Dez formas fáceis de economizar

João Victorino, especialista em finanças pessoais, explica como reduzir gastos em pequenos gestos 

 

um dos temas econômicos mais importantes do ano de 2022 foi o grande endividamento das famílias. Atingimos um nível de 77,9% dos consumidores entrevistados pela Confederação Nacional do Comércio de Bens, Serviços e Turismo (CNC) apontando que possuíam dívidas, representando sete pontos percentuais acima do verificado no ano de 2021.

E, para ajudar as pessoas a iniciar o ano buscando não participar dessa triste estatística, o especialista João Victorino estuda alternativas realísticas para que estas economias sejam possíveis no dia a dia, e sugere 10 táticas para iniciar-las imediatamente:

1. Abra uma conta em um banco digital - existem várias opções de manter uma conta sem custo, deste modo, você consegue economizar algo em torno de quase mil reais por ano com custos de manutenção bancária. 
2. Ative o débito automático para guardar uma quantia mensalmente - este modo é interessante para os esquecidos, pois evita ter que lembrar de guardar um valor a cada mês, tornando-se um passo valioso e positivo para suas finanças. 
3. Construa uma lista mensal de compras - parece bobagem, mas a lista facilita na hora de economizar, assim, você consegue resistir aquela oferta incrível e arrasadora onde você compra 3 pacotes, precisando de apenas 1. E não faça compras com fome, você pode acabar sendo influenciado por seu estômago e acabará gastando mais do que planejado. 
4. Crie uma conta separada para grandes objetivos - você pode criar uma conta para a reserva de dinheiro para viagens, shows, upgrade de eletrônicos ou até mesmo para um carro novo e/ou a reforma da sua casa, mantendo seu fundo emergencial intacto.  
5. Faça um plano para pagar suas dívidas - seja qual for a dívida, a primeira abordagem é tentar a renegociação, assim, quanto mais rápido você puder saldar seu débito, menos você pagará em juros. 
6. Crie um desafio para si próprio - principalmente para ajudar a reduzir os gastos desnecessários por pequenos períodos de tempo, essa atitude é uma excelente maneira de criar uma motivação financeira e guardar cada vez mais dinheiro. 
7. Se precisar ir até o trabalho presencialmente, leve o almoço de casa - isso pode ajudar a evitar grandes gastos, podendo ainda contribuir em uma alimentação saudável. 
8. Quando viajar, prefira comprar passagens com antecedência - mesmo fazendo a reserva de fundos para conquistar a tão sonhada viagem, tente adquirir as passagens ou o próprio pacote antes da data, assim, você conseguirá grandes descontos. E não se esqueça de sempre optar pelo reembolso da viagem. 
9. Em sua casa, mantenha a temperatura do seu aquecedor a gás controlada - assim você evita o desperdício de água para ajustar a temperatura na hora do banho. Substitua as lâmpadas - opte pelas de LED, que podem reduzir em média 70% do consumo de energia. 
10. Tire os carregadores da tomada - todos achamos que os carregadores de baterias de aparelhos eletrônicos não consomem energia, mas, todos principalmente os de celular consomem muito, mesmo quando só conectados na tomada, além de  representar um perigo extra, principalmente para crianças 

“Seguindo algumas dicas você pode conquistar aquele grande sonho, que muitas vezes está perto e longe ao mesmo tempo. Priorize o pagamento de suas dívidas e depois suas metas, assim, fica mais fácil manter a estabilidade financeira. Com planejamento, todos podemos ir longe”, pontua o especialista. 

  

João Victorino - administrador de empresas e especialista em finanças pessoais. Formado em Administração de Empresas e com MBA pela FIA-USP. Após vivenciar os percalços e a frustração de falir duas vezes e se endividar, a experiência lhe trouxe  aprendizados fundamentais em lidar com o dinheiro. Hoje, com uma carreira bem-sucedida, João busca ajudar as pessoas a melhorarem suas finanças e a prosperarem em seus projetos ou carreiras. Para isso, o especialista idealizou e lidera o canal A Hora do Dinheiro com conteúdo gratuito e uma linguagem simples, objetiva e inclusiva.

 

Mais de 5,4 milhões de veículos devem deixar a Capital pelas principais rodovias neste Carnaval

Confira abaixo a previsão de tráfego nas vias, travessias, além da programação dos parques estaduais

 

Com a chegada do Carnaval, o Governo de São Paulo preparou um esquema especial de trânsito nas principais rodovias administradas pelo DER (Departamento de Estradas de Rodagem) ou sob gestão das concessionárias - reguladas pela ARTESP (Agência de Transporte do Estado de São Paulo). Também haverá reforço na operação das oito travessias litorâneas do Estado. Já os Parques Estaduais funcionarão normalmente.

 

A previsão é que mais de 5,4 milhões de veículos sigam para o Litoral e Interior pelas principais rodovias que cruzam a Capital paulista, a partir do início da tarde de sexta-feira (17). Desse total, cerca de 4,1 milhões utilizarão a malha concedida. Aproximadamente 1,3 milhão seguirão pelas rodovias do Departamento de Estradas de Rodagem (DER).

 

Rodovias sob concessão

A ARTESP vai monitorar as vias a partir do Centro de Controle de Informações (CCI). A malha concedida tem 2.976 câmeras implantadas em 11,1 mil quilômetros de rodovias, além de 8.019 telefones de emergência (call boxes), 625 sensores de tráfego, 40 estações meteorológicas, 424 painéis eletrônicos de mensagens. Também estarão disponíveis, para atendimento aos usuários, 214 ambulâncias e reforço no atendimento médico; 258 guinchos leves e pesados, 60 veículos de apoio operacional, 216 veículos de inspeção de tráfego, além de 18 caminhões-pipas e veículos de socorro de animais. 

