Uso prolongado de telas intensifica a fadiga ocular

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Sintomas como ardência, visão borrada e dor na testa se tornam mais frequentes em meio à rotina digital, e especialista explica como aliviar o desconforto

Você passa o dia inteiro em frente às telas? Sabia que isso pode estar diretamente relacionado à sensação de peso nos olhos, dificuldade para focar e dor de cabeça no fim do expediente? Esses sinais, cada vez mais comuns em adultos e crianças, podem indicar fadiga ocular — também chamada de astenopia — uma condição ligada ao esforço visual excessivo e ao ritmo acelerado da vida moderna. 

De acordo com a Dra. Marcia Ferrari, oftalmologista e Diretora Clínica do H.Olhos, Hospital de Olhos da Vision One, a combinação entre longas jornadas digitais, estímulos constantes e pausas curtas cria o cenário perfeito para o cansaço da visão. “Os olhos não foram feitos para manter a mesma distância focal por horas, especialmente diante de telas brilhantes que exigem atenção contínua”, afirma. Segundo ela, a sobrecarga acontece porque o sistema visual trabalha intensamente para sustentar o foco, o que provoca exaustão dos músculos responsáveis por ajustar a visão. 

A médica explica que os sintomas surgem de forma gradual e, muitas vezes, passam despercebidos. “A ardência, a visão borrada, o peso nas pálpebras e a dor na testa são sinais típicos de exaustão visual, mas muitos interpretam como simples cansaço do dia”, comenta. Ela ressalta que ignorar esses sinais pode agravar o desconforto: “Quando o incômodo se repete, é o corpo pedindo descanso e reorganização dos hábitos”. 

Embora o uso contínuo de telas seja o principal desencadeador, iluminação inadequada, postura incorreta, leitura prolongada e a falta dos óculos adequados também contribuem para a fadiga. “Não é apenas o computador; qualquer atividade que exija concentração visual por muito tempo pode gerar astenopia”, explica. 

A médica reforça que ajustes simples no cotidiano podem evitar a progressão do quadro. “Uma pausa breve pode fazer diferença: a cada 20 minutos, olhar para longe por alguns segundos ajuda a relaxar os músculos oculares”, orienta. Ela acrescenta que adaptar o ambiente e a postura também colabora para reduzir a sobrecarga. “Manter a tela na altura dos olhos, usar uma boa iluminação e apoiar os pés no chão são atitudes que diminuem o esforço da visão”, afirma. Para completar, destaca a importância da correção visual adequada: “Óculos atualizados e indicados pelo oftalmologista evitam que os olhos trabalhem mais do que deveriam”. 

O tratamento depende do estilo de vida e das necessidades de cada pessoa. “Alguns melhoram apenas com mudanças de rotina, enquanto outros precisam investigar ressecamento ocular, erros refrativos ou outras condições associadas”, explica. A médica reforça que a avaliação periódica é fundamental para evitar agravamentos: “Quando identificamos o problema cedo, conseguimos orientar, tratar e evitar que o desconforto se torne parte da rotina”, finaliza a Dra. Marcia Ferrari, oftalmologista e Diretora Clínica do H.Olhos, Hospital de Olhos da Vision One.