrange o bem-estar mental, físico e social, indo muito além da simples ausência de doença. E o panorama não somente do Brasil, mas como do mundo aponta para um aumento progressivo de piora da saúde mental.

"Neste contexto, em que quadros de ansiedade, depressão, suicídio só aumentam, torna-se urgente abordar estratégias cruciais para manejo. E a nutrição, algo tão básico e essencial muitas vezes tem sido negligenciada. Por nutrição, deve ser entendido não somente o que comemos na forma de alimentos, mas também aquilo que suplementamos. O melhor nutriente para o cérebro de cada um é aquilo que está faltando nesta pessoa. Por isso, muitas vezes será necessário alguma forma de suplementação do nutriente que se encontra em deficiência. As deficiências são muito mais comuns do que se imagina e estão relacionadas não somente com hábitos alimentares ruins”, coloca Durães.

“Existem outras causas como a carência de muitos nutrientes nos alimentos ingeridos, que hoje tem apresentado uma concentração cada vez menor de nutrientes importantes. Além disso, há pessoas que apresentam polimorfismos genéticos e não conseguem converter algumas vitaminas em formas ativas que realmente funcionam no nosso corpo. Portanto, diagnosticar as deficiências e fazer as reposições necessárias é fundamental para que haja sucesso no objetivo buscado”, completa a médica.

A nutróloga conclui que a conexão entre o que ingerimos e como nos sentimos é inegável. “A ciência tem mostrado cada vez que nutrientes são essenciais para boa performance mental, proporcionando maior clareza e produtividade e além disso, auxiliando na prevenção e no tratamento de doenças já instaladas. A velha sabedoria popular nunca foi tão atual: de fato, você é o que você come. Alimentar-se de maneira consciente e fazer uma suplementação personalizada é garantir não apenas um corpo em forma, mas uma mente afiada, pronta para lidar com os desafios diários com mais resiliência”, finaliza.

Dicas para controlar as alergias na primavera

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 Cuidar da imunidade pode ajudar a prevenir crises alérgicas nesta estação do ano

 

Na primavera, muitas pessoas começam a sentir os efeitos das alergias sazonais, principalmente devido ao aumento de pólen no ar, liberado por plantas, flores e árvores. 

“Isso ocorre porque, ao entrar em contato com certas substâncias, o sistema imunológico pode identificá-las como uma ameaça, desencadeando uma resposta exagerada. O corpo então libera histamina e outros compostos que causam os sintomas típicos da alergia, como espirros, coriza e coceira nos olhos”, explica o médico nutrólogo Nataniel Viuniski, Membro do Conselho para Assuntos de Nutrição da Herbalife.

 

Reforce sua imunidade

Como o processo alérgico envolve o sistema imunológico, para prevenir e controlar as alergias, além de evitar a exposição a alérgenos, é importante investir em maneiras de fortalecer a resposta imunológica com uma alimentação equilibrada e rica em antioxidantes como a vitamina C. “Um estudo publicado no Journal of the American College of Nutrition mostra que níveis adequados de vitamina C podem ajudar a reduzir a liberação de histamina e acelerar sua degradação, aliviando sintomas como coriza e coceira nos olhos”, comenta o nutrólogo. 

Também é fundamental manter bons níveis de vitamina D, essencial para o bom funcionamento do sistema imunológico. 

Um estudo publicado no The American Journal of Clinical Nutrition apontou que a suplementação com certos tipos de probióticos reduziu os sintomas e melhorou a qualidade de vida dos participantes durante a temporada de alergias. Isso acontece porque os probióticos ajudam a equilibrar o microbioma intestinal, que desempenha um papel importante na regulação da imunidade. “Não se esqueça de consumir boas quantidades de fibras, que servem de alimento para que os probióticos desempenhem sua função no intestino”, lembra o nutrólogo.

 

Mantenha um estilo de vida saudável e ativo

A prática de exercícios físicos moderados também ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a controlar a inflamação, o que pode reduzir a intensidade das alergias. Mais um motivo para se exercitar regularmente. 

