Modalidade contribui para a saúde
cardiovascular, o condicionamento físico e o bem-estar, mas exige alguns
cuidados para prevenir lesões
A Copa do Mundo costuma movimentar milhões de brasileiros diante
da televisão e das redes sociais. O clima de competição impulsiona a procura
por quadras, campos e escolinhas de futebol, ao passo que a cada edição do
torneio, cresce o número de pessoas que decidem voltar a jogar bola ou dar os
primeiros passos no esporte, motivadas pelo desempenho das seleções e pelo
clima de celebração que envolve a competição.
Para quem pretende transformar esse interesse em um
hábito, o futebol pode ser uma alternativa para sair do sedentarismo. Além de
contribuir para o condicionamento físico, a modalidade oferece benefícios para
a saúde cardiovascular, fortalece a musculatura e favorece a saúde mental e a
convivência social.
De acordo com Obdulia Linares, cardiologista do
dr.consulta, a prática regular do esporte pode auxiliar no controle do peso, na
redução da pressão arterial, na melhora da resistência à insulina e dos níveis
de colesterol. "Esses fatores são fundamentais para a prevenção de doenças
cardiovasculares e metabólicas. Quando praticado de forma regular e com
orientação adequada, o futebol também contribui para a melhora do
condicionamento físico e da qualidade de vida".
O especialista reúne abaixo algumas recomendações
para iniciar a prática com segurança. Confira:
Faça uma avaliação médica – Embora seja um esporte acessível, o futebol exige preparo
físico e pode aumentar o risco de lesões quando praticado sem os devidos
cuidados. Antes de iniciar ou retomar a atividade, especialmente após longos
períodos de sedentarismo ou em caso de doenças crônicas, é importante realizar
uma avaliação médica para verificar possíveis restrições e definir a
intensidade mais adequada para a prática.
Comece de forma gradual – Não é necessário disputar partidas completas logo nos
primeiros dias. O ideal é aumentar o tempo e a intensidade dos treinos
progressivamente, permitindo que o corpo se adapte ao esforço.
Não abra mão do aquecimento – Exercícios de mobilidade e aquecimento antes da partida
ajudam a preparar músculos e articulações, reduzindo o risco de lesões.
Use equipamentos adequados – Chuteiras apropriadas para o tipo de piso, roupas
confortáveis e boa hidratação contribuem tanto para o desempenho quanto para a
prevenção de acidentes.
Mantenha uma rotina saudável – Os benefícios do futebol são potencializados quando a
prática é acompanhada de alimentação equilibrada, hidratação adequada, boas
noites de sono e acompanhamento periódico da saúde.
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