Mudança de horários
costuma impactar a prática de atividade física dos adultos, e, especialista
explica por que adaptar os horários e contar com uma academia estruturada faz
diferença
Julho é um dos meses de maior movimentação
turística do país e, para muitas famílias, também representa uma mudança
completa na rotina. Levantamento da plataforma Airbnb em parceria com a
MindMiners mostra que 73% dos brasileiros que pretendem viajar durante as
férias escolares escolheram destinos nacionais. Desse total, 45% planejam
visitar outro estado, enquanto 28% devem viajar dentro do próprio estado.
A alta temporada também movimenta o setor aéreo.
Dados da Associação Brasileira das Empresas Aéreas (Abear) apontam aumento da
oferta de voos domésticos durante o período, refletindo o crescimento da
circulação de passageiros pelo país.
Mas, entre malas prontas, passeios e uma agenda
completamente diferente da habitual, um compromisso costuma ficar para depois:
a prática regular de atividade física.
Segundo Leandro Twin, BlueFit, o maior erro é
acreditar que, se não for possível manter exatamente a mesma rotina, o melhor é
interromper completamente os treinos.
"Muita gente pensa que, se não conseguir
fazer o treino completo ou no mesmo horário de sempre, não vale a pena ir. Mas
não é assim. Durante as férias, a rotina muda e o treino também pode mudar. O
importante é manter o hábito, mesmo que seja treinando menos tempo ou em
horários diferentes”, alerta.
Adaptar é mais importante do que parar, se durante
o período letivo muitos pais conseguem encaixar o treino enquanto os filhos
estão na escola, nas férias a estratégia costuma ser diferente. Treinar logo no
início da manhã, antes de a casa despertar, ou no período da noite, quando as
crianças já encerraram as atividades do dia, pode ser uma forma de manter a
regularidade sem abrir mão do tempo em família.
Para quem viaja, em vez de interromper totalmente
os exercícios durante uma ou duas semanas, vale adaptar o treino ao destino e à
programação das férias. Viajar não significa necessariamente ficar parado. Um
treino mais curto, duas ou três vezes na semana, já ajuda a preservar o
condicionamento e, principalmente, o hábito. Isso faz toda a diferença quando a
rotina volta ao normal.
A possibilidade de continuar treinando mesmo longe
de casa ajuda a manter a constância na rotina de exercícios. Com mais de 200
unidades distribuídas em diferentes estados do país, a BlueFit permite que os
alunos encontrem uma academia tanto na cidade onde moram quanto durante viagens
de férias, podendo aproveitar a estrutura da rede por meio de planos que
oferecem essa comodidade de treinar em qualquer unidade da rede.
A rede também conta com horários estendidos,
algumas unidades funcionam 24 horas, além de ampla oferta de
equipamentos, diferentes modalidades e vestiários completos, características
que facilitam a adaptação da rotina sem abrir mão da atividade física.
Quando o tempo é contado em minutos, a praticidade
também pesa na decisão de conseguir, ou não, encaixar um treino na
agenda. Para quem precisa conciliar trabalho, filhos e compromissos familiares,
cada minuto faz diferença. Nesses casos, fatores como boa disponibilidade de
aparelhos, horários amplos de funcionamento e uma estrutura que permita
otimizar o tempo tornam a experiência mais eficiente.
Uma academia com maior quantidade de equipamentos
reduz o tempo de espera por revezamentos, enquanto vestiários completos
permitem que o aluno saia direto para o trabalho, um compromisso ou até mesmo
para buscar os filhos em atividades de férias.
As mudanças de rotina não afetam apenas os
adultos. De acordo com a Pesquisa Nacional de Saúde do Escolar (PeNSE), o
comportamento sedentário entre crianças e adolescentes já é elevado e tende a
aumentar nos períodos em que há menos atividades estruturadas, como as férias
escolares.
Esse cenário pode ser encarado como uma
oportunidade para toda a família incorporar hábitos mais ativos. Os filhos
observam muito mais o comportamento dos pais do que aquilo que eles dizem.
Quando a atividade física continua fazendo parte da rotina, mesmo durante as
férias, a mensagem que fica é que cuidar da saúde não depende de um momento
específico do ano.
Além dos benefícios físicos, manter uma rotina de
exercícios contribui para reduzir os níveis de estresse, melhorar o humor, a
qualidade do sono e a disposição, aspectos importantes para pais que precisam
equilibrar trabalho, viagens, cuidados com os filhos e as demandas do dia a
dia.
"Nas férias, talvez o treino dure quarenta
minutos em vez de uma hora. Talvez aconteça em outro horário ou até em outra
cidade. O importante é entender que não existe treino perfeito, existe
constância. Quem mantém o hábito volta à rotina muito mais preparado quando as
aulas recomeçam", conclui Twin.
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