Lembre-se ainda de que o estresse crônico pode enfraquecer o sistema imunológico, assim como dormir poucas horas. Portanto, invista em práticas de relaxamento, como meditação e yoga, e, se achar necessário, busque apoio psicológico. Além disso, crie uma rotina diária que permita dormir sempre no mesmo horário, de sete a oito horas por noite.

 

Atenção ao ambiente

Para prevenir as crises alérgicas comuns na primavera, mantenha as janelas fechadas nos dias com alta concentração de pólen e use filtros de ar para reduzir a quantidade de alérgenos no ambiente interno. 

Mantenha a casa limpa, evitando o acúmulo de poeira e ácaros, que também podem desencadear crises alérgicas. É recomendável usar aspiradores com filtro HEPA, que capturam até as menores partículas de poeira, e utilizar um pano úmido para limpar o pó fino, evitando produtos de limpeza com fragrâncias.

  

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Obesidade aumenta risco de apneia do sono em até 60%, especialmente em mulheres

Especialista explica como sobrepeso afeta qualidade do sono e dá dicas para dormir melhor

 

Em outubro, mês marcado pelo Dia Nacional de Prevenção da Obesidade (11/10), vale alertar sobre os hábitos de vida e suas consequências para a saúde. Segundo a Pesquisa Nacional de Saúde (2020), aproximadamente 60% dos brasileiros já têm excesso de peso, e um em cada quatro tem obesidade. Em 2030, estima-se que 33,2% das mulheres e 25,8% dos homens viverão com obesidade. Entre as complicações associadas ao sobrepeso, está a apneia do sono (AOS).

A condição é caracterizada por interrupções na respiração durante o sono. Os episódios são frequentemente associados a roncos e podem resultar em problemas cardiovasculares, em casos mais graves. Estima-se que quase um bilhão de pessoas no mundo tenham AOS, e o Brasil está entre os dez países com maior número de indivíduos com o distúrbio, conforme artigo publicado no Jornal Brasileiro de Pneumologia (vol. 48, 2022). A obesidade é um dos principais fatores de risco.

Pesquisas têm demonstrado uma forte correlação entre o excesso de peso e o aumento da prevalência da apneia do sono. Um estudo da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), publicado em 2018 na Revista Menopause, mostrou que o sobrepeso e a obesidade abdominal, especialmente em mulheres, aumentam significativamente o risco de desenvolver AOS, em até 60%. 

"A apneia do sono acontece quando a faringe, que fica atrás da língua, se estreita. O principal fator de risco para essa condição é a obesidade, pois o acúmulo de gordura nessa área pode obstruir as vias respiratórias durante o sono. Quando dormimos, os músculos relaxam, diminuindo a firmeza dos músculos que mantêm a faringe aberta. Isso pode levar à apneia", explica Geraldo Lorenzi, Diretor Médico da Biologix, healthtech especializada em medicina do sono. 

Outros estudos sugerem que a perda de peso pode reduzir significativamente os episódios de apneia, melhorando a qualidade do sono. "Estima-se que, ao perder 10% do peso, a apneia pode melhorar em cerca de 30%. No entanto, pessoas magras também podem ter apneia devido a características do rosto ou fraqueza muscular na garganta", acrescenta Lorenzi.

Para aqueles que roncam, o especialista indica dormir de lado e garantir que o nariz esteja desobstruído. A prática de atividades físicas também é recomendada, pois ajuda a substituir gordura por músculos. Exercícios para a musculatura da garganta, feitos com a orientação de um fonoaudiólogo, também podem ajudar.

"É vital buscar orientação médica e, se necessário, realizar um estudo conhecido como polissonografia, para confirmar a presença da apneia e auxiliar no tratamento adequado. Em casos mais graves, tratamentos como o uso de CPAP (ventilação por pressão positiva contínua) podem ser necessários", reforça Lorenzi.

