Entenda como o veganismo e a soja promovem um estilo de vida saudável, sustentável e rico em nutrientes
Neste Dia do Veganismo, celebrado em 1º de novembro, a soja se
destaca como uma aliada fundamental para o movimento vegano e como um dos
produtos agrícolas mais importantes de nossa região. Cultivada em larga
escala, a soja é valorizada não só por seu impacto econômico, mas também por
seu papel em dietas à base de vegetais.
Suziane Martins Severino, professora de Nutrição na Faculdade Una Jataí, ressalta que “o veganismo não se restringe apenas à adoção de uma alimentação livre de produtos de origem animal; na verdade, é um compromisso com um estilo de vida que busca utilizar produtos que estejam em harmonia com os princípios do movimento e que se opõe à promoção de qualquer forma de sofrimento aos animais”. Além disso, essa escolha contribui significativamente para a diminuição dos impactos ambientais, um dos pilares que fundamentam o crescente interesse global pelo veganismo.
Para aqueles que optam pelo veganismo, encontrar substituições proteicas de qualidade é essencial. Suziane explica que “o principal nutriente substituído é a proteína de carne por proteínas de origem vegetal, como soja, feijão, ervilha, grão-de-bico e lentilhas, que são alternativas possíveis e de boa qualidade.”
Na dieta vegana, a soja destaca-se por sua versatilidade, podendo ser usada para produzir uma variedade de alimentos, como tofu, tempeh, edamame, hambúrgueres, salsichas, snacks, ensopados, leites, smoothies, saladas e molhos. Esses produtos não apenas tornam o veganismo mais acessível, mas também criam uma dieta rica em sabores e nutrientes essenciais.
O veganismo traz benefícios de saúde evidentes: a exclusão de produtos de origem animal e o foco em alimentos à base de plantas ajudam a reduzir os riscos de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e certos tipos de câncer. Uma dieta rica em fibras, vitaminas e antioxidantes – nutrientes comuns em leguminosas e vegetais – proporciona uma vida mais saudável e um sistema imunológico mais forte.
Além disso, o veganismo atrai atenção por seu impacto positivo no meio ambiente: ao optar por uma dieta vegetal, há uma significativa redução no uso de água, terras e emissão de gases de efeito estufa, sendo uma escolha sustentável e consciente para o planeta.
À medida que o veganismo cresce, mais pessoas buscam alternativas
saudáveis e acessíveis para incorporar a filosofia em suas vidas, e a soja
continua sendo uma aliada prática, versátil e nutritiva nesse caminho.
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