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Mesmo pegando sol
só de vez em quando, é possível deixar a pele dourada por mais tempo
Com a chegada do verão, um dos maiores desejos das
mulheres é ter uma pele bronzeada. Para ajudar nesse processo, alguns alimentos
são boas opções. “Para potencializar o bronzeado, vale investir em alimentos
ricos em betacaroteno, que estimulam a produção de melanina, elemento que
oferece a tonalidade da pele. Lembre-se também de ingerir pelo menos dois
litros de água por dia para a pele não perder viço”, comenta Ione
Leandro, nutricionista da ONODERA Estética.
Abaixo, a especialista lista cinco alimentos que garantem
um bronzeado por mais tempo. Confira:
Cenoura - As vitaminas A, C, B2 e B3 presentes no vegetal podem ser amigas da
pele dourada. “A cenoura contém betacaroteno, provitamina que, em sua oxidação
no organismo, ajuda prolongar o bronze”, explica Ione. Vale também apostar na
associação do legume com frutas ricas em Vitamina C, que são ótimos
antioxidantes.
Mamão – Assim como a cenoura, a fruta é rica em betacaroteno. Além disso,
possui fibras que ajudam no bom funcionamento intestinal.
Folhas escuras e
vegetais escuros - Brócolis, espinafre, agrião,
couve e repolho, por exemplo, contribuem com o bronzeado. “Ricos em cálcio,
vitaminas e minerais, são ótimos para a saúde e também para a pele”, recomenda.
Abóbora - Com altas doses de betacaroteno, ajuda a manter o bronze e contribui
para combater a oxidação das células, atuando contra o envelhecimento.
Pimentão amarelo,
vermelho e verde - Esses alimentos têm altas doses de vitaminas A,
B e C e de clorofila, elementos que atuam na preservação do bronzeado, além de
conter magnésio e cálcio.
RECEITA DE SUCO
POTENCIALIZADOR DE BRONZEADO
Ingredientes:
- 2 colheres (sopa) de cenoura crua ralada
- 1 colher (sopa) de beterraba crua ralada
- 1 xícara (chá) de suco de laranja
- 1 xícara (chá) de água filtrada
- 1 punhado de salsa
- 1 punhado de folhas de hortelã
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se
quiser incluir um efeito detox também (acrescente 1cm de gengibre ralado ou 1
fatia média de abacaxi)
ONODERA Estética
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