Comer Menos é o Segredo para Perder Barriga? Descubra a Verdade Por Trás Disso

Você já tentou cortar calorias drasticamente para perder aquela gordura abdominal teimosa, mas os resultados não vieram como esperava? Entenda por que comer menos pode não ser o único caminho para reduzir a barriga e o que realmente funciona.

Quando se trata de emagrecimento, a ideia de que "comer menos" é a solução definitiva está enraizada em muitas dietas populares. Afinal, se o corpo precisa de energia e você consome menos calorias, ele naturalmente deve queimar gordura, certo? Não exatamente. Embora a redução de calorias seja fundamental, perder gordura abdominal exige mais do que simplesmente cortar refeições ou diminuir porções. Há uma série de fatores que entram em jogo e o nutrólogo, Dr. Ronan Araujo, esclarece sobre.

O papel do déficit calórico: a base do emagrecimento

Antes de tudo, é importante entender que a perda de peso gira em torno de um conceito básico: o déficit calórico. Isso significa que, para emagrecer, você precisa consumir menos calorias do que o seu corpo gasta ao longo do dia. Portanto, em termos simples, sim, comer menos pode ajudar na perda de peso, incluindo a gordura da barriga.

No entanto, essa estratégia pode não funcionar sozinha para todo mundo, principalmente quando falamos da gordura visceral, que se acumula ao redor dos órgãos internos na região abdominal. Existem outros fatores que podem dificultar a perda de gordura na barriga, e ignorá-los pode fazer com que você se esforce sem ver os resultados desejados.

O que acontece quando você simplesmente come menos?
 

1. Perda de massa muscular:
 

Quando você reduz drasticamente as calorias, corre o risco de perder tanto gordura quanto massa muscular. Isso pode ser prejudicial, já que a massa muscular é fundamental para manter o metabolismo ativo. Perder músculo pode diminuir sua taxa metabólica basal (a quantidade de calorias que seu corpo queima em repouso), o que torna a perda de peso mais difícil no longo prazo.
 

Para evitar isso, é importante garantir uma ingestão adequada de proteínas e praticar exercícios de força, como musculação, que ajudam a preservar a musculatura enquanto você emagrece.
 

2. Metabolismo lento:
 

O corpo é inteligente e tende a se adaptar à privação calórica. Quando você come muito pouco por um período prolongado, o organismo entra em um estado de alerta, reduzindo o gasto calórico para economizar energia, o que é conhecido como "efeito platô". Isso significa que, mesmo comendo menos, você pode parar de perder peso.
 

3. Desequilíbrio hormonal:

Hormônios como a insulina, cortisol, leptina e grelina desempenham papéis cruciais no controle do apetite, armazenamento de gordura e queima de energia. Cortar calorias de maneira drástica pode desregular esses hormônios, levando ao aumento da fome, armazenamento de gordura (especialmente na região abdominal) e dificuldade em perder peso de forma consistente.
 

4. Fome e compulsão alimentar:
 

Reduzir drasticamente as calorias pode levar a episódios de fome intensa e até compulsão alimentar. Além disso, a sensação de privação pode fazer com que você tenha mais desejo por alimentos altamente calóricos e menos nutritivos, dificultando ainda mais a perda de peso.

O segredo não é apenas comer menos, mas comer melhor

O Dr. Ronan explica que reduzir a quantidade de alimentos sem prestar atenção à qualidade do que você está comendo não trará os melhores resultados. Uma dieta equilibrada, rica em proteínas magras, fibras e gorduras saudáveis, é muito mais eficiente do que simplesmente contar calorias. Isso ocorre porque alimentos com maior densidade nutricional não só ajudam a manter o corpo nutrido, como também prolongam a saciedade, evitando picos de fome ao longo do dia.

Aqui estão alguns fatores essenciais para perder gordura abdominal de maneira eficaz:
 

- Fibras solúveis são suas aliadas

• Alimentos ricos em fibras solúveis, como aveia, feijão, maçã e cenoura, ajudam a aumentar a sensação de saciedade e a regular o açúcar no sangue. Além disso, as fibras solúveis ajudam a reduzir a absorção de gordura, promovendo a perda de gordura corporal, especialmente na região da barriga.
   

