Como proteger a saúde física, emocional e social das crianças durante as férias e o fim do ano letivo

Com o encerramento do ano escolar e o início das férias, muitas famílias enfrentam mudanças na rotina, na alimentação, no sono e no comportamento das crianças. A pediatra Mariana Bolonhezi explica que esse período exige atenção redobrada: é quando surgem mais acidentes domésticos, alterações de humor, ganho de peso, regressões de sono e até quadros de ansiedade devido ao rompimento brusco da rotina escolar.

A especialista reforça os principais pontos de atenção para garantir uma transição equilibrada, segura e saudável para os pequenos.

1. Férias não podem virar bagunça: reorganizar a rotina é essencial

Mariana destaca que crianças precisam de previsibilidade para se sentirem seguras.

Durante as férias, horários totalmente liberados podem gerar irritabilidade, dificuldade para dormir e excesso de energia acumulada.

A pauta inclui:

·         como flexibilizar sem perder estrutura

·         estabelecer rotina leve para sono, refeições e atividades

·         importância de avisar a criança sobre mudanças com antecedência

2. Excesso de telas: o maior vilão das férias

Com mais tempo ocioso, o tempo de tela costuma dobrar — e isso traz riscos como alteração de sono, irritabilidade, sedentarismo e piora do comportamento.

Mariana pode comentar:

·         limite recomendado por faixa etária

·         alternativas práticas para substituir telas

·         impacto neurológico e emocional do uso excessivo

3. Alimentação nas férias: como evitar ganho de peso e compulsão por doces

O período de festas, viagens e praia facilita o consumo exagerado de ultraprocessados. A pediatra aponta:

·         lanches leves para levar na bolsa

·         como manter hidratação no calor

·         estratégias para evitar “beliscar o dia todo”

·         como incluir a criança nas escolhas e preparos

4. Segurança na piscina, praia e em casa: acidentes aumentam mais de 30% nas férias

Mariana reforça que o fim do ano é o período com maior número de acidentes infantis.

A pauta pode abordar:

·         supervisão ativa na água (sem celular na mão)

·         riscos de boias de braço e itens não certificáveis

·         queimaduras de sol e cuidados com a pele

·         acidentes domésticos em casas cheias ou viagens

5. Saúde emocional: quando o cansaço escolar vira irritação, ansiedade ou regressões

O encerramento do ano letivo pode gerar impacto emocional, mesmo nas crianças pequenas. A pediatra explica que sinais de alerta incluem:

·         irritabilidade incomum

·         mudanças no sono

·         choro fácil

·         regressões (xixi na cama, dificuldade com separação, insegurança)

·         falta de vontade de brincar

A especialista comenta como acolher, validar sentimentos e ajudar a criança a fazer a transição para as férias de forma leve.

6. Fazer nada também é saudável: o descanso é parte do desenvolvimento

Mariana defende que o ócio é positivo — quando equilibrado.

Ela pode comentar sobre:

·         importância do tédio para criatividade

·         risco de hiperestimulação nas férias

·         como criar oportunidades de brincadeiras espontâneas e seguras

7. Checklist da pediatra para férias tranquilas

Sugestões que Mariana pode compartilhar:

·         protetor solar infantil adequado

·         repelente seguro por idade

·         kit de primeiros socorros

·         hidratação constante

·         hábitos de higiene mesmo fora de casa

·         frutas e snacks seguros para viagens