Medidas fáceis para
amenizar ou evitar os incômodos causados pela baixa umidade do ar
Você sabia que a irritação e ressecamento dos
olhos, lábios e narinas são causados pela temperatura seca? E que garganta
seca, voz rouca e dores de cabeça fazem parte das complicações causadas pela
baixa umidade do ar¹.
No Brasil, o ar seco não é mais sinônimo de
estações de tempo mais ameno e frio. As grandes cidades do país vivenciam a
condição, mesmo fora da temporada, por conta da poluição. O índice ideal da
umidade relativa do ar é de 60% mas, em metrópoles como São Paulo, Rio de
Janeiro e Belo Horizonte, é comum chegar até 30%, segundo a Organização Mundial
de Saúde (OMS) e, quando a porcentagem é baixa há grandes incidências de
complicações na saúde².
Para a médica Denise Katz (CRM 63548-SP), alguns
cuidados são fundamentais para evitar complicações e manter a saúde em plena
forma durante todo o ano. Confira algumas dicas da especialista para hidratar o
corpo corretamente:
·
Durante os dias de tempo seco o corpo perde
muito líquido e se manter hidratado é imprescindível, para isso, beba água. É
recomendado consumir cerca de 2 litros por dia;
·
Manter a casa limpa, arejada e livre de
poeira evita os incômodos causados pela baixa umidade do ar, principalmente
para pessoas que possuem algum tipo de alergia. Tirar a poeira dos móveis e
estofados e limpar o chão com pano molhado pode ser a solução;
·
Com ar os locais totalmente fechados, como o
quarto durante a noite, há maiores chances de complicações respiratórias, para
evitá-las mantenha um recipiente com água ou um pano molhado;
·
Higienizar o nariz com solução salina, como
Rinosoro, evita a incidência de doenças respiratórias e mantêm as narinas
limpas e hidratadas³;
·
Devido aos poluentes dissolvidos no ar, a
pele também sofre durante este período. Para evitar o ressecamento, é
recomendado, além de beber água e evitar banhos muito quentes, usar hidratante
corporal todos os dias, como Hydraporin Al.
“Hidratações parciais podem amenizar sintomas
pontuais causados pelo ar seco, mas não é eficiente de forma completa. Para
manter o corpo hidratado por inteiro é preciso não só tomar água, mas também
lavar o nariz com solução salina e hidratar o corpo diariamente. O conjunto de
ações contribui para que o ar seco cause menos mal-estar ao corpo e o mantenha
funcionando da melhor maneira”, explica a especialista.
Rinosoro
Referências
consultada:
1. Governo do Estado de São Paulo.
Secretaria de Estado da Saúde. SP alerta para cuidados com a saúde no tempo
seco http://www.saude.sp.gov.br/ses/noticias/2011/maio/sp-alerta-para-cuidados-com-a-saude-no-tempo-seco
Acesso em: mar., 2020.
2. Centro de Gerenciamento de Emergências
Climáticas da Prefeitura de São Paulo. Umidade Relativa do ar. Disponível
em:< http://www.saopaulo.sp.gov.br/ultimas-noticias/cuidados-com-a-saude-tempo-seco-pode-causar-problemas-respiratorios/>.
Acesso em: mar., 2020.
3. .Mion O, Mello Júnior JF. O uso das
soluções salinas no nariz e seios paranasais. Rev Bras Med. 2007,2(3):77-83.
Nenhum comentário:
Postar um comentário