- Proteínas magras preservam músculo e aceleram o metabolismo

• O consumo adequado de proteínas é fundamental para manter a massa muscular durante o emagrecimento. Além disso, proteínas têm um efeito termogênico maior do que carboidratos e gorduras, o que significa que o corpo gasta mais energia para digerir e metabolizar as proteínas.
   

- Redução de açúcares e carboidratos refinados

• Carboidratos refinados, como pães brancos, massas e doces, causam picos de insulina, o hormônio responsável por armazenar gordura. Uma alta ingestão desses alimentos pode aumentar o acúmulo de gordura na região abdominal. Substituir esses alimentos por carboidratos integrais e fontes de fibras pode ajudar a estabilizar os níveis de insulina e, consequentemente, reduzir a gordura abdominal.
   

- Exercícios regulares são cruciais

• Para perder gordura abdominal, é necessário incorporar exercícios físicos à sua rotina. Exercícios aeróbicos, como corrida, caminhada e ciclismo, ajudam a queimar calorias e a reduzir a gordura visceral. Combinar atividades aeróbicas com treino de resistência (musculação) é ainda mais eficaz, pois ajuda a preservar e aumentar a massa muscular, garantindo que seu metabolismo continue acelerado.
   

- Gerenciamento de estresse e controle de cortisol

• O estresse pode levar ao aumento do hormônio cortisol, que está diretamente ligado ao armazenamento de gordura abdominal. Práticas anti estresse e exercícios de respiração ajudam a reduzir o estresse e, consequentemente, os níveis de cortisol, promovendo uma redução na gordura visceral.
   

“A gordura abdominal não desaparece da noite para o dia, mas com uma abordagem equilibrada e paciente, os resultados aparecem. E lembre-se: o importante é fazer escolhas que sustentem sua saúde a longo prazo, não apenas dietas temporárias que prometem resultados rápidos, mas que muitas vezes são insustentáveis.”. Conclui o Dr. Ronan Araujo.

Dr. Ronan Araujo: CRM – 197142 - Formado em medicina pela Universidade Cidade de São Paulo, médico especializado em nutrologia pela ABRAN (Associação Brasileira de Nutrologia). Com foco em causar impacto e mudar a vida das pessoas através de sua profissão, ele também se tornou membro da ABESO (Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica), que o leva a ser atualmente um dos médicos que mais conhece e entrega resultados quando falamos sobre emagrecimento e reposição hormonal. O Dr. Ronan Araujo quer influenciar na mudança de estilo de vida, de hábitos e ajudar as pessoas a viverem mais tempo e com mais qualidade. “Não é apenas sobre emagrecimento, é sobre transformar vidas”, é um dos lemas do médico. Com atendimento único, acolhedor e resultados rápidos na parte da estética e da saúde.

BOLETIM DAS RODOVIAS

 Tráfego tranquilo nas principais rodovias concedidas na tarde desta quarta-feira

A ARTESP - Agência de Transporte do Estado de São Paulo informa as condições de tráfego nas principais rodovias que dão acesso ao litoral paulista e ao interior do Estado de São Paulo na tarde desta quarta-feira (23).

 

Sistema Anchieta-Imigrantes (SAI)

Operação 5x5 - Tráfego normal, sem congestionamento.

 

Sistema Anhanguera-Bandeirantes

Tráfego normal, sem congestionamento.

 

Sistema Castello Branco-Raposo Tavares

Tráfego normal, sem congestionamento.

 

Rodovia Ayrton Senna/Carvalho Pinto

Tráfego normal, sem congestionamento.

 

Rodovia dos Tamoios

Tráfego normal, sem congestionamento.

 

BOLETIM DAS RODOVIAS

Início de tarde com pontos de lentidão nas principais rodovias concedidas 

A ARTESP - Agência de Transporte do Estado de São Paulo informa as condições de tráfego nas principais rodovias que dão acesso ao litoral paulista e ao interior do Estado de São Paulo no início da tarde desta quarta-feira (23). 

