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| Para curtir o verão sem preocupações, especialistas reforçam a importância de alguns cuidados essenciais nesta época do ano. Envato |
Com a chegada do verão, a rotina de praia, piscina
e festas ganha força. Com ela, aumentam também as condições de saúde típicas da
estação. Para orientar sobre prevenção, especialistas em dermatologia,
infectologia, oftalmologia e nutrição dos hospitais São Marcelino Champagnat e
Universitário Cajuru detalham cuidados simples que ajudam a evitar problemas
comuns do período.
Pele e cabelos: fotoproteção
reforçada
O verão coincide com o Dezembro Laranja, campanha
de conscientização sobre o câncer de pele. A dermatologista do Hospital
Universitário Cajuru, Flavia Prevedelo, destaca que a fotoproteção é o
principal cuidado da temporada. Ela orienta o uso da “regra dos três dedos” —
um método prático para garantir a quantidade correta de protetor solar para o
rosto e o pescoço, aplicando uma linha contínua do produto nos dedos indicador,
médio e anelar e espalhando uniformemente pela pele — e recomenda que o produto
seja passado de 20 a 30 minutos antes da exposição, com reaplicação a cada três
horas ou após o banho de mar ou de piscina.
Os cabelos também exigem atenção. Sol, cloro e sal
favorecem o ressecamento e o desbotamento da cor. Acessórios como lenços e
bonés — além de produtos com proteção UV — ajudam a reduzir os danos. Umedecer
os fios com água doce antes do mergulho é uma medida simples que reduz a
absorção de substâncias agressivas.
Na areia, doenças como micoses e bicho-geográfico
tendem a ser mais frequentes. “O bicho-geográfico aparece como uma lesão em
forma de ‘caminho’ na pele. É importante procurar atendimento médico porque há
tratamento específico”, observa a dermatologista.
Infectologia: calor favorece
infecções, mas prevenção é simples
A infectologista do Hospital São Marcelino
Champagnat, Camila Ahrens, explica que o calor e a umidade criam condições
propícias ao desenvolvimento de vírus, fungos e bactérias. Segundo ela,
aumentam especialmente os casos de micoses, gastroenterites e conjuntivites.
Apesar disso, medidas básicas costumam ser suficientes para reduzir a maior
parte dos riscos.
Manter a pele seca, trocar roupas molhadas
rapidamente, usar chinelos em ambientes úmidos e higienizar as mãos com
frequência são cuidados eficazes. Em praias e piscinas, a recomendação é evitar
entrar na água com feridas abertas e priorizar locais com tratamento adequado.
Após o banho de mar ou de piscina, vale enxaguar o corpo e secar bem as dobras.
Camila também observa maior incidência de
intoxicações alimentares. “Bactérias como Salmonella e E. coli
se multiplicam mais rapidamente no calor. Por isso, observe a higiene do local
e evite alimentos expostos sem refrigeração”, orienta. Na maioria das vezes, os
quadros não são graves, mas a combinação de vômitos persistentes, febre e
sinais de desidratação merece atenção.
Olhos: proteção vai além dos
óculos escuros
O oftalmologista do Hospital São Marcelino
Champagnat, Dhiogo Côrrea, lembra que os olhos ficam expostos tanto à luz
direta quanto aos reflexos da água e da areia. Ele alerta que a radiação
ultravioleta pode queimar a córnea e, a longo prazo, aumentar o risco de
pterígio e catarata. “É fundamental usar óculos com proteção UV de verdade. É
preferível não usar óculos de sol do que usar óculos falsificados”, ressalta.
Piscinas, mar e vento favorecem a ocorrência de
conjuntivites e irritações oculares. O oftalmologista recomenda evitar coçar os
olhos, reforçar a higiene das mãos e não compartilhar toalhas, nem maquiagem.
Para usuários de lentes de contato, o alerta é ainda maior: o ideal é não nadar
com elas. Caso não seja possível, o uso de modelos descartáveis diários,
combinado com óculos de natação bem vedados, reduz o risco de contaminação.
Alimentação e hidratação:
equilíbrio nas festas e viagens
As celebrações de fim de ano tendem a aumentar o
consumo de alimentos calóricos e de bebidas alcoólicas. A nutricionista do
Hospital São Marcelino Champagnat, Marcella Oliveira, explica que o excesso
normalmente ocorre devido à variedade de pratos, não pela fome. “A melhor
estratégia é fazer porções pequenas para aproveitar sem exagerar”, orienta.
Ela recomenda manter as refeições regulares ao
longo do dia para evitar compensações e episódios de compulsão à noite. Em
relação à hidratação, a orientação média é de 35 ml de água por quilo de peso
corporal, aumentando essa ingestão nos dias mais quentes. Para quem consome
álcool, alternar cada bebida com um copo de água ajuda a reduzir a desidratação
e o mal-estar.
Marcella reforça que a celebração não compromete a rotina alimentar. “Um dia de festa não anula meses de esforço. Coma sem culpa e retome a rotina no dia seguinte.”
Saúde geral no calor: atenção aos sinais do corpo
O clínico médico dos hospitais Universitário Cajuru
e São Marcelino Champagnat, Ricardo Gullit, reforça que as altas temperaturas
tornam mais comuns quadros como desidratação, exaustão pelo calor e insolação.
Segundo ele, esses problemas podem começar de forma discreta, mas evoluir
rapidamente. A insolação é a apresentação mais grave e costuma causar febre muito
alta, pele quente e seca, dor de cabeça intensa, náuseas, confusão mental e, em
alguns casos, desmaio. Já a desidratação apresenta sede intensa, boca seca,
tontura e redução do volume urinário, enquanto a exaustão pelo calor tende a
provocar suor excessivo, fraqueza e cãibras.
Gullit destaca que, no verão, a necessidade de
hidratação aumenta para todas as faixas etárias, mas crianças e idosos exigem
atenção especial, já que desidratam mais rapidamente e nem sempre conseguem
comunicar a sede. Ele também orienta a evitar exercícios ao ar livre entre 10h
e 16h, período de maior radiação e risco de hipertermia. “Hidratar-se antes,
durante e depois da atividade e fazer pausas em locais com sombra reduz
significativamente o risco de exaustão”, afirma.
Verão pode ser mais leve
A fotoproteção adequada, a hidratação reforçada, o
cuidado com os olhos, a atenção aos ambientes compartilhados e as escolhas
alimentares equilibradas ajudam a atravessar a estação com segurança. Com
informações claras e medidas simples, é possível aproveitar o verão sem abrir
mão da saúde e com foco no que a temporada oferece: descanso, lazer e
encontros.
Hospital São Marcelino
Hospital Universitário Cajuru
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