Fábio Akiyama
explica quais são as boas práticas para realizar atividades físicas em períodos
de baixa temperatura
A chegada do inverno e a baixa temperatura pode
diminuir a vontade de praticar exercícios e outras atividades que ajudam a
melhorar a saúde. Ainda assim, é necessário encontrar maneiras de realizar
essas atividades no dia a dia, mesmo com o frio.
O fisioterapeuta especializado em postura e osteopatia
Fábio Akiyama explica que não há contra indicação da prática de esportes
durante esse período, na verdade é exatamente o contrário. “A atividade física
é essencial em qualquer estação do ano para manter o corpo ativo e saudável. A
única diferença é que com a temperatura mais baixa é importante fazer algum
tipo de aquecimento, ou alongamento, que permita que o sistema muscular e
metabólico receba esse exercício e evite ocasionar qualquer lesão”, explica.
Com a maior parte das academias fechadas por conta
da pandemia, fazer exercícios em casa é a melhor maneira de se movimentar e
manter a saúde em dia, além de uma boa alimentação. Para o aquecimento, basta
subir ou descer alguns lances de escada, que é algo de fácil acesso.
É possível fazer as atividades com objetos comuns,
como cadeiras de apoio e garrafas como pesos. “Um profissional pode ajudar a
entender como realizar esses movimentos sem causar dores. Além disso, muitos
canais estão disponibilizando aulas dos mais diversos esportes gratuitamente na
internet”, reforça o fisioterapeuta.
As estações mais frias do ano não devem impedir que
as pessoas pratiquem atividades físicas. É essencial lembrar que o sedentarismo
causa uma série de problemas, como adaptações posturais que podem gerar
encurtamentos e dores crônicas.
Um fator que costuma ser mencionado é sobre a faixa
etária para cada tipo de exercício, mas Akiyama ressalta que idade não é um
fator limitador. “Cada um tem necessidades específicas e isso deve ser levado
em consideração acima de tudo. Tanto jovens quanto idosos podem realizar as
mesmas atividades, mas com intensidades diferentes caso necessário”, finaliza.
Fábio
Akiyama - fisioterapeuta e trabalha com a microfisioterapia,
terapia que estimula a autocura através do toque, ou seja, faz com que o corpo
reconheça seu agressor e inicie o processo de reprogramação celular. É
pós-graduando em técnicas osteopáticas e terapia manual, além da formação em
osteopatia visceral, posturologia clínica e equilíbrio neuro muscular. Possui
curso na área de tratamento da articulação temporomandibular (ATM) e introdução
ao Método Rosen. Em 2014, realizou um curso de especialização em prevenção e
tratamento de lesões de membros inferiores e análise biomecânica de corrida,
pela The Running Clinic no Canada. Atua desde 2012 também como instrutor de
Pilates e treinamento funcional. Em 2015, foi monitor no Instituto Salgado de
Saúde Integral no módulo avançado do curso de formação em microfisioterapia.
Para saber mais, acesse www.mindtouch.com.br
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