Diversos
especialistas elencam atitudes que podem fazer grande diferença em prol da
saúde
- Dietas e
promessas para emagrecer - uma das metas mais
prometidas é a perda de peso. No entanto, para a nutricionista Regina
Stikan, o grande erro de muitos é seguir por conta própria ‘fórmulas
milagrosas’ que prometem o resultado com pouco esforço. “Quando decidem
emagrecer, algumas pessoas acabam fazendo isso de forma inadequada, já que
cortam da alimentação itens indispensáveis para o equilíbrio do corpo e da
mente. Buscar informações além do ‘doutor Google’ pode atenuar as chances
dessa resolução não ser cumprida”, diz.
- Cuidar
melhor de ‘quem’ nos conduz a todos os lugares: as nossas pernas - uma
vida saudável inclui boa alimentação, exercícios físicos regulares e não
ter o hábito de fumar. Dores e inchaço nas pernas, por vezes, são
decorrentes de doenças da circulação, como as varizes, mas também podem
ser decorrentes de vida sedentária. “Lembrar também da trombose e embolia
pulmonar que podem estar relacionadas ao tabagismo, uso de pílula
anticoncepcional e cuja incidência também aumenta com a idade e durante
viagens longas, principalmente de avião”, esclarece o vascular Reinaldo
Donatelli.
- Férias para
desligar - muitos trabalhadores durante as férias não conseguem ‘se
desligar’ por completo das atividades profissionais. A psicóloga Solange
Martins Ferreira explica que “esse período é vital para a pessoa recuperar
energias e o corpo e a mente se desligarem das atividades do cotidiano.
Ter a consciência que ninguém é insubstituível no ambiente de trabalho
pode ajudar a relaxar e aproveitar melhor os dias de descanso”.
- Exposição ao
sol e os riscos aos olhos: muitos se esquecem dos
óculos escuros durante os dias de sol, ou, então, pior ainda, optam por
modelos falsificados. “A imensa maioria dos óculos ‘baratinhos’ não
oferecem qualquer proteção contras os raios ultravioletas, e isso pode ser
altamente comprometedor, já que o efeito do sol é cumulativo. Se proteger,
principalmente no verão, evita que doenças degenerativas atinjam a retina
e outras partes dos olhos. Estudos mostram, ainda, que pterígio e
catarata, por exemplo, também possuem relação com essa questão”, alerta o
oftalmologista Jae Min Lee.
- Proteja
sempre a pele – muitas pessoas se esquecem de proteger
– talvez – a parte do corpo que mais fica exposta aos perigos do dia a
dia: a pele. O dermatologista Leonardo Abrucio Neto informa que
“incorporar o hábito de utilizar protetor solar pode fazer a diferença,
inclusive, para a aparência. O fator de proteção solar mínimo, recomendado
pela Sociedade Brasileira de Dermatologia é de 30. Este fator confere
proteção adequada contra os raios ultravioleta B, envolvidos na ocorrência
de queimaduras solares, câncer de pele e foto-envelhecimento. Na dúvida,
consultar o dermatologista é a melhor opção”.
- Vida moderna e os riscos à coluna - o ser humano adota hábitos que o obriga e o condiciona a executar parte considerável de suas atividades sentado. Além disso, preso às telas (de computador, tablets, smartphones e televisão), é comum aumentar o surgimento dos problemas relacionados à má postura. O ortopedista Emerson Garms explica que a falta de atividade física regular e as práticas profissionais repetitivas fazem com que a redução da mobilidade articular e as compensações se instalem e levem aos primeiros sinais dolorosos na coluna. “Se atentar à postura e buscar ajuda médica logo no início de eventuais problemas nas costas ou coluna pode fazer a diferença entre uma recuperação sadia ou cirúrgica”, diz.
Fontes:
- Regina Stikan é nutricionista do Hospital Santa Catarina (SP)
- Reinaldo Donatelli é médico vascular do Hospital Santa Catarina (SP)
- Solange Martins Ferreira é psicóloga do Hospital Santa Catarina (SP)
- Tadeu Cvintal é oftalmologista do Hospital Santa Catarina (SP)
- Leonardo Abrucio Neto é dermatologista do Hospital Santa Catarina (SP)
- Emerson Garms é ortopedista e coordenador do Centro de Ortopedia Especializado do Hospital Santa Catarina (SP)
Nenhum comentário:
Postar um comentário