Moderação é a palavra chave para o ano
novo
Dezembro
chegou e traz doces e calóricas lembranças com as ceias tradicionais de Natal e
réveillon, férias coletivas, e, consequentemente, diminuição de atividades e exercícios
físicos - tudo o que colabora para o ganho de peso. Exagerar nas comilanças faz
parte desta época do ano, que também é carregada de passeios e entretenimentos
mil. Mas é possível voltar ao ritmo certo e até mesmo perder os quilinhos
extras com uma alimentação balanceada e o retorno aos exercícios físicos.
Rogério Franze,
coordenador da Academia Ecofit Club, salienta que é importante retomar as
atividades, porém nada de dietas milagrosas e treinos pesados. Quem costuma
agir assim acaba prejudicando o corpo e perdendo nutrientes essenciais para o
bom funcionamento do organismo. É preciso reorganizar o dia a dia. “Jamais
devemos praticar alguma função em jejum, sendo que sempre é recomendável comer
algo leve antes, como uma fruta ou carboidrato. Para iniciar a primeira semana
pós-fim de ano, é necessário ir mais devagar, com exercícios mais leves e ir
aumentando gradativamente”, aconselha.
Aliás,
o segredo mesmo é não exagerar. Comer e beber moderadamente no Natal e
réveillon é o primeiro passo e, depois, não adianta querer acordar cedinho e
começar a malhar. Permita que o corpo descanse, durma mais e bem, e se for o
caso, caminhe com algum amigo ou familiar por uma hora e aproveite para
conversar. Assim o corpo fica relaxado e mais disposto a voltar à rotina. Mas,
e para quem leva uma vida sedentária e fez a promessa de mudar de vida em 2016?
É a hora de cumpri-la.
“O
primeiro passo é procurar orientação médica, fazer todos os exames e depois
avaliar com um educador físico quais deverão ser os primeiros passos e montar o
cronograma, definindo a carga e a intensidade das atividades. Caminhadas leves
e alongamentos são atividades livres, que cada pessoa pode começar a fazer sem
problemas”, afirma Franze.
Mas exercícios físicos
demais também não fazem bem ao corpo, pois além de prejudicar o desempenho e
correr o risco de fraturas ou lesões musculares, também influenciam no humor,
causando desequilíbrio psicológico. Ou seja, além de não exagerar nas comidas,
também não é bom se exercitar excessivamente e exaustivamente. Com moderação,
comece o ano com saúde, disposição e bom humor!
Academia Ecofit Club - www.ecofit.com.br
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