O calor deve marcar presença ao longo desta semana. Em São Paulo capital, segundo a Climatempo, os termômetros podem chegar a 33 °C nos próximos dias, com variações ao longo da semana, mas mantendo sensação térmica elevada. O mesmo padrão é esperado para outras áreas da região Sudeste.
Mesmo sem condições extremas de ar seco, a elevação das temperaturas já é suficiente para provocar impactos no organismo, especialmente em pessoas mais vulneráveis. O calor favorece a perda de líquidos, aumenta o risco de desidratação e pode agravar quadros de doenças crônicas, como problemas respiratórios e cardiovasculares.
No sistema cardiovascular, por exemplo, as altas temperaturas exigem um esforço maior do organismo para manter a regulação da pressão arterial e da temperatura corporal, o que pode sobrecarregar o coração, sobretudo em pacientes com histórico de hipertensão, arritmias ou insuficiência cardíaca.
A médica Dra. Leticia Jacome, clínica geral do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, reforça que a hidratação é a principal medida de proteção durante períodos de calor. “A ingestão regular de água ao longo do dia é essencial, mesmo sem sentir sede. O calor aumenta a perda de líquidos e pode causar desidratação de forma silenciosa”, explica.
A alimentação também merece atenção especial. Segundo a especialista, refeições leves e de fácil digestão ajudam o corpo a lidar melhor com as altas temperaturas. “Alimentos mais leves, com boa combinação de carboidratos, frutas, legumes e verduras, evitam desconfortos como azia, náuseas e sensação de mal-estar, comuns nos dias muito quentes”, orienta.
Idosos e crianças exigem cuidados ainda mais rigorosos. “São dois grupos que, em geral, não percebem a sede com facilidade e desidratam mais rapidamente. Além disso, lidam pior com variações térmicas, o que torna a atenção à hidratação, ao vestuário e à exposição ao sol ainda mais importante”, alerta a médica.
Orientações para enfrentar o calor com mais segurança
- Use protetor solar diariamente: protege a pele contra os efeitos nocivos da radiação solar.
- Prefira roupas leves e claras: tecidos frescos facilitam a transpiração e auxiliam no
controle da temperatura corporal.
- Mantenha-se hidratado: a ingestão frequente de água é indispensável para o bom
funcionamento do organismo.
- Evite atividades físicas nos
horários mais quentes do dia: especialmente
entre 10h e 16h.
- Higienize nariz e olhos com soro
fisiológico: ajuda a reduzir o ressecamento e
a irritação das mucosas.
- Mantenha os ambientes limpos e
arejados: a ventilação adequada contribui
para o conforto térmico e para a saúde respiratória.
Hospital Alemão Oswaldo Cruz
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