 

Sistema Anchieta-Imigrantes (SAI)

Operação 5x5 - Tráfego normal, sem congestionamento.

 

Sistema Anhanguera-Bandeirantes

Na Anhanguera (SP-330) apresenta tráfego normal no sentido interior, já no sentido capital, há lentidão do km 14 ao km 11+360. Na Bandeirantes (SP-348), sentido capital, o tráfego está lento entre os km 18 e km 13+360. No sentido interior, o trânsito flui normalmente.

 

Sistema Castello Branco-Raposo Tavares

A rodovia Raposo Tavares (SP-270) apresenta tráfego normal nos dois sentidos. Já na Castello Branco (SP-280), sentido capital, há lentidão do km 15 ao km 13+700 da pista marginal e do km 17 ao km 13+700 da pista expressa. No sentido interior, tráfego normal, sem congestionamento.

 

Rodovia Ayrton Senna/Carvalho Pinto

O corredor, sentido capital, apresenta congestionamento do km 21 ao km 14. Para quem segue sentido interior, o tráfego é normal. 

 

Rodovia dos Tamoios

Tráfego normal, sem congestionamento.

 

Atenção, Presidente Prudente! Prazo de inscrições para curso gratuito de computação em nuvem da Microsoft termina na próxima quarta-feira (30)

Interessados devem se inscrever pelo site do programa da Secretaria de Desenvolvimento Econômico

 

Com 1,5 mil vagas disponíveis, a oferta do curso gratuito de computação em nuvem do Qualifica SP - Novo Emprego, programa da Secretaria de Desenvolvimento Econômico (SDE) do Estado de São Paulo, oferecido em parceria com a Microsoft e a Fundação Apoio à Tecnologia (FAT), está nos últimos dias de inscrições. Os moradores da região de Presidente Prudente interessados têm até a próxima quarta-feira (30) para se cadastrar pelo site www.qualificasp.sp.gov.br. 

 

Até 2025, estima-se que 85% das empresas em todo o mundo estejam utilizando a computação em nuvem, de acordo com a empresa de consultoria Gartner. É uma tecnologia que traz muitos benefícios, como a possibilidade de acessar diversas máquinas potentes localizadas a milhares de quilômetros de distância, utilizando apenas um computador com acesso à internet, além de ter armazenamento ilimitado e reduzir custos com equipamentos físicos.

O curso "Fundamentos do Microsoft Azure AZ-900T: princípios básicos do Microsoft Azure" vai abordar com aulas ao vivo e on-line os conceitos básicos de computação em nuvem, além de apresentar os principais recursos e ferramentas de gerenciamento e governança do Azure (plataforma de computação da nuvem da Microsoft). 

Os estudantes poderão realizar simulados para se prepararem para o exame de certificação oficial e ganhar destaque no mercado de trabalho. A carga horária é de 64 horas que poderão ser realizadas durante um mês e meio.

Podem participar residentes do estado de São Paulo maiores de 18 anos. Os candidatos deverão realizar testes classificatórios após efetivarem a inscrição. A convocação ocorrerá por e-mail. O início das aulas está previsto para 6 de novembro.

 

Serviço: 

Últimos dias de inscrições para o curso de computação em nuvem do Qualifica SP – Novo Emprego

Prazo: até 30/10

Site: www.qualificasp.sp.gov.br

Central de Libras auxilia eleitores e mesários no segundo turno das eleições no estado

Plataforma on-line fica disponível para consulta e contribui para garantir inclusão e acessibilidade no processo eleitoral

 

Mais de 10,5 mil eleitores surdos das 18 cidades, que realizarão o segundo turno das eleições no estado de São Paulo neste domingo (27), contarão com o programa São Paulo São Libras para esclarecer dúvidas sobre o processo eleitoral, por meio da Central de Interpretação de Libras. 

