O calor interfere na digestão, dicas e cuidados de especialistas

 

Com o calor intenso, muitas pessoas não imaginam que as altas temperaturas podem afetar diretamente a digestão. O corpo prioriza a regulação térmica, tornando o processo digestivo mais lento e, muitas vezes, desconfortável. Especialistas explicam como o calor interfere na saúde gastrointestinal e dão dicas essenciais para evitar problemas digestivos durante onda de calor

 

Uma nova onda de calor atinge boa parte do Brasil, com temperaturas acima de 35°C e sensação térmica que pode ultrapassar os 40°C. Nesse cenário, muitos não imaginam como o calor excessivo pode influenciar o funcionamento do nosso sistema gastrointestinal. A verdade é que o calor impacta diretamente na digestão, tornando o processo mais lento e, muitas vezes, desconfortável. 

A nutricionista Amanda Figueiredo e a médica hepatologista Dra. Patricia Almeida ajudam a entender como as altas temperaturas interferem na saúde digestiva e como prevenir desconfortos comuns durante a estação mais quente do ano. 

Quando as temperaturas sobem, o corpo prioriza a regulação térmica, direcionando o fluxo sanguíneo para a pele a fim de dissipar o calor. “Esse processo reduz a circulação no trato gastrointestinal, tornando a digestão mais lenta e ineficiente”, explica a Dra. Patrícia Almeida, Gastroenterologista e Hepatologista. 

“Além disso, a desidratação, frequente em dias quentes, compromete a produção de enzimas digestivas e diminui a motilidade intestinal, o que pode resultar em sintomas como constipação, inchaço e desconforto abdominal”. completa Amanda Figueiredo, nutricionista clínica pela USP e pós-graduada em Saúde da mulher e reprodução humana pela PUC. 

Por isso, durante o calor, opte por refeições mais leves e fracionadas. “Essa mudança pode ser benéfica para a saúde digestiva, pois alivia a sobrecarga gástrica e facilita o processo digestivo”, comenta a Dra. Patrícia Almeida. 

Segundo a nutricionista Amanda Figueiredo, alimentos gordurosos e muito condimentados exigem mais esforço do sistema digestivo e podem causar desconforto, especialmente em temperaturas elevadas. “Manter uma alimentação equilibrada e um estilo de vida saudável é essencial para evitar desconfortos digestivos nos dias mais quentes. Por isso, é importante optar por refeições equilibradas, com proteínas magras, frutas, vegetais e fontes de fibras, para garantir o bom funcionamento intestinal”, pontua.

Em dias quentes, fique atento a sinais que indicam problemas digestivos mais graves:

• Diarreia persistente, especialmente com sinais de desidratação (boca seca e tontura).

• Vômitos frequentes, dificultando a hidratação.

• Dor abdominal intensa e contínua.

• Febre alta e persistente.

• Sinais de desidratação severa, como confusão mental e fraqueza extrema.

Em caso de sintomas graves, é fundamental procurar um médico imediatamente.

Para evitar desconfortos gastrointestinais durante o verão, as especialistas orientam:

-Hidrate-se adequadamente: Beba água ao longo do dia para manter o bom funcionamento do sistema digestivo.

-Coma de forma equilibrada: Priorize refeições leves e ricas em fibras, proteínas magras e alimentos de fácil digestão. 

-Evite alimentos gordurosos e ultraprocessados: Esses alimentos dificultam a digestão e podem agravar sintomas como inchaço e azia. 

-Mantenha uma rotina alimentar regular: Comer em horários fixos e evitar longos períodos de jejum ajuda a manter o equilíbrio digestivo. 

-Evite bebidas alcoólicas e com cafeína em excesso: Elas podem agravar a desidratação e irritar o estômago.

  

Dra. Patricia Almeida CRM SP 159821 - Possui graduação em Medicina pela Universidade Federal do Ceará (2010). Residência Médica em Clínica Médica no Hospital Geral Dr César Cals em Fortaleza-CE- (2011-12). Residência em Gastroenterologia no Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo-(USP RP) (2013/15). Aprimoramento em Hepatologia no Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo (USP RP)- (2016). Aprimoramento em Transplante de fígado no Hospital das clínicas da Universidade de São Paulo (USP RP) (2017)