O Exame Nacional do Ensino Médio (ENEM) está marcado para os dias 13 e 20 de novembro. A avaliação recebeu mais de três milhões de inscritos nesta edição. Há pouco menos de um mês da prova, o professor de psicologia da Faculdade Presbiteriana Mackenzie Rio, Paulo César Guimarães, comenta sobre a importância dos cuidados com a saúde mental. De acordo com o especialista, os candidatos serão desafiados durante longas horas, por isso, equilibrar o planejamento dos estudos com o descanso é fundamental nesta reta final.
“É importante relaxar, principalmente, no dia anterior, pois quando o candidato estiver na sala de prova será levado a pensar intensamente no conteúdo. Atenção e o uso da memória serão indispensáveis. Conhecer bem o local de prova, ter um plano de deslocamento, usar roupas adequadas para temperatura e o clima do dia, não esquecer de levar mais de uma caneta para os casos de emergência são principais orientações”, afirma Guimarães.
O professor explica que o exame interfere nas condições psicológicas dos alunos, por isso é importante cuidar da mente e do corpo.
“É uma prova que permite desenhar o futuro, mas ao mesmo tempo provoca e coloca as expectativas em xeque. Este fator pode contribuir para provocar o nervosismo e atrapalhar a concentração. É necessário manter a calma para lembrar das informações e focalizar a atenção no bom trabalho com a memória. É recomendável que no dia da prova o candidato esteja descansado e se alimente bem. Exercícios respiratórios também são recomendados. O dia anterior serve para tranquilizar a mente. Não adianta estudar tudo na véspera da avaliação”, conclui.
Segundo o psicólogo, intercalar os estudos com atividades prazerosas como ouvir música e ler livros pode contribuir para uma dinâmica de estudos mais produtiva e saudável.
Paulo César Guimarães - professor de psicologia na
Faculdade Presbiteriana Mackenzie Rio e está disponível para entrevista.
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