Para
especialista, equilíbrio emocional é a chave em situações de crise como a que
enfrentamos, e compreendê-lo e aplicar técnicas para alcançá-lo é uma
estratégia que deve ser implementada com a mesma velocidade do Home Office
O cenário mundial trazido pelo coronavírus só nos traz uma certeza: o
mundo será outro quanto tudo isso passar. São diversas as habilidades que
precisamos desenvolver para lidarmos com as incertezas e nos reinventarmos.
Essas habilidades vão além das necessárias para o trabalho remoto e uso de
tecnologia, é preciso começar pelo Equilíbrio Emocional e assim garantir que
estaremos prontos para tudo o que vier.
O equilíbrio emocional é a capacidade da mente e do corpo em manter a
estabilidade e a flexibilidade em meio a desafios e mudanças nos mais variados
aspectos. Esse equilíbrio promove a saúde física e é um pré-requisito para o
bem-estar e o crescimento profissional e pessoal. Em outras palavras: manter um
estado mental ou emocional equilibrado depende da forma como conduzimos nossos
pensamentos e atitudes. Todos nós experimentamos pensamentos e emoções
negativas de tempos em tempos, mas manter uma postura neutra e equilibrada é o
que nos faz permanecer no controle das situações.
“Equilíbrio emocional é a chave em situações de crise como a que
enfrentamos. Compreender o que é equilíbrio emocional e aplicar técnicas para
alcançar este equilíbrio é uma estratégia que deve ser implementada com a mesma
velocidade do Home Office. Em resumo, o cuidado com a saúde e emoção devem
estar no centro do processo para que pessoas e empresas saiam fortalecidos
desta crise”, explica Flora Alves, CLO da SG - Aprendizagem Corporativa.
Além das técnicas, a tecnologia também é um ponto de atenção. “O
trabalho invadiu a sua casa, pessoas que você nunca pensou em convidar para um
jantar estão agora compartilhando virtualmente a sua sala de jantar, varanda e
outros ambientes da sua casa. Saber utilizar a tecnologia adequadamente
contribuirá também com o equilíbrio emocional e diminuição da ansiedade. Neste
caso, defina que tipo de comunicação deve acontecer por cada canal, assim você
otimiza o seu tempo e o dos outros. Um bom exemplo disso é: se você já enviou
um e-mail para tratar um assunto, não precisa enviar um WhatsApp pedindo para a
pessoa olhar o e-mail que você enviou. Neste caso seria melhor tratar
diretamente por WhatsApp em função da urgência do assunto”.
Ações que geram bem estar à distância
Para a especialista, algumas técnicas simples que devem ser utilizadas
no dia a dia sem a necessidade de deslocamento são: alongamento, yoga,
meditação e mindfulness. “Sem o uso dessas técnicas, o confinamento e o volume
avassalador de uso da tecnologia prejudicam a produtividade e afetam a saúde.
São excelentes ações que geram bem estar à distância.
O uso dessas técnicas proporciona clareza de pensamento, principalmente
para a liderança, ajudando o líder a entender as emoções das pessoas que fazem
parte da sua equipe; melhoram a análise de riscos e tomada de decisões; trazem
serenidade para evitar o medo e pânico que são paralisadores; aumentam a
criatividade que possibilita a inovação em termos de recálculos de rota
profissionais; e melhorias da percepção, permitindo que as pessoas visualizem
alternativas e opções para a solução de problemas.
Alongamento – São exercícios voltados
para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras
musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito
dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de
movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um
músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo
e, portanto, maior sua flexibilidade, além de fazer com que essa mesma maior flexibilidade
seja utilizada para gerirmos nossas emoções.
Quando feitos de maneira adequada os alongamentos trazem muitos
benefícios, como: reduzem as tensões musculares; relaxam o corpo; proporcionam
maior consciência corporal; deixam os movimentos mais soltos e leves; previnem
lesões; preparam o corpo para atividades físicas; e ativam a circulação.
Yoga - O Yoga é uma prática que
tem como objetivo trabalhar o corpo e a mente de forma integrada, com
exercícios que auxiliam para o controle do estresse, ansiedade, dores no corpo
e na coluna, além de melhorar o equilíbrio e promover a sensação de bem-estar e
a disposição, podendo ser praticada em qualquer idade. Para ter todos os
benefícios do Yoga, são necessários pelo menos três meses de prática, pois à medida
que a pessoa vai praticando a atividade, consegue ter maior consciência
corporal e passa a controlar melhor a mente para que ela influencie o corpo e,
assim, todo o organismo trabalhe de forma harmônica e equilibrada.
Meditação - Meditar não é refletir,
é esvaziar a mente, é expandir a consciência. Os mestres orientais têm como
fundamental ensinamento o saber ficar em silêncio, manter a mente vazia e
buscar a sabedoria interior. Pensar sem parar, falar continuamente e ficar todo
o tempo fazendo alguma coisa produz ansiedade e nos afasta de nós mesmos. O
silêncio desperta a alma, a mente vazia nos conecta com o Universo e o
não-fazer nos prepara para o que deve ser feito.
Meditar é focar a mente, deixar as preocupações de lado, viver o aqui e
o agora. Durante a meditação, a pessoa se conecta com o campo da pura energia,
inteligência e consciência. A meditação diminui a ansiedade, melhora a
depressão, melhora as dores crônicas, diminui a frequência cardíaca, controla a
pressão arterial e melhora o sono.
Mindfulness - É uma técnica de
treinamento para manter a atenção plena, que não procura esvaziar a sua mente
de pensamentos; trata-se apenas de prestar atenção nas ações do presente, sem
ficar apegado ao passado ou sem se preocupar em excesso com o futuro. Com
certeza você já deve ter escutado uma música e por aquele tempo não pensou em
mais nada, ou em um momento tranquilo conseguiu sentir todas as notas ao
degustar um bom vinho. Isso nada mais é que mindfulness!
“Capacidade de estar presente”, o “estar consciente do que se passa à
nossa volta”, “das emoções que vamos sentindo ao longo do dia e do nosso
próprio corpo”. O treinamento e aprendizado dessa forma de atenção pode estar
atrelado às técnicas de meditação e de outros exercícios, para que possamos estar
conscientes nas tomadas de decisões, ou seja, sermos protagonistas. O objetivo
dos programas de mindfulness é libertar as pessoas do condicionamento
automático.
“Para desenvolvermos o equilíbrio emocional na SG Aprendizagem
Corporativa, temos em nossa rotina normal aulas de yoga duas vezes por semana,
como forma de melhorar a nossa lucidez, percepção e qualidade de vida. Agora
com o novo cenário, levamos aulas virtuais para nossos colaboradores fazendo
com que o home office seja também um local para nos ajudar com o equilíbrio
emocional nesses tempos de crise. Além dos benefícios já mencionados, isso
fortalece o time e contribui para mantermos os níveis de
motivação”.
Importante ressaltar que
todas essas técnicas podem e devem fazer parte de treinamentos customizados, em
prol do equilíbrio emocional em tempos incertos. A SG Aprendizagem Corporativa
é especialista quando o assunto são experiências de aprendizagem desenhadas sob
medida, já que toda solução de aprendizagem é desenhada colocando o ser humano
que vai aprender no centro do processo. “É importante termos em mente que se
não estivermos preparados, seremos deixados para trás. O equilíbrio emocional
vai nos ajudar a termos serenidade para nos prepararmos para o futuro que já
chegou. Agir com consciência e empatia é sempre a melhor alternativa”.
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