Momento é ideal para deixar o sedentarismo de lado
O Verão se inicia em algumas semanas, mas os dias mais quentes já começaram em grande parte do Brasil. É o período perfeito para praticar esportes ao ar livre, seja na água, na areia ou em qualquer outro lugar. Além disso, sem os dias nublados e chuvosos, as pessoas têm muito mais disposição para praticar atividades físicas
A chegada do verão torna os dias mais longos, dando mais tempo para aproveitar a luz solar. É por meio da exposição ao sol que o corpo adquire grande parte da vitamina D, nutriente fundamental para o sistema imunológico, digestivo, circulatório e nervoso.
A DLK, referência em moda fitness, listou boas opções de
atividades físicas para praticar no calor:
Caminhada:
Considerada uma atividade de baixo impacto, fácil
realização e adaptável de acordo com o condicionamento físico de cada um, a
caminhada é uma excelente opção. caminhadas podem contribuir para a saúde do
coração, pulmões e sistema circulatório, diminuir o risco de doenças
cardiovasculares e diabetes tipo 2, além de auxiliar na manutenção de um peso
saudável. Caminhar também é uma atividade de baixo impacto, o que a torna suave
para as articulações e músculos. Segundo os Centros de Controle e Prevenção de
Doenças (CDC), apenas 10 minutos de caminhada rápida, três vezes ao dia, cinco
dias por semana (totalizando 150 minutos semanais) já são suficientes para
melhorar a saúde aeróbica.
Natação:
A natação é o esporte ideal para lidar com o calor. Praticada em piscina, lagos ou mar, essa atividade física traz diversos benefícios para a saúde física e mental, como melhora do sistema cardiovascular e respiratório, fortalecimento muscular, aumento da flexibilidade e alívio do estresse. Ela é perfeita para indivíduos de todas as idades, incluindo aqueles que têm problemas nas articulações ou músculos.
Para quem está começando, é fundamental iniciar com aulas
supervisionadas para aprender a técnica e garantir segurança em águas abertas.
Usar equipamentos como óculos de natação e toucas pode ajudar a tornar a
prática mais confortável. Além de ser um exercício completo, a natação é uma
ótima maneira de relaxar e reduzir o estresse.
Hidroginástica
Se engana quem acha que a hidroginástica é indicada apenas para idosos. Além de ser uma atividade completa, ela pode ser praticada em qualquer idade. A atividade aquática tem como principal objetivo o condicionamento cardiovascular e muscular, coordenação motora global, ritmo, agilidade e relaxamento.
É um exercício aeróbico realizado dentro de uma piscina e,
muitas vezes, com o uso de alguns equipamentos e acessórios. Muitas pessoas
pensam que os exercícios feitos na água são mais simples e demandam menos
esforço físico, mas não é bem assim. Além disso, a hidroginástica não traz
prejuízos para as articulações, sendo ideal para quem sofre com artrite ou artrose
ou está muito acima do peso. Ela pode até ajudar a reduzir dores no
corpo.
Andar de bicicleta
O ciclismo é uma atividade de baixo impacto que
proporciona inúmeros benefícios à saúde sem causar danos aos músculos e
articulações. Pesquisas indicam que mesmo pedalar em pequenas quantidades pode
ajudar a prevenir o ganho de peso. Além disso, pode contribuir positivamente
para a saúde mental, com estudos apontando que optar pela bicicleta como meio
de transporte para o trabalho está associado a um maior bem-estar em comparação
à escolha de dirigir.
Vôlei de praia
O vôlei de praia é uma atividade de baixo impacto que proporciona inúmeros benefícios à saúde sem causar danos aos músculos e articulações. Pesquisas indicam que mesmo pedalar em pequenas quantidades pode ajudar a prevenir o ganho de peso. Além disso, pode contribuir positivamente para a saúde mental, com estudos apontando que optar pela bicicleta como meio de transporte para o trabalho está associado a um maior bem-estar em comparação à escolha de dirigir.
O esporte ajuda a melhorar o condicionamento físico dos
seus praticantes; tonifica e modela o corpo; queima calorias e gordura;
desenvolve agilidade, coordenação, velocidade e equilíbrio; e ajuda a aumentar
a força muscular.
Corrida ao ar livre
A corrida é uma atividade física que se integra facilmente ao dia a dia, proporcionando uma forma acessível e eficiente de cuidar da saúde física e mental. Bastando apenas um par de tênis para começar, ela se apresenta como uma alternativa prática e viável para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento.
A corrida fortalece o sistema cardiovascular e aumenta a
resistência física. Além dos benefícios físicos, ela também é uma excelente
aliada da saúde mental, já que liberação de endorfina promove sensação de
prazer e reduz o estresse.
Beach tennis
O beach tennis verdadeira sensação entre aqueles que praticam esportes ao ar livre, especialmente no Brasil. Ao levar o estilo de vida praiano para as grandes cidades e regiões distantes da costa, essa atividade, que une o tênis ao vôlei de praia, oferece uma série de vantagens para a saúde física e mental, sendo reconhecida como um dos esportes mais benéficos na atualidade.
Um estudo feito pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS) mostrou que a atividade tem um papel importante reduzindo a pressão arterial, melhorando o condicionamento físico e aperfeiçoando o desenvolvimento motor dos seus praticantes. Além disso, a modalidade promove um grande gasto calórico.
E se for fazer exercícios ao ar livre e em terra firme,
não esqueça de colocar a roupa fitness para ter mais conforto e estilo. A DLK
tem vários modelos no seu e-commerce.
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