O mergulho diário neste tema pode atrapalhar a sua saúde mental
ocasionando muitas vezes em adoecimento psíquico e a confusão na tomada de
decisão
A médica psiquiatra Dra. Jéssica Martani,
especialista em comportamento humano e saúde mental,
afirma que as vésperas do segundo turno das eleições, o estresse tem tomado
conta da população em geral. “A polarização fez com que um ato de
democracia se transformasse em um ringue no qual um está contra o outro e todo
esse clima de adversidade pode aumentar o estresse ansiedade, sensação de
rejeição, frustração piorando, portanto a saúde mental”, diz.
Para lidar com a situação, a médica deixa
importantes dicas:
- É preciso entender que muitas vezes é muito
difícil convencer outra pessoa. “O cérebro adulto já é completamente formado e
portanto, já possui seus próprios pensamentos e têm decisões formadas. Por
isso, observe se realmente esse tipo de discussão vai levar algum caminho ou se
apenas será algo que irá prejudicar o seu bom humor”, alerta a médica.
- É importante saber que nem todas as pessoas
pensam igual, vivemos no mundo de pluralidade e é muito importante respeitar as
pessoas. “Não é porque essa pessoa tem uma ideologia diferente, que não é
possível ter um convívio em comunidade. Não é por isso que um deve rejeitar ou
excluir o outro”, ensina.
- O excesso de informações pode gerar mais
ansiedade e maior sensação de que algo ruim vai acontecer. “Cuidado com as Fake
News e escolha boas fontes para se atualizar sobre o tema. Ainda assim,
faça isso poucas vezes por dia para evitar a sobrecarga de informações”,
aconselha.
- Evite ficar por período prolongado em perfis de
rede sociais nas quais a temática é agressiva tanto para defesa quanto contra a
ideologia que você segue. “Proteja o seu humor, já que o cérebro, ao receber
tantas informações ao mesmo tempo, sente dificuldade de distinguir verdade ou
mentira. Portanto, dependendo do estímulo, isso ocasiona a sensação de raiva,
frustração, tristeza, entre outros sentimentos ruins que fazem mal à saúde
mental. Essa série de sensações negativas pode aumentar o estresse, o cansaço e
a tristeza, e assim, prejudicar o dia a dia.
- “Mude o foco e busque o seu auto cuidado fazendo
exercícios físicos, tenho momentos de diversões e pratique a paciência
compreendendo sempre nem tudo está sob nosso controle”, fala Dra. Jéssica.
- Pensar excessivamente sobre o mesmo tema pode
aumentar a sensação de medo, de raiva excessiva, de sensações físicas como a
taquicardia, falta de ar e melancolia. “Por tempo prolongado, esses sentimentos
já podem ser sinal de adoecimento psíquico”, finaliza a médica.
Dra. Jéssica Martan - Medica psiquiatra, observership em neurociências
pela Universidade de Columbia em Nova Iorque -- EUA, graduada pela Universidade
Cidade de São Paulo com residência médica em psiquiatria pela Secretaria
Municipal de São Paulo e pós graduação em psiquiatria pelo Instituto Superior
de Medicina e em endocrinologia pela CEMBRAP. CRM 163249/ RQE 86127
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