Especialistas da
Bluefit revelam 5 dicas práticas para controlar o cortisol e melhorar a
qualidade de vida
Em meio ao ritmo acelerado da vida moderna, o
estresse se tornou um companheiro constante para muitas pessoas.
Essa realidade é confirmada por dados da
Organização Mundial da Saúde (OMS), que apontam que o estresse afeta mais de
90% da população mundial, sendo um dos principais fatores para o
desenvolvimento de doenças crônicas. Já no Brasil, estudos indicam que quase
70% das pessoas relatam níveis elevados de estresse no dia a dia. Esse cenário
leva à liberação contínua de cortisol, conhecido como o hormônio do estresse,
que desempenha um papel crucial no aumento da gordura abdominal.
Nesse sentido, a Bluefit, rede de academias
focada na promoção da saúde e do bem-estar, explica como o
controle do estresse pode impactar diretamente a composição corporal e ajudar
na redução do acúmulo de gordura.
De acordo com o assessor esportivo e embaixador da
Bluefit Academia Leandro Twin, "o cortisol é
um hormônio produzido pelas glândulas adrenais em resposta ao estresse,
preparando o corpo para situações de 'luta ou fuga'. No entanto, quando
seus níveis permanecem elevados por longos períodos, o organismo entende que
precisa armazenar energia, o que favorece o acúmulo de gordura, especialmente
na região abdominal. Esse efeito não compromete apenas a estética, mas também
aumenta o risco de resistência à insulina, doenças cardiovasculares e
inflamações" destaca.
Para ajudar a população a entender melhor esse
mecanismo e oferecer estratégias para o controle do estresse, a Bluefit
apresenta as seguintes dicas:
- Pratique
atividades físicas regularmente: Exercícios ajudam a reduzir os níveis de
cortisol e a promover a liberação de endorfinas, que melhoram o humor e a
sensação de bem-estar. A Bluefit oferece uma variedade de modalidades para
atender diferentes perfis e objetivos.
- Adote
uma alimentação equilibrada: Alimentos ricos em nutrientes e
antioxidantes ajudam a combater os efeitos do estresse e a regular o
metabolismo. Evitar excessos de açúcar e alimentos processados também é
fundamental.
- Reserve
momentos para o relaxamento: Técnicas de relaxamento, como meditação,
yoga e exercícios de respiração, podem ser aliadas poderosas na redução do
cortisol e no controle do estresse diário.
- Durma
bem:
Uma boa noite de sono é essencial para a regulação hormonal. Estabelecer
uma rotina de sono e criar um ambiente propício ao descanso podem
contribuir para a diminuição dos níveis de cortisol.
- Gerencie
o estresse:
Encontrar atividades prazerosas e manter um equilíbrio entre trabalho e
lazer são estratégias importantes para evitar a sobrecarga emocional e,
consequentemente, a elevação crônica do cortisol.
De acordo com a nutricionista Marcela
Mendes (CRN-3 41044), "uma alimentação balanceada,
rica em alimentos anti-inflamatórios como frutas, vegetais e gorduras
saudáveis, é fundamental para ajudar o corpo a controlar os níveis de cortisol.
Essa abordagem nutricional, aliada à prática regular de exercícios,
potencializa a prevenção do acúmulo de gordura abdominal e promove o bem-estar
geral."
"Entender como o cortisol atua no acúmulo de
gordura abdominal é fundamental para adotar medidas eficazes no controle do
estresse. Com a prática regular de exercícios e a promoção de hábitos
saudáveis, nossos alunos podem melhorar não apenas sua forma física, mas também
sua qualidade de vida", Leandro Twin.
A Bluefit reforça seu compromisso em promover a
saúde integral, unindo a prática de atividades físicas a orientações que visam
o bem-estar emocional e a prevenção de problemas de saúde. Para mais
informações e orientações sobre como gerenciar o estresse e reduzir os níveis
de cortisol, acesse o site oficial da Bluefit ou visite uma das unidades.
Bluefit
https://bluefit.com.br
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