 

As equipes de colaboradores das praças de pedágio também serão ampliadas para agilizar o atendimento. Sempre que necessário, será implantada a operação papa-fila, com a cobrança diretamente nos veículos, a fim de ampliar o atendimento e evitar ou reduzir a formação de filas. 

 

A comunicação com os motoristas será intensificada por meio de faixas, folhetos e ações de segurança viária nos Painéis de Mensagens Variáveis (PMV) e abordará temas como os riscos de dirigir alcoolizado e de não respeitar os limites de velocidade, assim como a importância do uso do cinto de segurança, da manutenção veicular e dicas sobre travessia segura para pedestres. As concessionárias também são parceiras da Operação Chuvas Verão, coordenada pela Defesa Civil Estadual, que, entre outras medidas, promove orientações acerca dos cuidados necessários ao dirigir durante as tempestades.

 

Horários e restrições

No período de Carnaval, nas vias monitoradas pela ARTESP, serão suspensas obras que causam interferências no tráfego e haverá restrições para circulação de veículos com cargas excepcionais. Nas rodovias administradas pelo DER também será realizado este controle. Consulte aqui os locais antes de viajar.

 

A previsão é de aumento no fluxo, sentido litoral, a partir das 15h da sexta-feira (17/02), durante todo o sábado (18/02) e domingo (19/02). Na segunda (20/02), deve haver aumento gradual do movimento durante todo o dia no retorno à capital. Na terça-feira (21/02), a previsão é fluxo intenso (sentido capital) o dia todo; na quarta-feira (22/02), fluxo intenso à tarde e à noite.

 

No Sistema Anchieta-Imigrantes (SAI), a expectativa é que 570 mil veículos desçam a serra em direção às praias da Baixada Santista. Serão implantados esquemas especiais para distribuir melhor o fluxo de veículos nos feriados. O movimento deve aumentar ainda pela parte da manhã de sexta-feira (17) até 1h de domingo; e também na segunda-feira (20) pela manhã. Nesses casos, poderão ser implantadas operações especiais tais como a operação 7x3 (sete pistas sentido litoral e 3 pistas sentido capital).

Já no retorno para a Capital, a previsão é de que o fluxo aumente a partir da tarde de segunda-feira e durante a terça-feira (21), quando está prevista a Operação Subida 2x8 (duas pistas sentido litoral e oito pistas sentido capital). Estarão disponíveis as pistas Sul e Norte da Imigrantes e a pista norte da Anchieta para subir a Serra. A descida será feita somente pela pista sul da via Anchieta

 

Na Rodovia dos Tamoios (SP 099), cerca de 226 mil veículos deverão trafegar pela via entre os dias 17 e 22 de fevereiro rumo ao Litoral Norte. A previsão é de operação normal (2x2), com duas pistas para descer e duas pistas (novas) para subir a serra.

 

No Corredor Ayrton Senna-Carvalho Pinto (SP 070), a expectativa da Ecopistas para o período de Carnaval é de que cerca de 1,5 milhão de veículos passem pelas quatro praças de pedágio das rodovias nos dois sentidos, entre sexta (17) e terça-feira (21). Em direção ao interior, o fluxo deve ser mais intenso na sexta-feira (17), das 12h às 20h. Já no retorno, o fluxo de veículos deve aumentar na segunda-feira (20), das 11h às 19h, e na quarta-feira (22), das 12h às 20h.

 

No Sistema Anhanguera-Bandeirantes, cerca de 1 milhão de veículos devem deixar a capital neste Carnaval. Os horários de maior movimento estão previstos no sentido interior, das 15h às 20h de sexta-feira (17), e das 9h às 13h do sábado (18). No retorno, é esperada concentração de veículos no sentido Capital, das 15h às 21h de terça-feira (21), e das 8h às 10h de quarta-feira (22). 

 

O Sistema Castello Branco-Raposo Tavares, no trecho operado pela ViaOeste, deve receber 835 mil veículos. Para viajar com mais tranquilidade, a orientação aos motoristas é evitar os horários de fluxo mais intenso nas rodovias: na sexta-feira (17/02), das 15h às 20h; e no sábado (18), das 9h às 13h. No retorno, na terça (21) e quarta (22), o maior fluxo de veículos deve ser entre 15h e 20h e das 8h às 10h, respectivamente.

 

O trecho Oeste do Rodoanel deve receber cerca de 1,3 milhão de veículos. Há previsão de movimento intenso na sexta-feira (17), das 15h às 19h, e no sábado, das 9h às 12h. Já pelos trechos Sul e Leste do Rodoanel devem circular mais de 990 mil veículos. Os horários de maior fluxo devem ser: sexta-feira, das 14 h às 2h; sábado, das 9h às 13h; domingo das 9h às 13h; segunda das 7 às 12h; terça das 14h às 17h; quarta das 14h às 18h.

 

Rodovias sob responsabilidade do DER

As rodovias administradas pelo Departamento de Estradas de Rodagem (DER) também ampliarão as ações de segurança. A operação contará com drones, 54 câmeras de circuito fechado de TV e 10 câmeras panorâmicas monitoradas em tempo real pelos Centros Operacionais do DER, que funcionam 24 horas por dia, além de 98 contadores veiculares. Haverá ainda reforço de equipamentos e recursos com apoio de viaturas e veículos em pontos estratégicos nas principais rodovias, além de caminhonetes de inspeção, guinchos leves e pesados. Os Painéis de Mensagens Variáveis (PMVs) vão reforçar as orientações e alertas aos motoristas.

