Dormir
bem, fazer uma alimentação balanceada e se hidratar são cuidados fundamentais
para aguentar todos os dias de folia
Em
poucos dias, milhares de pessoas sairão às ruas para celebrar mais um Carnaval,
festa popular brasileira conhecida internacionalmente. A programação vai dos blocos
de rua aos desfiles de escola de samba, além de bailes em lugares fechados como
clubes e casas noturnas.
Para
cada evento, existem alguns cuidados específicos e também os que devem ser
tomados em qualquer ocasião. É importante entender o limite do corpo de cada
um, o que inclui preparo físico e noções de suscetibilidade do organismo.
Confira
abaixo as orientações do médico pneumologista João Geraldo Houly, chefe da
Clínica Médica e UTI do Hospital Santa Paula.
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Evite a ingestão de alimentos pesados, que dificultem a digestão. Dê
preferência para as frutas e verduras;
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Hidrate-se de duas em duas horas: o recomendado é ingerir no mínimo dois litros
de água por dia (exceto pacientes com restrições médicas);
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Beba moderadamente: o consumo excessivo de álcool ou a mistura de destilados
com fermentados pode acabar com a festa e causar ressaca no dia seguinte. Em
casos extremos, é possível desenvolver pancreatite em apenas um dia de muito
excesso por causar um edema que impede a drenagem do pâncreas;
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Sempre tenha em mãos barrinhas de cereais para garantir a alimentação de duas
em duas horas;
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Cuidado com o calor excessivo: em dias muito quentes a tendência é a pressão
arterial cair, o que pode ocasionar enjoo, tontura e desmaios. Para evitar a
queda de pressão é preciso manter o corpo hidratado, alimentar-se
adequadamente, vestir roupas leves e evitar ambientes pouco ventilados;
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Beijo na boca: normalmente trocamos em torno de 250 bactérias e alguns vírus
quando beijamos alguém. Portanto, é preciso ter cautela para prevenir doenças
como a mononucleose, conhecida como "doença do beijo". Trata-se de
uma doença viral com sintomas parecidos com os da gripe: febre alta, dor ao
engolir, tosse, cansaço, falta de apetite, dor de cabeça, entre outros;
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Doenças sexualmente transmissíveis: todo ano o Ministério da Saúde faz uma
campanha sobre a importância do uso da camisinha neste período. A camisinha é
item fundamental do folião consciente.
Na
avenida:
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Salto alto: ficar em pé por muitas horas sambando de salto alto pode ocasionar
dor nas pernas e na planta dos pés, câimbras, inchaço nos pés, joanete, calos,
problemas nas unhas, entre outros. Para evitar esses problemas, procure usar um
salto com a base e o bico mais largo, assim os dedos não ficam apertados. Já
para o dia seguinte, o médico aconselha ficar com as pernas esticadas;
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Algumas fantasias dificultam a ida ao banheiro. Como muitos foliões ficam horas
preparados para entrar na avenida, a dica é ir ao banheiro antes de se vestir.
Evite reter urina por longos períodos, porque, além do desconforto, favorecem
as infecções urinárias e formações de cálculos;
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Durma bem: no dia seguinte procure dormir pelo menos oito horas para
reequilibrar o organismo.
Nos
blocos de rua:
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Proteja sua pele: o protetor solar tem de fazer parte da rotina do folião. O
retoque deve ser feito a cada duas horas;
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Utilize calçados confortáveis: o ideal é usar tênis para proteger os pés e ter
mais flexibilidade nos movimentos. Esse tipo de calçado amortece o impacto e é
mais confortável, afinal, você ficará em pé a maior parte do tempo;
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Para evitar insolação, hidrate-se pelo menos de duas em duas horas, use filtro
solar e prefira as roupas com tecidos leves (evite tecidos do tipo sintético) e
use chapéus ou bonés para uma maior sensação de conforto;
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Álcool gel: como não é possível lavar as mãos em banheiros químicos, a chance
de contaminação aumenta. Os contágios mais frequentes são de E.coli - que faz
parte da flora natural do corpo, porém, quando há um desequilíbrio, causa
náusea, vômito e diarréia; e o vírus VHA, da Hepatite A. Para se prevenir,
tenha um álcool gel para higienização das mãos sempre que for ao banheiro.
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