Incluir a atividade física na rotina é sempre um
desafio e, no atual momento de circulação limitada, o sofá e a cama tornam-se
ainda mais atrativos. De acordo com a cardiologista infantil e médica do
exercício e esporte do Hospital Edmundo Vasconcelos, Silvana Vertematti, é
importante não ficar parado durante o isolamento social e a dica para mudar
este cenário é a prática de yoga.
A sugestão da médica está ligada ao grande volume
de benefícios à saúde conquistados com a atividade e o reduzido risco de
lesões. “O yoga, diferentemente de outros exercícios, não necessita de cargas
extras, que podem causar lesões caso usadas de forma inadequada. Além disso,
tem a capacidade de melhorar o condicionamento físico, tonificando músculos e o
sistema respiratório, que são pontos extremamente importantes nesse momento”,
explica.
A melhora da respiração citada pela especialista
garante ainda outra vantagem importante durante a quarentena: o controle
emocional. Segundo Silvana, os exercícios melhoram a consciência e a
efetividade respiratória. “Essa compreensão da respiração auxilia os
praticantes do yoga a ficarem mais relaxados, e consequentemente, com menos
ansiedade – algo tão comum durante esses dias de confinamento”, reforça.
Silvana lembra que, no início da prática,
conquistar esse domínio não é fácil, por isso, indica sempre ter uma orientação
profissional, que pode ser alcançada por meio da internet. “Caso nunca tenha
praticado, é possível buscar em aplicativos ou mesmo vídeos orientações de
profissionais sérios que disponibilizam o conteúdo online”, aconselha. “É
recomendado que exista rotina e que os exercícios sejam feitos por 30 minutos
ou uma hora por dia”.
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