 

Na Rodovia Manoel Hyppolito Rego (SP-055 - litoral Norte), o total de veículos previstos no Carnaval é de 223.718.

 

Já na Rodovia Padre Manoel da Nóbrega (SP- 055 -Litoral Sul), a estimativa é de 404.863 veículos.

 

Na Rodovia D. Paulo R. Loureiro (SP-098) (Mogi-Bertioga) 143.723 veículos são esperados no mesmo período.

 

Na Rodovia Oswaldo Cruz (SP-125) devem passar 79.091 motoristas.

 

A Rodovia Raposo Tavares (SP-270) tem previsão de 529.865 veículos.

 

Horários previstos de menor movimento:

Sexta-feira (17/02): 0h às 14h e 22h a 0h

Sábado (18/02): 0h às 8h e 20h a 0h

Domingo (19/02): 0h às 8h e 20h a 0h

Segunda-feira (20/02): 0h às 14h e 22h a 0h

Terça-feira (21/02): 0h às 10h e das 22h a 0h

Quarta-feira (22/02): 0h às 08h e 18h a 0h

 

EMERGÊNCIAS

Confira aqui os telefones de emergência das concessionárias que administram a malha rodoviária paulista – o do DER é 0800 055 5510.

 

TRAVESSIAS LITORÂNEAS

As Travessias Litorâneas, administradas pelo Departamento Hidroviário (DH), também esperam um grande aumento no fluxo. Em janeiro, mais de 1,8 milhão de usuários utilizaram o serviço. Será realizada a operação “Bate-Volta Vazia”, que reduz o período em que as embarcações permanecem atracadas para diminuir o tempo de espera nos trechos de maior movimento. O sistema Hora marcada, que permite o agendamento da balsa, já atingiu o limite para o Carnaval. No entanto, o aplicativo Travessias, disponível pelos sistemas Android e IOS, permite aos viajantes consultar informações atualizadas sobre tempo de espera, condições climáticas, valor das tarifas e quantidade de embarcações em operação.

 

A operação do DH contará com 32 embarcações distribuídas nas seguintes travessias: São Sebastião/ Ilhabela, Santos/Guarujá, Santos/Vicente de Carvalho, Santos/São Vicente, Bertioga/Guarujá, Iguape/Juréia, Cananéia/Ilha Comprida e Cananéia/Continente.

 

O DH orienta ao usuário, se possível, evitar as travessias nos horários de maior movimento:

 

Sexta-feira (17) - após às 16h

Sábado (18) - após às 8h

Domingo (19) - após às 8h

Terça-feira (20) - após às 17h

Quarta-feira (21) - após às 8h

 

PARQUES ESTADUAIS

Os parques urbanos e naturais do estado permanecerão abertos durante o período de Carnaval, com seus horários regulares de funcionamento, exceto em caso de chuvas extremas em algumas regiões. Para mais informações sobre a programação dos parques, clique aqui e aqui.

50% das brasileiras não têm um profissional da ginecologia que as atenda de maneira fixa, diz estudo

Especialmente as mulheres mais jovens, na faixa etária dos 18 aos 24 anos, não dispõem de um médico da área ao qual buscam regularmente

O ginecologista costuma ser o médico de confiança, aquela pessoa que aconselha e direciona a mulher para os cuidados com seu corpo e de que modo ela pode melhorar a qualidade de vida. É através das consultas de rotina desse tipo, que é possível fazer a prevenção às doenças, além de haver vantagens adicionais, como um melhor planejamento da gravidez, para aquelas que sonham com a maternidade. 

Também é por meio das visitas regulares a este profissional que as adolescentes obtêm orientações importantes, relacionadas ao crescimento saudável e ao início da vida sexual. Contudo, o mais recente estudo da Famivita constatou que 50% das brasileiras não dispõem de um profissional da ginecologia que as atenda de maneira fixa.

Isso acontece especialmente entre as mulheres mais jovens, posto que, na faixa etária dos 18 aos 24 anos, 60% delas explicaram não ter um profissional que as atenda regularmente.

Por estado, os dados revelaram que Roraima é a localidade em que mais há mulheres dispondo de um médico que as atenda desse modo, com 63% respondendo positivamente, seguida pelo Rio Grande do Norte, com 62% e São Paulo, com 68%. Em Minas Gerais, esse número foi de 54%, na Bahia 49% e em Tocantins 30%. No estudo da Famivita foi igualmente observado que 58% das mulheres não possuem contato direto com um profissional da área, a exemplo de número telefônico. 

O termo "ginecologia" refere-se ao conhecimento a respeito do aparelho reprodutivo feminino, sua saúde e as enfermidades a ele ligadas. Está próximo à "obstetrícia" - especialidade mais concentrada no parto e nas atividades direcionadas a este evento.

E, relacionado ao tema, uma pesquisa encomendada pela Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia (Febrasgo) e conduzida pelo Instituto Datafolha, mostrou que cerca de 4 milhões de mulheres nunca procuraram atendimento ginecológico. Ainda conforme a Febrasgo, foi detectado que, de modo geral, o que é mais buscado entre as pacientes, ao fazerem esse tipo de consulta, é o acolhimento e a atenção, além do fornecimento de informações claras e suficientes.

Especialista traz dicas de como manter a imunidade no Carnaval

Após um hiato de dois anos, o Carnaval 2023 é uma das festas mais aguardadas pelos brasileiros. Muita gente se prepara para cair na folia com muita antecedência. Mas embora seja um período de muita diversão, os foliões precisam ficar atentos enquanto à saúde durante esse período. Para isso, é preciso cuidar da imunidade.

