Movimentar-se de forma leve a moderada ajuda a aliviar cólicas, estabilizar o humor e diminuir sintomas da TPM
Para muitas
mulheres, o período menstrual é sinônimo de desconforto, inchaço e a tentação
de passar o dia todo debaixo das cobertas. No entanto, a prática de atividade
física pode ser uma poderosa aliada, transformando um momento de indisposição
em um ciclo de força e bem-estar. Longe do mito de que "faz mal"
treinar menstruada, manter-se em movimento pode aliviar significativamente os
sintomas e proporcionar diversos benefícios físicos e emocionais.
Isso acontece
porque a prática regular de exercícios estimula a liberação de endorfina,
hormônio que age como analgésico natural do corpo, contribuindo para amenizar
cólicas e reduzir a sensação de mal-estar. Neste sentido, atividades leves ou
moderadas, como ioga, alongamento ou caminhadas, podem ajudar a aliviar
desconfortos e melhorar o humor. "Durante o período menstrual nosso corpo libera
proteínas inflamatórias, que ajudam o corpo a menstruar, mas que em
contrapartida podem provocar cólicas e desconfortos.”, explica a
ginecologista Juliana Teixeira.
As variações
hormonais típicas do período também podem levar à irritabilidade, ansiedade e
oscilações de humor. Nessas situações, exercícios aeróbicos e práticas focadas
em respiração e relaxamento se destacam por equilibrar o estado emocional. A
liberação combinada de serotonina e endorfina durante e após o treino funciona
como um importante regulador do humor e ajuda a suavizar os efeitos da Tensão
Pré-Menstrual (TPM). "Não há, do ponto de vista médico, nenhuma
contraindicação à prática de atividade física durante o período menstrual",
afirma a Dra, Juliana.
E para garantir
conforto e segurança nesse período, é fundamental contar com produtos íntimos
que acompanhem o ritmo das atividades diárias. Os absorventes Diana, da Softys,
contam com tecnologia de alta absorção e formato que se adapta ao seu corpo,
ideal para te acompanhar em todos os momentos.
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