Saúde dos pés: como cuidar para prevenir lesões e traumas

Tima Miroshnichenko
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Envelhecimento, acidentes de trânsito, traumas, lesões esportivas e diabetes são apontadas como causas mais frequentes de problemas nos pés 

 

Caminhar, correr e saltar, ações que são normais para grande maioria da população. Os pés são fundamentais para a execução destas atividades, e quando machucados, podem levar períodos prolongados para se recuperarem, afetando o desempenho e o bem-estar geral. Para se evitar lesões, é essencial adotar medidas de prevenção.  

José Antônio Veiga Sanhudo, ortopedista e traumatologista, membro da Associação Brasileira de Medicina e Cirurgia do Tornozelo e Pé - ABTPé, explica que os principais fatores para lesões nos pés são os traumas domésticos ou decorrentes de lesões esportivas ou acidentes de trânsito. As deformidades associadas ao uso de calçados de salto alto ou mesmo decorrentes do desgaste natural da idade assim como complicações relacionadas à diabetes também figuram como responsáveis por desordens nesta região tão complexa que é o pé e tornozelo. “As intervenções cirúrgicas na região do pé são na sua maioria decorrentes de traumas, desgastes articulares e deformidades adquiridas, como o joanete e o pé plano”, afirma o médico que também atua no desenvolvimento de dispositivos cirúrgicos específicos para os pés com a NeoOrtho, fabricante referência em implantes no Brasil.  

“A cada 25 anos de vida andamos em média 40 mil quilômetros, o equivalente a uma volta ao mundo a pé. O impacto repetitivo destas caminhadas leva ao desgaste natural de articulações nos membros inferiores e ao desenvolvimento de deformidades”, comenta. 

Confira algumas dicas que podem ajudar nos cuidados dos pés. 

 

Uso de calçados adequados

É comum subestimar a importância de sapatos adequados para as diferentes atividades cotidianas, como caminhar, trabalhar ou praticar esportes. No entanto, um calçado inadequado pode desencadear diversos problemas de saúde, variando de dores nos pés, nas pernas e na coluna. 

“É fundamental escolher sapatos que ofereçam uma combinação de estabilidade e amortecimento eficaz para absorver o impacto e proporcionar estabilidade durante a marcha. Para evitar lesões, garanta que o calçado se ajuste perfeitamente ao formato dos seus pés desde o início, que não seja apertado a ponto de provocar lesões nem folgado a ponto de provocar insegurança para caminhar”, explica Sanhudo.

 

Cuidado necessário ao se praticar esportes

A prática de exercícios físicos é fundamental para uma vida saudável. Segundo dados da Fundação Sistema Estadual de Análise de Dados de São Paulo (Seade), no estado de São Paulo mais da metade da população pratica alguma atividade física. Este percentual representa um aumento significativo em relação a 2019, quando era de 39%. “Com o maior envolvimento das pessoas em atividades esportivas é estimado que tenha ocorrido um aumento do número de lesões nos pés”, afirma o ortopedista. 

Entre os principais cuidados estão a escolha adequada do calçado, levando-se em consideração as necessidades específicas do esporte praticado; o ajuste correto do calçado, que auxilia na prevenção de bolhas, calos e outros problemas relacionados ao atrito e pressão excessiva; eventualmente o uso de palmilhas e órteses podem acomodar problemas de alinhamento dos pés e fornecer suporte adicional, contribuindo para a prevenção de lesões nos pés. 

Além da manutenção do peso corporal, fazer exercícios específicos para a região podem ajudar a melhorar a propriocepção ou estabilidade articular, minimizando a ocorrência de lesões como entorses ou mesmo fraturas.

 

Acidentes em casa e de trânsito

Acidentes são na maioria das vezes imprevisíveis. “Baseado nas causas mais comuns de acidentes, é recomendado cuidado redobrado ao subir e descer pelas escadas, evitar tapetes, melhorar a iluminação, usar calçados firmes com solado antiderrapante e, se necessário, colocar barras de apoio em locais mais escorregadios, como no banheiro”, comenta. 

O médico também aponta que “tecnologias como os airbags salvam vidas em acidentes automobilísticos graves, mas não protegem os pés. Consequentemente, com alta frequência, ocorrem fraturas graves nesta região anatômica. Desta forma, é estimado que as lesões nos membros inferiores têm se tornado mais frequentes nos últimos anos”, afirma. 

 

Diabetes

A diabetes também é uma das causas para o crescimento de problemas de saúde ligados aos pés. Recente pesquisa divulgada pelo Ministério da Saúde mostrou que 12,9% da população brasileira tem o diagnóstico de diabetes. O número é referente ao ano de 2024 e demonstra um aumento de 134,5% em relação à primeira edição da pesquisa Vigitel (Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico do Ministério da Saúde), realizada em 2006. 

“É fundamental controlar adequadamente a doença, para minimizar a ocorrência das complicações mais graves da diabetes. A doença pode apresentar quadros como o ‘pé diabético’, e entre os principais fatores de risco estão a perda da sensibilidade tátil, vibratória e térmica, a presença de doença arterial periférica (DAP) e de deformidades nos pés. Em casos mais extremos o paciente pode necessitar de cirurgias extensas e até amputação do membro”, afirma José Sanhudo.

 

Tecnologia aliada ao tratamento

Ao sentir dores na região dos pés é fundamental buscar um ortopedista que através do exame clínico e com auxílio de exames de imagem pode avaliar com maior precisão o estado da doença. “Exames de imagem, como raio x e ressonância são de grande utilidade na avaliação e direcionamento do tratamento na maioria dos casos”, afirma. 

A tecnologia não para no diagnóstico. Este ano, buscando oferecer mais opções de implantes e próteses, a NeoOrtho lançou o maior portfólio de placas anatômicas de pé do mercado nacional, o sistema Neofix Pé. A nova linha, desenvolvida para o tratamento de fraturas nas extremidades inferiores, abrange a fixação óssea na região do mediopé, antepé, retropé e tornozelo. 

“Para muitos pacientes com desordens debilitantes, uma cirurgia bem sucedida divide a vida em duas metades: antes e após o procedimento. O restabelecimento da autonomia e mobilidade nos casos de pacientes com deformidades severas é grandemente facilitado pela utilização de implantes de qualidade”, afirma o ortopedista e traumatologista José Antônio Veiga Sanhudo, médico consultor no desenvolvimento do sistema Neofix Pé.

 

NeoOrtho