Percursos longos podem gerar desconforto e
complicações vasculares. Veja seis recomendações para evitar problemas e curtir
o lazer
Permanecer sentado por muito tempo em deslocamentos longos
prejudica o bombeamento do sangue venoso para o coração.
- A estagnação do sangue favorece a formação de coágulos
internos, conhecidos como trombos.
- O Ministério da Saúde e a SBACV recomendam parar para
caminhar, realizar movimentos "sobe e desce" com os calcanhares,
manter as pernas esticadas e não cruzar as pernas.
- O uso de tecnologia de compressão graduada atua como um suporte
mecânico externo para acelerar a velocidade do fluxo sanguíneo nas veias.
Com a proximidade dos feriados de 21 de abril e 1º de maio,
milhares de brasileiros se preparam para encarar rodovias e aeroportos em busca
de dias de descanso. No entanto, o planejamento deve incluir o cuidado com a
saúde das pernas. De acordo com especialistas, o hábito de permanecer sentado
por muito tempo, que é uma característica comum em deslocamentos de longa
distância, prejudica o mecanismo natural de bombeamento do sangue venoso para o
coração.
Essa estagnação ocorre quando o sistema circulatório perde o
auxílio da musculatura para vencer a gravidade. Com o corpo estático, o
processo falha e resulta em sintomas imediatos como pernas pesadas e edemas.
Conforme dados da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular
(SBACV) e do Ministério da Saúde, essa condição favorece a formação de coágulos
internos, conhecidos como trombos, que trazem riscos severos à saúde sem a
devida atenção preventiva.
Para assegurar que o trajeto seja tão prazeroso quanto o destino e
evitar que problemas vasculares interrompam o lazer, o Ministério da Saúde e
especialistas da SBACV recomendam ações práticas:
- No carro, planeje paradas: a cada duas horas de estrada, estacione o veículo para
caminhar por pelo menos cinco minutos. Esse intervalo reativa a circulação
e evita o acúmulo de sangue nas extremidades.
- No avião e ônibus, evite a imobilidade: mesmo em espaços reduzidos, realize movimentos de "sobe
e desce" com os calcanhares. Use o corredor para curtas caminhadas e
visitas ao banheiro sempre que permitido para estimular o fluxo sanguíneo.
- Mantenha o corpo alinhado: procure manter as pernas o mais esticadas possível sob a
poltrona à frente. Evite dobrar os joelhos em ângulos muito agudos, pois a
dobra excessiva dificulta a passagem do sangue.
- Não cruze as pernas: essa posição
comprime veias importantes atrás do joelho e funciona como um obstáculo
extra para a circulação. Mantenha os dois pés apoiados no chão ou em um
suporte.
- Atenção à hidratação: beba água
regularmente para preservar a fluidez do sangue e evite o consumo
excessivo de cafeína ou álcool, substâncias que contribuem para o inchaço.
- Use meias de compressão graduada: item indispensável para qualquer modalidade de viagem longa,
a pressão controlada da meia atua como um suporte externo que auxilia o
retorno venoso, previne a fadiga e o risco de trombose.
Meias de compressão
A SIGVARIS GROUP, referência no tratamento de doenças
circulatórias, desenvolve soluções médicas de alta qualidade que unem suporte
técnico e bem-estar, oferece a linha Traveno, desenvolvida com tecnologia
específica para longos deslocamentos. A meia aplica uma compressão graduada que
começa no tornozelo e diminui em direção ao joelho, o que ajuda o sangue a
circular melhor e evita inchaços e sensação de pernas pesadas.
Escute Suas Pernas
Alinhada ao propósito de bem-estar, a SIGVARIS GROUP promove a campanha
"Escute Suas Pernas", que orienta a população a não ignorar sintomas
como dores, cansaço, sensação de peso, edemas, varizes, entre outros.
Para saber mais sobre a campanha visite o site oficial sigvaris.com/escutesuaspernas
e o perfil sigvarisgroup.brasil nas redes sociais.
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