Entre os principais cuidados estão a hidratação, fazer ao menos uma refeição com “comida de verdade”, não abandonar a rotina de atividades físicas, dormir o máximo possível e usar protetor solar.

Além disso, não esquecer do álcool em gel para manter a higiene nas mãos, consumir bebidas alcoólicas com moderação e evitar o compartilhamento de copos, talheres e garrafas são outras dicas importantes para que os foliões terminem a festa com saúde. Mas não é só isso.

"Outro ponto importante é formar um exército contra qualquer tipo de bactéria ou organismo, por meio do fortalecimento do seu sistema imunológico, que terá a tendência a combater invasores. Muitas vezes o corpo está inflamado em razão da ingestão de alimentos, mas quando o sistema imunológico está fortalecido, a doença não chega", explica o médico especialista em longevidade, André Guanabara.

A vida saudável, no entanto, depende de nutrientes. "É muito importante ter sistema imunológico muito bom. Para isso, é preciso combater a síndrome de burnout, pois o estresse está diretamente ligado a tais problemas, pois reduz hormônios importantes, como a serotonina e a dopamina", explicou.

Ainda segundo o especialista, para melhorar a imunidade é preciso combater o estresse e adotar atividade física.

Por que a imunidade baixa?

A imunidade pode ser definida como os mecanismos que nosso corpo apresenta para proteger-nos contra agentes estranhos, chamados de antígenos. É a imunidade que protege nosso organismo contra infecções.

"Um dos primeiros sinais de imunidade baixa é a queda de cabelo. O segundo sinal é a presença de quadros de diarreia com frequência, pois o nível de bactéria estão baixos e o resultado é a diarréia. O terceiro sinal é gripe com frequência. Pessoas com imunidade baixa podem estar sujeitas a muitos problemas. O quarto final é a constipação, que indica possível deficiência do sistema imunológico. Por última a presença de herpes, doença viral que pode ser adquirida por contato e secreção", disse André Guanabara.

 

Especialista dá dicas de saúde para o Carnaval

O Carnaval é uma das comemorações mais esperadas do ano e para garantir o sucesso do feriado, o clínico geral Valdir Russo, do hospital Santa Casa de Mauá, recomenda evitar os exageros e manter uma boa alimentação, além de alguns cuidados básicos. 

 De acordo com o médico, nesta época muitos acidentes de carro são causados por distrações e excesso de bebidas alcoólicas, já que o álcool compromete os reflexos e causa sonolência. E, como é verão, a ingestão de líquidos e a reposição de sais minerais é muito importante para conter o desgaste físico. “No entanto, a reposição hídrica deve ser feita por meio de sucos de frutas naturais e de água de coco, preferencialmente”, recomenda o médico.

Uma alimentação saudável também ajuda a garantir o sucesso da folia, pois o clima quente favorece o consumo de alimentos crus, frutas, verduras e legumes, que têm maior concentração de vitaminas, sais minerais e fibras. Evite frituras e prefira as carnes magras, brancas de aves e peixes por serem mais saudáveis e de fácil digestão.  

A exposição ao sol deve ser controlada entre às 8 e às 10 horas da manhã e após às 16 horas. Use protetor solar de acordo com o tipo de pele e lembre-se dos bonés. Também é importante não descuidar dos olhos e fazer uso de óculos de sol de boa qualidade. 

Vale redobrar ainda a atenção com as micoses e as formas mais comuns de contágio são por meio do contato com chuveiros públicos, lava-pés de piscinas e saunas, andar descalço em pisos úmidos, contato com material contaminado e o uso de roupas úmidas por tempo prolongado. “Uma boa dica é usar sandálias, enxugar bem as áreas de dobras e espaço entre dedos dos pés e virilhas e utilizar roupas íntimas de algodão, que facilitam a transpiração”, sugere o médico Valdir Russo.

 

Hospital Santa Casa de Mauá
Avenida Dom José Gaspar, 1374 - Vila Assis - Mauá - fone (11) 2198-8300.
https://santacasamaua.org.br/

 

Bolhas e Feridas na Pele: Entenda o que Causa a Herpes-Zóster e como Evitar

 

Ao contrair catapora na infância, o organismo luta contra o vírus varicela-zóster e os sintomas se dissipam, porém, o patógeno permanece dentro do corpo dormente. Quando se atinge a idade adulta, pode ocorrer situações que desencadeie a manifestação do vírus, desta vez na forma do herpes-zóster. 

A médica e diretora da Clínica de Vacinas Salus Imunizações Dra. Marcela Rodrigues explica que o herpes-zóster é uma infecção viral caracterizada por um surto doloroso ou com uma incômoda ardência de erupção cutânea, ou bolhas na pele. A erupção tende a se manifestar como uma série de lesões cutâneas numa parte específica do corpo.

 

Quem corre o risco de contrair herpes-zóster?

As pessoas que tiveram catapora com maior probabilidade de desenvolver herpes-zóster incluem: 

Com um sistema imunológico enfraquecido (como pessoas com câncer, HIV, receptores de transplante de órgãos, aqueles que recebem quimioterapia ou que possuem a saúde debilitada).

Acima de 50 anos.

Quem esteve doente.

Que passaram por traumas.

Quem está sob estresse. 

O vírus da catapora não sai do corpo depois que você tem catapora. Em vez disso, o vírus permanece em uma parte da raiz do nervo espinhal chamada gânglio da raiz dorsal. Para a maioria das pessoas, o vírus fica lá quieto e não causa problemas. Os pesquisadores nem sempre sabem ao certo por que o vírus é reativado, mas isso geralmente ocorre em momentos de estresse. 

