Com que frequência você se vê inspirada(o)? Sabemos que inspiração é uma ferramenta básica, e necessária, para qualquer profissional, mas cada vez mais difícil de se alcançar diante da vida corrida e infinitas responsabilidades profissionais e pessoais. Além disso, a ansiedade e o estresse também se mostraram mais intensas nos últimos anos por conta da pandemia e, segundo o Google, a busca por meditação aumentou 4.000% em 2020. O que pouca gente ainda sabe sobre inspiração, e também criatividade, é que ambas estão diretamente relacionadas à uma mente quieta e relaxada.
Experimente passar um dia inteiro num lugar tranquilo, uma praia
ou campo, sem se preocupar com qualquer responsabilidade. Parece uma
experiência quase inalcançável para algumas pessoas, certo? Mas após esse
momento de desligamento quase total da realidade, muito provavelmente você
voltará relaxado, inspirado e até mais criativo.
Agora ouse trazer essa mesma experiência antes de iniciar uma
rotina corrida de trabalho, durante alguns minutos pela manhã. Ao invés de
passar um dia inteiro na praia, sente-se numa postura confortável, se imagine
num lugar que remete à tranquilidade, inspire profundamente e exale lentamente,
e apenas tente aquietar os pensamentos por alguns minutos. Se você conseguir
aplicar esse simples exercício de silenciamento da mente no seu dia, muito
provavelmente se sentirá mais relaxado e tranquilo. Inclusive, existem diversos
conteúdos e cursos didáticos e até gratuitos na internet para aprender algumas
técnicas de meditação -- prática que envolve concentração no corpo e na mente
--, que são voltadas tanto para níveis iniciantes quanto avançados.
Mas você pode estar se perguntando: o que meditação tem a ver com
criatividade? Para contar o que me inspira no meu dia corrido, eu precisava
antes revelar o que me relaxa, porque descobri que uma coisa é consequência da
outra e venho usando essa técnica para estar constantemente inspirada e
criativa no exercício da minha profissão na área de comunicação.
Após 15 anos atuando na minha área, senti que faltava algo que me
trouxesse mais equilíbrio e me ajudasse a não me sentir esgotada após um dia de
trabalho corrido. Foi quando busquei me aprofundar no aprendizado do Hatha Yoga.
Conciliar o yoga com a minha profissão deu tão certo, que hoje mostro para
outros profissionais da empresa como é possível se manter numa alta performance
profissional buscando ter uma vida mais equilibrada, por meio da prática diária
da meditação.
Duas vezes por semana, eu e a equipe da empresa nos reunimos -
agora virtualmente - e começamos com uma prática de alongamentos combinados com
respiração para relaxar as tensões do corpo e obter maior consciência corporal.
Em seguida, fazemos alguns exercícios de respiração para tranquilizar e ficar
mais atentos aos sentidos. Depois, vamos silenciando a mente para iniciar a
meditação. No final da aula, eles compartilham como estão se sentido e é muito
gratificante ver como esses minutos de autocuidado permitem mudar o estado
mental e melhorar o dia.
E os resultados, como eles mesmos compartilham, são infinitos. Uma
mente relaxada borbulha de ideias, é mais organizada, se desgasta menos no fim
do dia, produz mais, dorme melhor e não adoece com facilidade. É perceptível
que as pessoas estão buscando cada vez mais alternativas para lidar com as
aflições do dia a dia, assim como a meditação, para conciliar a uma rotina que
também proporcione mais bem-estar.
Sandya Coelho - diretora de comunicação e parcerias
no GetNinjas, onde lidera iniciativas de novos negócios junto à grandes
varejistas e indústrias nos mercados brasileiro e latino americano. Dentre os
projetos, estão as parcerias firmadas com o grupo Saint-Gobain, Diageo, Rappi,
Colgate Palmolive, Senai, GPA, Microsoft e outros. Anteriormente, trabalhou com
comunicação e relações públicas para multinacionais da tecnologia e mercado
digital, como Yahoo, Lenovo, SanDisk, CA Tecnologies e outras. É graduada em
jornalismo e possui pós-graduação em Marketing Digital.
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