Órgão mais complexo do corpo humano, o
cérebro é responsável por regular a maioria das funções corporais e mentais.
Ações como respirar, piscar, andar, comer, pensar, interpretar, entre outras,
são executadas porque passam pelo controle cerebral. Para garantir que o
cérebro funcione de maneira saudável é necessário abrir mão de alguns hábitos
prejudiciais.
"Muitas práticas rotineiras podem afetar
o bom funcionamento cerebral e, se repetidas regularmente, podem agravar o quadro.
Então, é importante manter um estilo de vida saudável para preservar as
atividades do cérebro e evitar doenças", explica Sidney Gomes,
neurologista da BP - A Beneficência Portuguesa de São Paulo.
O especialista aponta 7 hábitos que podem
prejudicar o desempenho do cérebro:
1) Dormir pouco altera os
processos cognitivos e pode impactar negativamente na capacidade de
concentração. O ideal é dormir de 7h a 8h por noite, mas sempre respeitando o
relógio biológico de cada um.
2)
Não tomar café da manhã também é prejudicial. Depois de passar muitas horas sem
comer, o nível de açúcar do organismo cai bastante e atrapalha o fornecimento de
nutrientes no cérebro. Não se deve pular a primeira refeição do dia. Se não
tiver fome ou tempo, deve-se comer, pelo menos, uma fruta ou um iogurte.
3)
Consumir alimentos calóricos em excesso pode acelerar o processo de
envelhecimento do cérebro e deixá-lo mais vulnerável à degeneração. É
recomendado ter uma dieta equilibrada e praticar atividades físicas e
regulares.
4)
O excesso de açúcar pode reduzir a capacidade do cérebro de produzir uma
substância química que auxilia no aprendizado e na formação de novas memórias,
além de combater a depressão e a demência. Uma alimentação saudável e a prática
de exercícios físicos regulares são a alternativa.
5)
Beber pouca água pode prejudicar a capacidade de raciocínio e causar dor
de cabeça. Não espere ter sede para beber água. Opte também por frutas ricas em
água como melancia e laranja.
6)
Não exercitar o cérebro pode contribuir para o prejuízo do desempenho cerebral.
O estímulo com jogos, cursos e leitura ajudam a desenvolver habilidades e a manter
o órgão saudável.
7)
O tabagismo altera o fluxo de sangue e aumenta a chance de causar acidente
vascular cerebral (AVC), também conhecido como derrame, dilatação dos vasos
sanguíneos e aumento da pressão arterial. Para diminuir os riscos, é importante
parar de fumar.
"Mesmo mantendo um estilo de vida
saudável, é recomendável o acompanhamento médico para descartar qualquer tipo
de alteração no cérebro e, em caso de diagnóstico de uma doença, indicar o
tratamento mais adequado e eficiente", ressalta o neurologista.
Para falar mais sobre este e outros assuntos, a BP possui
um time reconhecido de profissionais atuantes em várias especialidades médicas.
Não deixe de nos procurar quando necessitar de uma fonte médica para uma pauta.
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