“As erupções podem se manifestar mais de uma vez. Um dos maiores mitos é que só pode acontecer uma vez. Isso não é verdade. Você pode ter mais de um episódio. Se você tiver herpes-zóster novamente, geralmente só não terá a erupção no mesmo lugar.” comenta a Dra. Marcela Rodrigues.

 

Herpes-zóster é contagiosa? 

O herpes-zóster não é uma doença muito contagiosa, mas o vírus varicela-zóster pode ser transmitido através do contato direto com as lesões da pele da pessoa infectada. Em casos mais raros, o vírus também pode ser transmitido por secreções respiratórias. Para evitar, recomenda-se não ter contato com as lesões do infectado.

Posso me vacinar contra o herpes-zóster e prevenir as complicações? 

Até meados de 2022, a única vacina disponível para prevenir o herpes-zóster no Brasil era a Zostavax® (Merck), de vírus vivos atenuados, administrada em dose única e licenciada a partir de 50 anos.

Em junho de 2022 chegou a Shingrix® (GSK), vacina inativada, administrada em duas doses, indicada para adultos com 50 anos ou mais, e pessoas com imunocomprometimento a partir de 18 anos.

A eficácia da Shingrix® é superior a 90% na prevenção do herpes-zóster.

A Shingrix® é utilizada nos Estados Unidos, tendo sido aprovada em 2017. A vacina também é aprovada na União Européia, Reino Unido, Canadá, Japão, China, Austrália, Nova Zelândia e Singapura.

 O esquema de doses para essa vacina é de duas doses com intervalo de 2-6 meses. 

A vacina é indicada mesmo para quem que já teve a doença. Nesse caso, deve-se aguardar 6 meses entre o quadro agudo e a aplicação da vacina. 

Para aqueles que já tem a vacina do herpes-zóster Zostavax®, deve-se respeitar um intervalo mínimo de 2 meses para tomar a Shingrix®. 

“Vacinar-se é uma das maneiras mais eficientes de se proteger contra doenças. Além de cuidar da sua saúde, ao se vacinar você também está contribuindo para a saúde de quem você ama, pois evita o surgimento e/ou a proliferação de doenças. Seja consciente e vacine-se!” Finaliza a Dra. Marcela Rodrigues.

 

Marcela Rodrigues - Diretora da Salus Imunizações. Médica com graduação e residência em dermatologia pela faculdade ciências médicas de Santos, atuando há 25 anos na área da saúde.

Menopausa e andropausa: por que os homens sentem menos efeitos do que as mulheres?

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Especialista em longevidade saudável explica os diferentes sintomas e quando a reposição hormonal é indicada

A menopausa, no sexo feminino, e a andropausa, no masculino, são a fase de declínio hormonal. Aumento de gordura corporal, baixa sensação de bem estar, baixo desempenho sexual, aumento de doença cardiovascular e osteoporose são alguns sintomas que podem ser apresentados em ambos os sexos nessa fase. É comum ouvir mulheres se queixando dos sintomas da menopausa, principalmente sobre o calor que sentem. Mas quando o comportamento dos homens é observado, é raro ouvir um homem se queixando de algum fenômeno.

De acordo com especialistas, nos homens o processo é mais lento. À medida que envelhecem, cai a produção de testosterona, o hormônio sexual masculino. Entretanto, mesmo com níveis mais baixos, seus valores ainda podem ser considerados dentro da faixa de normalidade. A médica experiente em emagrecimento e longevidade saudável Mariana Arraes explica que é comum os homens não apresentarem tantos sintomas. Porém, de acordo com a especialista, sintomas físicos e psicológicos podem aparecer causando uma queda mais acentuada desse hormônio.

“Isso acontece com aqueles que têm uma diminuição mais expressiva dos níveis hormonais e, ainda assim, as manifestações são mais discretas e menos aparentes do que nas mulheres. Mas não é só porque os homens não sentem esse período que não devem procurar um acompanhamento médico. As consultas devem ser realizadas com frequência, pois nessa fase, doenças podem ser mais comuns”, alerta a médica.

Muitos pacientes acreditam que todos que entram na menopausa ou andropausa devem repor os hormônios. Mas, para que a reposição hormonal seja realizada é preciso que cada caso seja analisado. Mariana diz que os exames são complementares, pois o que deve ser observado são as queixas do paciente e com isso, a avaliação médica irá concluir se há ou não a necessidade da reposição.

“A primeira coisa que o paciente deve fazer é procurar um acompanhamento médico para a realização de exames regulares, a cada 6 meses. O especialista também deve avaliar se há a necessidade da reposição hormonal, avaliando cada caso isolado. Cabe ao paciente também ter hábitos que sejam regulares, como exercícios físicos e alimentação saudável, ajudando assim na conduta médica e na melhora do paciente”, conclui Mariana.

Carnaval 2023: cinco cuidados para ter com a saúde

Confete, serpentina, música e muita folia. O Carnaval 2023 está próximo e já tem gente animada para a data. Segundo levantamento do Ministério do Turismo, a festa este ano deve movimentar cerca de 46 milhões de pessoas nos tradicionais destinos carnavalescos do Brasil. Somente em São Paulo, a prefeitura estimou um público de 15 milhões de foliões curtindo o Carnaval nas ruas da cidade. Além disso, de acordo com levantamento da Confederação Nacional do Comércio de Bens, Serviços e Turismo (CNC), divulgado no dia 25 de janeiro, o setor de turismo deve movimentar mais de R$ 8,1 bilhões no País durante o período festivo.          

