A pandemia da COVID-19 perturbou muito a vida de todos, criando uma muito estresse. Você pode não perceber, mas o estresse pode afetar sua saúde. Dores de cabeça frequentes, problemas para dormir, fadiga, dores musculares e dores de estômago são só alguns sintomas que o estresse pode causar na sua vida.
Todo mundo tem um “estressômetro”, de acordo com o Dr.
Craig Sawchuk, psicólogo da Mayo Clinic. É uma indicação do seu corpo que o
estresse está afetando sua saúde no geral.
“Uma maneira a qual pensamos que as pessoas
experienciam o estresse é fisicamente. Podemos experienciá-lo em nosso
estômago. Nosso sono é interrompido. Nos sentimos muito mais tensos,” diz o Dr.
Sawchuk. “Podemos senti-lo emocionalmente também, algumas vezes mais daquela
irritabilidade ou às vezes até mesmo uma diminuição das emoções. Às vezes o vemos
em termos de como pensamos, seja na dificuldade para se concentrar, nos
preocupando ou remoendo mais ou às vezes como nos comportamos. Algumas vezes
tendemos a nos retrair ou talvez começar a comer ou beber mais. Então é
realmente importante prestarmos atenção em nosso estressômetro.”
Se você estiver experienciando sinais físicos de estresse, o Dr. Sawchuk diz que técnicas de relaxamento, como meditação, respiração focada ou massagem, podem ajudar. Manter uma boa rotina de sono e ter uma dieta saudável e balanceada é importante. Exercício regular também pode ajudar a aliviar o estresse. E evitar consumo de tabaco, excesso de cafeína e álcool.
“Se estamos batalhando dificuldades com nosso
pensamento, algumas vezes ser capaz de escrever as preocupações em um diário,
escrevê-las de maneiras que desafiem a tentar ver as coisas de maneira mais
flexível, também pode ajudar,” afirma o Dr. Sawchuk. “Se vemos que estamos nos
retraindo mais, também é bom e importante prestarmos atenção nisso e criarmos
objetivos de nos aproximar de outras pessoas saudáveis em nossa vida.”
Reconhecer como o estresse está afetando os outros
e nos aproximarmos deles é importante.
“No mínimo, convidar para uma conversa sobre isso,
conscientizando-os disso e não transformando o assunto em uma briga ou um
conflito. Assim: ‘Ei, sabe, eu reparei que você está agindo dessa maneira. Você
tem notado isso também?’” diz o Dr. Sawchuk. “Para muitas pessoas, só estar
consciente de talvez estar agindo de uma maneira específica ou respondendo de uma
certa maneira pode, na verdade, ajudá-los a começar a fazer alguns ajustes e
algumas mudanças por conta própria.
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