A iniciativa é resultado de um acordo firmado em agosto entre a Secretaria de Estado dos Direitos da Pessoa com Deficiência (SEDPcD) e o Tribunal Regional Eleitoral de São Paulo (TRE-SP), para garantir acessibilidade durante o processo eleitoral. No primeiro turno, mais de 650 eleitores acionaram o serviço. 

A Central de Libras opera por uma plataforma on-line, acessível aos servidores e mesários quando uma pessoa com deficiência auditiva solicita atendimento por videochamada em tempo real. O intérprete de Libras se comunica com a pessoa utilizando a linguagem de sinais e traduz as informações para o servidor ouvinte, assegurando a compreensão do processo eleitoral. 

Marcos da Costa, secretário da SEDPcD, reforçou a relevância da ação: “A acessibilidade é fundamental para o exercício da nossa democracia. Este é mais um passo do Governo de SP para assegurar que as pessoas surdas em nosso estado possam exercer plenamente sua cidadania.” 

A Central de Interpretação de Libras também estará disponível para o segundo turno pelo aplicativo do Poupatempo SP.GOV.BR (disponível na Google Play e Apple Store), no site do TRE-SP e, no dia da eleição, por meio de QR Codes afixados em cartazes nos locais de votação.

 

São Paulo São Libras

Desde sua criação, em outubro de 2023, o programa São Paulo São Libras já realizou mais de 17 mil atendimentos. 

A iniciativa está presente em todas as delegacias do estado, nas unidades dos Postos de Atendimentos ao Trabalhador (PATs), nos 17 Polos de Empregabilidade Inclusiva (PEIs), nos Centros de Integração da Cidadania (CICs), em 242 postos do Poupatempo, na Defensoria Pública e no Instituto do Coração do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (InCor), promovendo inclusão e acessibilidade em diversos serviços públicos.

Douglas Andrade ensina como triplicar as vendas na Black Friday pelo WhatsApp

O maior especialista em vendas pelo WhatsApp conta o segredo das vendas relâmpago

 

A Black Friday é uma das datas mais aguardadas por empresários e vendedores, mas com a concorrência acirrada, é fundamental ter estratégias eficientes para se destacar e converter mais vendas. Douglas Andrade, o maior especialista em vendas pelo WhatsApp e responsável por mais de R$ 507 milhões em faturamento, revela como usar essa poderosa ferramenta para triplicar as vendas nessa temporada.

"Se você busca resultados extraordinários, é hora de aprender com quem domina a arte de vender através do WhatsApp", destaca ele.

Com mais de 120 milhões de usuários ativos no Brasil, o WhatsApp se tornou uma das plataformas mais eficazes para comunicação direta com clientes. Segundo Douglas Andrade, o grande diferencial do WhatsApp é a proximidade que ele permite com o público, gerando uma relação de confiança e aumentando as chances de conversão.

“O cliente sente que está sendo atendido de forma exclusiva, e isso faz toda a diferença no fechamento da venda, principalmente em um período como a Black Friday”, aponta Douglas. Ele elenco quatro estratégias.

Estratégia 1: Segmentação Inteligente de Contatos

A base para uma campanha de Black Friday bem-sucedida no WhatsApp começa pela segmentação. Douglas orienta que os empresários organizem suas listas de contatos em grupos ou etiquetas, de acordo com o perfil e o comportamento de compra de cada cliente. “Não adianta disparar promoções genéricas. Entender o que cada segmento da sua base de contatos procura é o segredo para oferecer o produto certo, na hora certa”, explica.

Dica Prática:

Crie listas de transmissão para clientes VIPs ou aqueles que já compraram anteriormente. Ofereça ofertas exclusivas para esse público e faça com que eles se sintam privilegiados.

Estratégia 2: Ofertas Relâmpago e Escassez

A sensação de urgência é um gatilho psicológico poderosíssimo em vendas, especialmente na Black Friday. Douglas Andrade ensina a criar ofertas relâmpago pelo WhatsApp, onde a promoção é válida por um tempo limitado, ou até acabar o estoque. “Quando você dispara uma mensagem dizendo que o cliente tem apenas algumas horas para garantir um desconto especial, o senso de urgência ativa a ação imediata”, afirma Douglas.

