Especialista do
Sírio-Libanês orienta como identificar sinais de alerta e agir antes que o
corpo peça socorro.
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Embora culturalmente associado à alegria, união e festividades, o fim do ano
pode ser um período de grande desgaste emocional. Um levantamento, realizado em
2022 pela American Psychiatric Association (APA), mostrou que 31% dos adultos
esperavam estar mais estressados durante as festas em relação ao ano anterior,
um aumento de 9 pontos percentuais. Entre as principais preocupações estavam o
custo dos presentes (50%) e das refeições (39%), além da dificuldade em
administrar múltiplas obrigações pessoais, profissionais e sociais.
O psiquiatra Guilherme Trevizan Kortas, do Hospital Sírio-Libanês, confirma a
percepção do aumento de sobrecarga neste período. “Na clínica, noto que
novembro e dezembro são os meses em que mais pessoas procuram ajuda
especializada - muito mais do que em janeiro ou fevereiro. Muitas chegam já no
limite”, afirma.
Entre os sinais de alerta para o esgotamento mental estão alterações no sono e
no apetite, irritabilidade, crises de ansiedade e dificuldade de ‘desligar a
mente’. “Quando o corpo está presente, mas a cabeça não consegue parar, é um
sinal de que algo não vai bem”, explica o especialista.
A pressão social, potencializada pelas redes, é outro fator relevante. Segundo
o psiquiatra, a expectativa de ter a “melhor festa” ou a “viagem perfeita” gera
comparação constante e, em muitos casos, sensação de inadequação. “Há uma
exigência implícita de que todos precisam estar bem. Isso cria um cenário
irreal e muitas vezes solitário”, observa Kortas.
Além disso, os excessos típicos da temporada, como o consumo elevado de álcool
e alimentos, podem agravar quadros emocionais. “Esses comportamentos, vistos
como parte da diversão, acabam piorando o estado mental e podem levar a
consequências graves”, alerta o médico.
Kortas reforça que autocuidado não é luxo, e sim prevenção. “Não espere a bomba
estourar. Buscar apoio profissional antes que o sofrimento se agrave é um gesto
de responsabilidade consigo mesmo”, finaliza
Confira cinco estratégias para prevenir o esgotamento emocional no fim
do ano:
- Planeje com antecedência compras e compromissos;
- Selecione os eventos mais importantes, evitando sobrecarga;
- Reduza o uso de redes sociais para escapar de comparações e
estímulos excessivos;
- Cuide do sono e da alimentação para manter o equilíbrio físico;
- Procure ajuda psicológica ou psiquiátrica ao primeiro sinal de
dificuldade.
Hospital Sírio-Libanês
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