Levando em consideração a quantidade de pessoas que vão celebrar a data, torna-se importante reforçar os cuidados com a saúde, já que além de aglomeração, a festa muitas vezes resulta em excesso de ingestão de álcool, entre outros problemas. Assim, especialistas da Medictalks, plataforma digital de acesso gratuito com conteúdos feitos por médicos, para médicos, onde profissionais de todo o país compartilham experiências reais de vida e conhecimento científico relevante e atualizado, e da Doctoralia, maior plataforma de agendamento do mundo, citam cinco pontos de atenção em relação à saúde. 

 

Aglomerações  

Segundo o Dr. Alexandre Naime, parceiro da Medictalks e Vice-presidente da Sociedade Brasileira de Infectologia, em aglomerações podem ocorrer facilmente a transmissão de diferentes vírus e por isso, é importante evitá-las. “O coronavírus não representa mais um enorme impacto na saúde pública, porém, este ainda circula e segue sendo muito perigoso para quem tem acima de 65 anos, imunossupressores, entre outros. Além da COVID-19, é importante ressaltar que outros vírus também podem ser transmitidos, como o da gripe e a mononucleose infecciosa, que pode ser passada por meio do beijo”, informa.    

       

Exposição ao sol

 

Para a Dra. Gislaine Sales, Dermatologista e membro da Doctoralia, em caso de exposição solar não esquecer dos cuidados do protetor solar, que deve ser aplicado a cada 2 horas com FPS mínimo 30. Produtos à base de Vitamina C também ajudam nos cuidados da pele quando existe essa exposição. “Além disso, a hidratação é um ponto fundamental nesses dias, tanto oral quanto tópica, principalmente se houver ingestão de bebida alcoólica. Outro ponto importante é investir em blusas com fator de proteção solar, bonés e óculos escuros para deixar a folia mais agradável para a pele”, completa.

 

Álcool em excesso

De acordo com a Dra. Rosamar Rezende, parceira da Medictalks, Gastroenterologista e Hepatologista, muitas pessoas costumam ingerir bebidas alcoólicas em excesso no Carnaval, porém, isso pode trazer vários danos à saúde.     

“Batimentos cardíacos acelerados, náuseas, vômito, euforia, hipoglicemia, falta de coordenação motora e sonolência são alguns dos problemas. Também é importante destacar que o consumo contínuo em excesso pode levar à pancreatite, gastrite, esofagite, sangramento digestivo, problemas hepáticos, neuropatia periférica, anemia, disfunção imunológica, osteoporose, além de ser um fator de risco para vários tipos de câncer. Por isso é fundamental beber com moderação e se hidratar durante e depois do consumo de álcool, já que este é um potente diurético, aumentando a perda de água pela urina”, explica.    

         

Pintura do corpo e compartilhamento de maquiagem

 

Segundo a Dra. Gislaine, é necessário cuidado redobrado com as pinturas, já que, bactérias não usuais são transmitidas quando utilizamos produtos de outra pessoa. “Use produtos certificados e caso apareça qualquer tipo de irritação na pele, retirar imediatamente e procurar seu dermatologista”, afirma.

 

Doenças sexualmente transmissíveis 

De acordo com o Dr. Alexandre Naime, parceiro da Medictalks e Vice-presidente da Sociedade Brasileira de Infectologia, é necessário que as pessoas não se esqueçam de se cuidar, já que existem diversas doenças sexualmente transmissíveis. "É fundamental usar preservativo já que há várias doenças como aids, sífilis e hepatite B e C que podem ser transmitidas por meio de atos sexuais e que se não tratadas e diagnosticadas podem levar à morte. Além destas mais popularmente conhecidas, também tem as uretrites, ou seja, infecções da uretra, que podem causar gonorreia, por exemplo”, finaliza. 

Com aumento de casos, CEJAM intensifica ações de combate à dengue em São Paulo

Estratégia da Equipe de Vigilância e do PAVS para 2023 prevê, entre outras medidas, realização de mutirões trimestrais em busca de criadouros do mosquito Aedes aegypti

A prevenção contra a proliferação do mosquito da dengue volta a ser prioridade em todo o país, em especial nas regiões mais quentes e chuvosas. Dados do Boletim Epidemiológico do Ministério da Saúde, divulgado no último trimestre do ano passado, revelam aumento de 189,1% no número de casos em comparação a 2021.

A doença também matou 4 vezes mais pessoas em 2022, ano registrado como o maior em número de óbitos por dengue no Brasil. Já em 2023, no Estado de São Paulo, o levantamento divulgado pela Secretaria de Saúde aponta um aumento de 20,3% no mês de janeiro, quando comparado ao mesmo período de 2022.

Para combater esses índices e ampliar a conscientização da população sobre os riscos da doença, o CEJAM – Centro de Estudos e Pesquisas “Dr. João Amorim” desenvolveu, por meio do PAVS (Programa Ambientes Verdes e Saudáveis) e da Equipe de Vigilância, uma estratégia de intensificação das ações preventivas em conjunto com as Unidades Básicas de Saúde e ESF – Estratégia Saúde da Família, sob gestão da instituição.    

O PAVS, criado pela Secretaria Municipal de Saúde de São Paulo e incorporado ao CEJAM em 2015, tem como objetivo desenvolver projetos que contribuam para a educação ambiental nas comunidades, promoção da saúde e prevenção de doenças. Por essa razão, sua atuação no combate e prevenção à dengue tem sido fundamental ao longo dos últimos anos.

