Para Cacá Ferreira, gerente técnico e corporativo da Cia
Athletica, um estilo de vida saudável começa com constância. “Movimentar o
corpo todos os dias, manter uma boa rotina de sono e escolher alimentos
naturais já traz impactos significativos para a saúde física e mental”, afirma.
Ele destaca que iniciar com caminhadas, alongamentos ou duas sessões semanais
de treino já é um grande passo.
Além da prática de exercícios, cuidar da mente também integra o
processo. Hobbies, leitura, meditação e pausas intencionais ajudam a reduzir o
estresse e fortalecem o bem-estar. A Cia Athletica lembra que a prevenção
também é essencial, com check-ups regulares e acompanhamento médico ao longo do
ano.
Para quem deseja começar já, Cacá recomenda ações práticas e
possíveis: estabelecer horários fixos de sono, incluir frutas no café da manhã,
fazer pequenas pausas durante o trabalho, trocar o elevador por escadas e
manter uma garrafa de água sempre por perto. “São gestos simples que, repetidos
diariamente, mudam o corpo e a mente”, reforça.
Cacá também destaca que o segredo está em transformar hábitos saudáveis em algo prazeroso. “A pessoa não precisa começar com grandes metas. O ideal é ajustar a rotina de forma progressiva, tornando o cuidado com a saúde natural e sustentável”, diz. Modalidades como natação, musculação e aulas coletivas da rede são recomendadas para garantir constância e motivação.
Para 2026, a mensagem da Cia Athletica é clara: vida saudável é sobre equilíbrio, não perfeição. É possível aproveitar momentos de lazer sem culpa, desde que as escolhas do dia a dia priorizem movimento, descanso e alimentação de qualidade.
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