Ortopedista
especialista em cirurgia do ombro e cotovelo ressalta a importância do
fortalecimento muscular
A chegada do verão e a maior exposição do corpo
despertam o desejo em muita gente: a busca pela forma perfeita em pouco tempo.
Durante a estação mais quente do ano é comum observarmos academias e clubes
lotados e o aumento do número de corredores na rua.
Praticar exercício físico ajuda na prevenção de
diversas doenças, como obesidade, ansiedade e pressão alta. Porém, alguns
cuidados são indicados para retomar a rotina de exercícios com segurança.
A primeira recomendação é procurar uma avaliação
médica especializada. Além disso, é importante ter acompanhamento de um
profissional em educação física, pois uma das principais causas para lesões é a
prática incorreta de exercícios.
“Algumas lesões de ombros são mais comuns, como
tendinites e bursites, geradas pelo esforço repetitivo. Além disso temos as
luxações (torção que atinge a articulação e desloca os ossos de suas posições);
ombro do halterofilista, provocada pela sobrecarga na escápula (osso achatado e
triangular que fica nas costas e tem função de auxiliar a movimentação desses
membros) e a síndrome do impacto, que é uma inflamação causada por atividades
como o levantamento de pesos”, explica ortopedista especialista em cirurgia do
ombro e cotovelo e sócio da Clínica Larc, Dr. Layron Alves.
De acordo com o especialista, a maioria dos
esportes tem alta demanda de esforço dos ombros, por isso a importância de
realizar trabalhos de fortalecimento muscular.
“Depois de dois anos vamos ter um verão sem
restrições, até por isso muita gente vai voltar a se exercitar. Mesmo para quem
já estava acostumado a praticar atividade física frequentemente e vai retornar
agora, é importante ter calma. O indicado é trabalhar bem o fortalecimento da
estrutura muscular que sustenta os ombros, pois além de prevenir lesões, essa
atitude contribui para melhorar o desempenho”, contou.
Segundo o ortopedista, medidas simples são capazes
de garantir o funcionamento saudável dos ombros, evitando dores e lesões.
“Aquecer o corpo antes de começar a se exercitar é
muito importante, com isso você se prepara para os exercícios e, assim, evita
lesões. O aquecimento pode ser feito com caminhadas, corridas ou bicicletas.
Outra dica importante é em relação a carga de exercícios, não exija demais do
seu corpo. Respeite o seu limite, sendo um iniciante ou uma pessoa acostumada a
fazer exercícios frequentemente. Por fim, cuide da sua alimentação e beba água.
Independentemente do tipo de atividade física é essencial ter uma alimentação
adequada com proteínas, cálcio e outras vitaminas. Além disso, aposte no
consumo de água antes, durante e depois do treino”, finalizou.
E lembre-se que em casos de dores intensas por
vários dias é melhor suspender as atividades e consultar um especialista.
Dr. Layron Alves - ortopedista e especialista em
tratamento de doenças crônicas degenerativas e em cirurgia do ombro e cotovelo,
membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT) e da
Sociedade Brasileira de Cirurgia do Ombro e Cotovelo (SBCOC). O especialista é
preceptor efetivo da residência médica do Hospital Ipiranga SP e membro do
grupo de cirurgia do ombro e cotovelo da Faculdade de Medicina do ABC.
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