Com as
pessoas ficando em casa perante isolamento social, a tendência é que a
realização de atividades físicas caia, entretanto isto não pode acontecer.
O Ministério do esporte, após realizar uma ampla
pesquisa (Diagnóstico Nacional do Esporte), com mais de 8.000 entrevistados,
concluiu que cerca de 46% da população brasileira é sedentária. Isto representa
67 milhões de pessoas, deixando um sinal de alerta para o combate ao
sedentarismo no Brasil.
O isolamento social, condiciona as pessoas a
ficarem mais paradas, mas isso pode ser prejudicial para a saúde, pois o
sedentarismo pode levar a hipertensão arterial, diabetes, obesidade, ansiedade,
aumento do colesterol, infarto do miocárdio e lesões musculoesqueléticas.
O ortopedista Daniel Carvalho explica “Uma pessoa é
considerada sedentária quando não realiza ao menos 150 minutos de atividades
físicas programadas em uma semana (não servem aquelas atividades do dia a dia,
como limpar a casa ou levar o cachorro para passear)”.
Entre jovens na faixa etária dos 15 e 16 anos,
32,7% são sedentários e 64,4%, entre os mais velhos (54-74) não praticam
nenhuma atividade física ou esportes. o estudo ainda concluiu que 7 entre cada
10 sedentários justificaram que a falta de tempo é o principal fator que impede
a realização de exercícios.
Agora é a hora de aproveitar a permanência em casa
e realizar exercícios como pilates, ioga, exercícios cardiovasculares como
polichinelos e saltos, e aqueles de intensidade como levantar o peso de alguns
livros, fazer prancha, abdominais e pular corda.
Daniel alerta “Não deixe que o momento de tensão
faça com que você se descuide com outras doenças, pratique exercícios dentro de
casa, se mantenha ativo”.
Dr. Daniel
Carvalho - Ortopedia do Esporte
@drdanielcarvalhoesporte
Endereço:
Av. Sete de Setembro, 6496 – Seminário, Curitiba, PR.
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