Dica Prática:

Utilize mensagens automáticas e agende lembretes para os clientes sobre o fim das promoções. Isso aumenta a sensação de escassez e incentiva a tomada de decisão rápida.

Estratégia 3: Atendimento Personalizado e Rápido

Na Black Friday, o tempo de resposta é crucial. Clientes que não recebem atenção imediata tendem a buscar ofertas concorrentes. Douglas recomenda que empresários invistam em automações de mensagens para os momentos de pico, mas sem perder o toque humano no atendimento. “Você pode usar respostas automáticas para dúvidas frequentes e, ao mesmo tempo, garantir que as interações mais complexas sejam feitas por um vendedor preparado. Esse equilíbrio maximiza a eficiência e mantém a experiência personalizada”, explica.

Dica Prática:

Crie um fluxo de mensagens automáticas que ofereça informações úteis, como formas de pagamento, prazo de entrega e um link direto para o fechamento da compra. Isso agiliza o processo de decisão do cliente.

Estratégia 4: Gatilhos de Prova Social

Outra tática eficaz compartilhada por Douglas é o uso de provas sociais, como depoimentos de clientes satisfeitos ou contadores de vendas em tempo real. “Quando um cliente vê que outros estão comprando e aproveitando as ofertas, ele tende a confiar mais na sua empresa e se sente motivado a agir para não perder a oportunidade”, destaca.

Dica Prática:

Envie depoimentos curtos de clientes satisfeitos diretamente nas mensagens de WhatsApp, ou até mesmo prints de compras realizadas recentemente, para reforçar a credibilidade da oferta.

Resultados que Falam Mais Alto

De acordo com o especialista, o sucesso na Black Friday não depende apenas de bons descontos, mas da estratégia que você usa para chegar ao cliente certo, na hora certa. Com as técnicas de segmentação, atendimento rápido, ofertas relâmpago e provas sociais, Douglas Andrade prova que o WhatsApp é a ferramenta definitiva para quem quer alavancar suas vendas e obter resultados impressionantes. Para empresários e vendedores que desejam estar à frente da concorrência, aplicar essas estratégias pode ser o passo que faltava para transformar a Black Friday em um sucesso milionário. 

Em 2023, ajudei empresas a triplicarem suas vendas durante a Black Friday usando essas mesmas estratégias. O WhatsApp pode ser seu maior aliado se você souber como usá-lo”, finaliza Douglas Andrade.

 

Me Too Brasil e Plan International lançam campanha contra a violência sexual no futebol

Jogo amistoso entre as seleções de Brasil e
Chile em julho de 2023.
 Foto: Marcelo Camargo/Agência Brasil

Além de campanha de conscientização, o Cartão Vermelho vai acionar a CBF, governos e os clubes de futebol por políticas para a segurança de meninas e mulheres no esporte

O Me Too Brasil e a Plan International Brasil lançaram, nesta semana (21), o Cartão Vermelho, uma campanha de utilidade pública voltada para a violência contra mulheres no ambiente do futebol. O foco é, além de conscientizar o público feminino, engajar meninos e homens em discussões sobre respeito e consentimento, e pressionar as autoridades do esporte, clubes de futebol e patrocinadores a adotarem medidas efetivas contra o assédio sexual nos estádios, nos clubes de futebol e em todo o ambiente esportivo. 

A iniciativa terá ampla divulgação nas redes sociais e também contará com uma pesquisa direcionada ao público feminino para compreender a extensão do assédio e da violência vivenciados nesse espaço. As entidades pretendem acionar a Confederação Brasileira de Futebol (CBF), os dirigentes do futebol e as lideranças do Ministério dos Esportes para que se comprometam com políticas e ações de segurança para meninas e mulheres dentro e fora dos estádios. 