De acordo com Bruno de Oliveira Santos Saito, gestor ambiental do PAVS CEJAM, o trabalho para 2023 inclui visitas domiciliares realizadas pelos Agentes de Promoção Ambiental em conjunto com os Agentes Comunitários de Saúde, auxiliares e enfermeiros das UBSs, além de mutirões, palestras e atividades coletivas em escolas e outros espaços comunitários.

Desde o início deste ano, os agentes já realizaram mais de 90 mil visitas nos distritos do Capão Redondo e Jardim Ângela, identificando mais de 3,5 mil criadouros do mosquito transmissor da dengue.

“A dengue se prolifera onde a água se acumula e fica parada. São esses focos que os agentes buscam durante as visitas, uma ação simples, mas que impacta significativamente a saúde da população, uma vez que os focos são destruídos e as famílias, orientadas corretamente para evitar que surjam novos criadouros”, explica.

Saito reforça que, desde o ano passado, a mobilização de equipes e apoio das Unidades de Vigilância em Saúde (UVIS) de M’Boi Mirim e Campo Limpo tem mostrado a importância do trabalho conjunto diário no combate à doença. “Neste ano, vamos juntar forças novamente para que os casos diminuam e a população fique ciente dos perigos da dengue.”

Para garantir maior eficácia nos mutirões, o PAVS realiza, ainda, um trabalho intenso de alinhamento com todos os profissionais envolvidos, incluindo os Agentes Comunitários de Saúde, para que as visitas domiciliares ocorram da forma certa e com qualidade, seja em relação à orientação dada aos moradores, seja nos critérios para a inspeção mecânica das casas.

Todos esses esforços têm como objetivo, além de reduzir o número de casos da doença, retomar os hábitos preventivos nos lares paulistanos.

“A pandemia levou a população a focar em outras questões mais urgentes e graves, o que fez com que muitos deixassem o cuidado com o mosquito da dengue em segundo plano. Nossa atuação, agora, visa reparar isso para que as pessoas voltem a incluir a eliminação da água parada na sua rotina doméstica”, finaliza.

A melhor forma de prevenção da dengue é evitar a proliferação do mosquito transmissor, eliminando água parada em vasos de plantas, pneus velhos, telhas, piscinas sem uso e lixos. Além disso, deve-se manter a caixa d'água limpa e bem tampada.

CEJAM - Centro de Estudos e Pesquisas “Dr. João Amorim”

Menstruação em idade escolar: desconfortos ainda são tabu para adolescentes e jovens

Estudantes sentem vergonha e perdem a produtividade na escola e na universidade; é importante conscientizar jovens sobre o tema

 

As dores ligadas ao período menstrual têm uma estreita relação com a perda de produtividade das mulheres. O tema vem à conta com o retorno das aulas, pois jovens em idade escolar ou universitária costumam ter receio em expor os sintomas a professores e coordenadores, o que traz duas sérias consequências: sofrimento e perda de produtividade. Estima-se que sintomas menstruais sejam responsáveis por quase nove dias de produtividade perdida no ano, seja no trabalho ou nos estudos. 

Uma pesquisa feita pela Unicef em 2020 revelou que 95% das meninas e adolescentes em idade escolar sentem incômodo no colégio durante o período menstrual. A pesquisa mostra como esse período natural da vida da mulher se torna algo complicado pela falta de informação, compreensão e estrutura adequada às suas necessidades. Para muitas, a vergonha dos colegas e o tabu sobre o tema são imperativos. Cerca de 35% revelam faltar às aulas no período, por consequência das cólicas e temor que os outros notem.

Outra parcela acaba frequentando aulas com dores ou, quando se ausentam, não explicitam o real motivo. “É necessário aumentar a discussão e a conscientização sobre o impacto dos sintomas menstruais no trabalho e nas escolas e as organizações devem estar abertas a isso. Para as mulheres, ainda é desconfortável falar sobre o tema. Trata-se de saúde e precisamos tornar essa discussão mais humanizada”, defende Patrick Belellis, ginecologista especialista em endometriose.

 

Busca por tratamento

O fato de as mulheres se sentirem obrigadas a estarem presentes, mesmo sofrendo com as dores, contribui mais com a falta de produtividade do que a ausência delas, ao contrário do que possa parecer.

“Ter que estar presente e não abordar seus desconfortos no trabalho, escola ou universidade, também desencoraja a busca por ajuda na investigação destas dores, que podem ser consequência de problemas mais complexos, como a endometriose, por exemplo. O acompanhamento médico é fundamental para que a mulher tenha acesso ao tratamento necessário, o que pode devolver sua qualidade de vida”, acrescenta o médico.

Embora dor ou desconforto leves possam ser vistos como parte de um ciclo menstrual normal, se ocorrerem de forma mais aguda, afetando atividades cotidianas, é importante buscar ajuda médica. 

“Quanto antes a mulher, em idade adulta ou adolescente, procurar um diagnóstico, mais rápido poderá ter uma rotina mais confortável. A dor moderada a grave, por si só, não significa necessariamente que ela tenha endometriose, mas é provável que algo possa ser feito para reduzir o impacto dessas dores sobre a sua rotina”, alerta Belellis.

