Posição do corpo
ao usarmos o aparelho afeta negativamente a postura e pode provocar problemas
de saúde. Saiba como evitar que isso aconteça
Você está lendo esse texto no celular? Se sim, um
pedido: observe a posição em que está o seu corpo. A tendência é que sua cabeça
esteja inclinada para frente, o que faz com que o peso dela sobre pescoço,
ombros e coluna aumente, ampliando também a força necessária para que ela seja
sustentada. Com o tempo, o corpo “cede” a essa pressão, o que impacta nossa
saúde.
“O uso prolongado do celular pode prejudicar a
postura devido à posição inadequada do corpo”, afirma o profissional de
educação física e influenciador Aurélio Alfieri. “Quando usamos excessivamente
os celulares, estamos expostos a uma série de problemas de saúde, incluindo
dores de cabeça, tensão muscular, dor no pescoço e nas costas, fadiga ocular e
problemas de sono. A longo prazo, o hábito pode levar a problemas de saúde
graves, como desvios na coluna vertebral e hérnia de disco”, completa.
Entre as consequências deste mau hábito está o
“pescoço de texto” (text neck), uma lesão por esforço repetitivo que se origina
a partir da curvatura do pescoço por longos períodos, assim como a síndrome do
túnel do carpo, que causa dor e formigamento na mão e nos dedos a partir da
compressão de um nervo das mãos.
O impacto é ainda maior para quem tem uma vida
sedentária. Isso porque, além de ampliar o risco de doenças cardiovasculares,
obesidade, diabetes, doenças ósseas e problemas de saúde mental, o sedentarismo
aumenta a tensão muscular e a fadiga. “Combinado com o uso prolongado do
celular, o sedentarismo pode agravar os problemas de postura e aumentar o risco
de lesões e dores no corpo. Por isso, é importante equilibrar o tempo de uso do
celular com atividades físicas regulares e uma postura adequada”, diz Alfieri.
Minimizando os impactos
Conciliar o uso do celular com a saúde física é
possível, mas depende de estabelecer algumas “normas” para o hábito. “É
importante fazer pausas regulares e alongar o corpo. Também é recomendado
manter uma postura adequada ao usar o celular, mantendo as costas retas e a
cabeça erguida, e limitar o tempo do uso do equipamento e intercalá-lo com
outras atividades, como ler ou caminhar, para descansar o corpo”, orienta
Alfieri.
Optar por uma vida ativa, com a prática regular de exercícios físicos, também contribui para reduzir os efeitos, principalmente devido ao fortalecimento muscular e do alívio da tensão gerado a partir da movimentação do corpo.
Aurélio Alfieri - profissional de educação física e autor do livro Manual Prático para ser Jovem por Mais Tempo – A Roda da Juventude (Ed. Appris), que configurou entre os mais vendidos da Amazon em 2022. Possui especialização em Psicologia Corporal e já ministrou mais de 50 cursos e palestras no Brasil e no exterior. Desde 2016, produz vídeos semanais em seu canal no YouTube, que conquistou mais de 1,5 milhão de inscritos, com treinos para o público com mais de 50 anos e para pessoas que precisam se exercitar sem impacto.