“Existe uma necessidade urgente de conversarmos diretamente com o público masculino sobre esse tema em um país que, apesar de 18 anos da Lei Maria da Penha, segue sendo o quinto no mundo em feminicídio. A cada oito minutos, uma mulher é estuprada, e 61% dos casos envolvem crianças e adolescentes com menos de 13 anos de idade, na maioria meninas. Existe uma necessidade gigantesca de engajarmos os homens no enfrentamento e na prevenção desse problema”, aponta Marina Ganzarolli, presidente do Me Too Brasil. 

A campanha é motivada pelo histórico de casos não só de denúncias e condenações criminais envolvendo jogadores, mas também de casos de assédio sexual no futebol feminino. Um estudo da jornalista Camila Alves, divulgado em 2023, mostrou que quase metade das jogadoras das Séries A1, A2 e A3 do Campeonato Brasileiro já sofreu assédio sexual ou moral. Mesmo com denúncias, como as feitas recentemente por jogadoras do Santos contra o treinador, foram ignoradas; o técnico foi afastado, mas não demitido pelo clube. 

“A Plan International Brasil se une ao Me Too Brasil, olhando tanto para meninas quanto para mulheres, mas também para meninos e homens. Precisamos engajar o público masculino para educar os meninos, desde cedo, para respeitarem os limites do pleno e positivo consentimento”, explica Cynthia Betti, CEO da Plan International Brasil. 

A partir de um formulário online (neste link), que já está disponível, as mulheres poderão relatar as suas experiências nos estádios brasileiros e opinar sobre medidas que possam ser tomadas pelos clubes para tornar a experiência nos estádios e a cultura do futebol mais inclusiva e segura como um todo.  

Veja o primeiro vídeo relacionado à campanha nas redes, da influenciadora Ana Terra

Me Too Brasil

O Me Too Brasil é uma organização 100% brasileira, sem fins lucrativos, dedicada à defesa dos direitos das vítimas de violência sexual, oferecendo escuta, acolhimento, além de atendimento psicológico, jurídico e assistencial. Com o apoio de uma equipe de 550 voluntários, a organização já prestou atendimento a cerca de 400 vítimas, em quatro anos, por meio de seus canais de escuta especializados. 

As vítimas podem acessar o atendimento pelo site oficial e pelo canal de atendimento gratuito (0800 020 2806), disponível em todo o Brasil. O acolhimento é realizado de forma sigilosa, garantindo a proteção e confidencialidade das informações, com foco na centralidade da vítima e nos impactos do trauma, independentemente de raça, classe social, orientação sexual, identidade de gênero ou poder do agressor. 

A organização também promove campanhas de conscientização, incidência legislativa, advocacy e litigância estratégica, buscando o diálogo com a população e os poderes legislativo, executivo e judiciário, com o objetivo de colaborar no aprimoramento da proteção às vítimas de violência sexual.

Sobre a Plan International

A Plan International está no Brasil há 27 anos e se dedica a garantir os direitos e promover o protagonismo das crianças, adolescentes e jovens, especialmente meninas, por meio de seus projetos, programas e ações de incidência e de mobilização social. Tem também viabilizado condições de subsistência em comunidades que sequer tinham acesso a recursos essenciais, como a água. Implementamos projetos no Maranhão, no Piauí, na Bahia e em São Paulo.

Atua em rede com outras organizações do terceiro setor e movimentos sociais, têm pautado as demandas das meninas em novos espaços do Legislativo, Executivo e na sociedade civil, alcançando todo o território nacional. Considerada uma das organizações mais confiáveis do país, a Plan International Brasil está entre as 100 Melhores ONGs e tem a certificação A+ no Selo Doar Gestão e Transparência. Em 2023, foi escolhida como a Melhor ONG de Defesa de Direitos e a Melhor ONG do Maranhão no Prêmio Melhores ONGs. A Plan acredita que um mundo melhor para as meninas é um mundo melhor para todas as pessoas. E, para construir uma sociedade mais justa e igualitária, conta com o apoio de embaixadoras como Ana Paula Padrão, Joyce Ribeiro, Astrid Fontenelle e Ana Fontes.