 

PATRICK BELLELIS --GINECOLOGISTA. Tem ampla experiência na área de Cirurgia Ginecológica Minimamente Invasiva, atuando principalmente nos seguintes temas: endometriose, mioma, patologias intrauterinas e infertilidade. É graduado em Medicina pela Faculdade de Medicina do ABC. Possui título de Especialista em Ginecologia e Obstetrícia, Laparoscopia e Histeroscopia pela Federação Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia -- FEBRASGO. Doutorado em Ciências Médicas pela Universidade de São Paulo, USP, Brasil. Especialização em Endoscopia Ginecológica e Endometriose pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo. Faz parte da diretoria da SBE (Associação Brasileira de Endometriose e Ginecologia Minimamente Invasiva) desde a sua fundação. Médico Assistente do Setor de Endometriose do Departamento de Obstetrícia e Ginecologia do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo desde 2010. Professor do Curso de Especialização em Cirurgia Ginecológica Minimamente Invasiva -- Pós- Graduação Latu Senso, do Instituto de Ensino e Pesquisa do Hospital.

 

Osteopatia melhora circulação e atua no combate das dores e inchaços do corpo no Verão

Estação preferida pelos brasileiros por conta das temperaturas mais quentes e da prevalência de sol, o verão também pode ser um grande vilão para boa parte da população, que nessa época do ano costuma reclamar com frequência de inchaço e dores no corpo, em especial nas pernas e pés. 

Considerada normal por muitos, o ideal é procurar ajuda médica e descobrir a causa do problema para o tratamento, pois essa alteração pode ter relação direta com doenças que envolvem o sistema circulatório. 

Os inchaços ocorrem devido às altas temperaturas que provocam alteração na circulação sanguínea, fazendo com que a drenagem das veias seja feita em um ritmo lento, elevando consideravelmente dessa forma o risco do aparecimento e complicações vasculares. 

Além de dicas já conhecidas para a prevenção, como o consumo de água, que, além de manter o corpo hidratado, evitará a retenção de líquidos; práticas de exercícios físicos, ou ainda, manter as pernas levantadas para a melhora da circulação, a osteopatia também surge como uma importante técnica que atuará diretamente na normalização da circulação venosa, linfática e arterial. 

Método de avaliação e tratamento que busca restabelecer a função da estrutura compreendendo todos os sistemas do corpo, o tratamento preventivo da osteopatia na parte circulatória irá colaborar para a estabilização e recuperação dos tecidos corporais (epitelial, conjuntivo, muscular e nervoso), resguardando de outros possíveis desequilíbrios e desconfortos corporais. 

Dessa forma, o profissional trabalhará toda a postura corporal para o total equilíbrio do sistema neuromusculoesquelético, responsável pela regulação de demais estruturas internas do organismo, possibilitando uma melhora significativa nas movimentações do local inchado. 

Com a promoção do equilíbrio e bom funcionamento, melhora-se assim a circulação, que proporcionará uma oxigenação adequada e facilitará o transporte de nutrientes que manterá estável e eficaz o desempenho dos tecidos, essenciais para diminuir as chances no desenvolvimento de doenças vasculares e manter uma boa qualidade de vida. Nesse sentido, recomenda-se o uso da  osteopatia para minimizar os efetios colaterais dessa estação, aproveitando o verão de maneira mais saudável e confortável.

 

Luís Henrique Zafalon - fisioterapeuta especialista em osteopatia, professor e palestrante. 

Viagens longas causam trombose. Quais cuidados tomar?

Cirurgião vascular explica que com alguns cuidados esse distúrbio pode ser evitado

 

A trombose venosa profunda acontece quando um coágulo se forma dentro de uma veia, o que pode comprometer o fluxo sanguíneo. Uma das complicações dessa doença é a embolia, situação em que um pedaço de coágulo se desprende da região que se originou, circula pelo organismo e se aloja nos pulmões.

Em viagens de longas distância, o risco de desenvolvimento dessa doença pode aumentar de forma considerável, como explica o cirurgião vascular e membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular, Dr. Márcio Steinbruch.

“O que está relacionado a esse problema é a dificuldade do fluxo sanguíneo da extremidade do organismo retornar ao coração. Essa situação pode acontecer quando ficamos muito tempo sentados, sem estimular a musculatura da panturrilha, responsável pelo bombeamento do sangue e que está atuando contra a força da gravidade para manter a circulação sanguínea adequada. É importante destacar que só é considerável um risco as viagens que ultrapassam quatro horas de duração”, contou.

As pessoas com varizes e com histórico de trombose na família precisam reforçar a atenção e buscar orientação especializada antes de fazer uma viagem longa, seja de avião ou por meios terrestres. Mulheres que fazem uso de anticoncepcionais orais e pessoas obesas também devem consultar um angiologista antes de viajarem. Contudo, não há necessidade para preocupação excessiva, pois com alguns cuidados esse distúrbio pode ser evitado.

“As meias elásticas ajudam a melhorar o retorno do sangue venoso, mas para isso é importante que ela seja prescrita por um profissional da área, para indicar a altura, compressão e tamanho adequado em cada caso. Também é importante fazer exercícios de fortalecimento da panturrilha e, durante a viagem aérea, fazer movimentos com os pés, simulando uma caminhada para favorecer a drenagem do sangue”, concluiu o cirurgião vascular.

Quando o percurso for feito por meios terrestres, aproveite as paradas para esticar e alongar o corpo. E lembre-se de evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas, ingerir bastante água, evitar roupas apertadas nas regiões da cintura e das pernas e procurar não deixar as pernas cruzadas.

 

Dr. Márcio Steinbruch – formado pela Universidade de São Paulo (USP), é médico com especialização em cirurgia vascular pelo Hospital das Clínicas da FMUSP, além disso, possui título de especialista pela Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular e é membro titular da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular. Curta as redes sociais do médico: Instagram: @livredevarizes e Facebook.com/marcio.steinbruch e acesse o site: www.livredevarizes.com.br/.