É fácil entrar de férias, mas é na volta que o organismo percebe todas as mudanças. Quando ganhamos horas a mais de descanso nos dias de folga é muito fácil sair da rotina, mas readaptar o relógio biológico e o nosso cérebro para voltar à rotina habitual pode ser um grande desafio!
“Se você ainda não entrou no ritmo, pode ficar tranquilo: isso é natural. Demora cerca de uma semana, mas aos pouco o cérebro entende que ele precisa voltar a trabalhar”, afirma Dr. Fernando Gomes, médico neurocirurgião e neurocientista do Hospital das Clínicas de SP.
Ele explica que é no hipotálamo, região do cérebro que controla os vários relógios biológicos do organismo, que o composto de um conjunto de células nervosas com cerca de 10 mil neurônios formam um centro de comando chamado núcleo supra-quiasmático. “É nele que estão todas informações de qual ritmo o corpo deve seguir, desde quanta fome vamos sentir, passando pela regulação do sono, a temperatura, pressão arterial, funcionamento do intestino até outras funções vitais como o apetite sexual”, fala.
Durante o período de férias, é normal acordar e
dormir mais tarde, assim, os milhares de neurônios recebem informações
diferentes acerca das rotinas do corpo como horários diferentes, padrões
alimentares relaxados e até a presença de luz no ambiente em horários em que
normalmente seria para estar dormindo. Por isso que na hora de voltar à rotina
normal, o corpo reage negativamente e não volta tão rápido ao estado que
deveria estar, deixando a sensação de estarmos mais preguiçosos.
Para driblar as angústias de voltar à rotina, o
médico fala que é importante entender que as férias não devem ser vistas como
um remédio para resolver todos os problemas ou curar, por exemplo, um burnout.
Elas são importantes, claro, mas os dias de folga não irão recuperar de um
problema sério, como um transtorno depressivo, ou outro abalo na saúde mental.
“As férias são indispensáveis, mas não substituem terapias e remédios”, deixa
claro o especialista.
Mas, voltando a retomada da rotina de maneira
saudável, Dr. Fernando afirma que em poucos dias o cérebro começa a trabalhar a
favor da rotina, da carreira e dos estudos, afinal, ele se alegra quando está
em pleno funcionamento. “Nada de se atropelar e cobrar mais do seu cérebro do
que ele capaz de te dar agora. Ao invés disso, o ajude tentando colocar algumas
dicas abaixo em prática para evitar a indesejável ansiedade pós-férias. Afinal,
não adianta nada tirar uns dias de descanso, mas ficar com a mente estressada,
pensando sem parar no trabalho e temendo nossa volta à rotina”, finaliza o
médico que deixa ainda algumas dicas importantes para deixar o organismo
perfeitamente readaptado:
Neurodicas:
- Tente ir deitar uma hora
mais cedo do que o horário em que pretende dormir;
- Evite café ou substâncias
estimulantes depois das 17 horas;
- Não exagere nas refeições
noturnas;
- Evite exercícios físicos
após às 21h;
- Desligue-se da TV,
computador e celular mais cedo do que o habitual;
- Recomece de
forma progressiva. Inicie resolvendo os jobs menores, mais simples e mais
gostosos. Dê valor aos intervalos e momentos de refeições.
Não se force a ficar muitas horas focado em uma única coisa. Dessa forma, sua mente terá mais chances de se adaptar.
Dr Fernando Gomes - Professor Livre Docente de Neurocirurgia do Hospital das Clínicas de SP
com mais de 2 milhões de seguidores. Há
12 anos atua como comunicador, já tendo passado pela TV Globo por seis anos
como consultor fixo do programa Encontro com Fátima Bernardes (2013 a 2019),
por um ano (2020) na TV Band no programa Aqui na Band como apresentador do
quadro de saúde “E Agora Doutor?” e dois anos (2020 a 2022) como Corresponde
Médico da TV CNN Brasil. É também autor de 8 livros de neurocirurgia e
comportamento humano.
drfernandoneuro
Nenhum comentário:
Postar um comentário