Como evitar a desnutrição na terceira idade

Nutricionista destaca alimentos e hábitos para melhorar a qualidade de vida de idosos

 

Uma série de mudanças fisiológicas ocorrem em nosso corpo à medida que vamos envelhecendo. A estrutura orgânica, a absorção de nutrientes, o apetite, por exemplo, passam por uma série de mudanças. É normal que suas atividades entrem em perda e o ritmo de funcionamento biológico não superem os ritmos de desnutrição. A situação nutricional da população idosa do Brasil apresenta 15,9% de baixo peso. E a principal causa dessa desnutrição está na falta de ingestão de nutrientes necessários para o desenvolvimento das funções corpóreas.

A nutricionista Tathiana Ferreira explica que, à medida que a idade vai aumentando, as necessidades energéticas diminuem. No entanto, a necessidade dos nutrientes aumentam. Por esse fato, é muito importante priorizar alimentos de alto valor nutricional. “É comum que idosos deixem de comer alimentos sólidos e passem a comer os mais pastosos. Mesmo nessa fase, é importante dentro de uma dieta balanceada, trabalhar a mastigação, aliada a alimentos saudáveis”, comenta a nutricionista.

Dentre os problemas mais comuns em idosos, relacionados a uma alimentação mal estruturada, estão: a obesidade com atrofia da massa magra, diabetes, hipertensão arterial, doenças cardiovasculares, insuficiência digestiva e osteoporose.

Um importante aliado contra essa desnutrição é a vitamina C. De acordo com a nutricionista, a vitamina C é indispensável na prevenção de doenças cardiovasculares na terceira idade. Segundo um estudo realizado por 12 anos com idosos de 60 a 101 anos, a mortalidade causada por doenças cardiovasculares é menor naqueles que ingerem frequentemente vitamina C, encontrada nas frutas como morango, laranja e limão.

As doenças vasculares, diabetes e distúrbios gastrointestinais estão ligados à falta de vitamina A. E ela pode ser encontrada em alimentos como peixes, vegetais, frutas, fígado, leite integral.”, esclarece Tathiana, que acrescenta:“A vitamina E também é fundamental contra a aterosclerose. Essa vitamina está presente em cereais, verduras e legumes verdes, frutas secas, sementes e óleo vegetal.”, explica ela.

Um ponto importante para melhorar a nutrição e a qualidade de vida dos idosos está em estabelecer horários regulares para as refeições. "O idoso precisa de maior conforto e esse ajuste de horário ajuda a fornecer maior apetite, como também energia e nutrientes", comenta Tathiana. A nutricionista ainda ressalta que é necessário consumir bastante água para evitar a desidratação e problemas renais. “Alguns idosos, devido à incontinência urinária. não desejam beber líquidos ou não sentem sede. É fundamental que eles se hidratem constantemente”, alerta a nutricionista, que também destaca que a pratica de atividade física na terceira idade ajuda muito.

É indispensável, em todas as fases da vida, consumir alimentos de variados grupos e na consistência adequada; na terceira idade não é diferente. Com uma alimentação balanceada, a nutrição estará presente e o idoso terá uma saúde tranquila. 

Tathiana Ferreira - Nutricionista

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Com as fortes chuvas quantidade de buracos aumenta

 Força das águas acabam com o asfalto e o motorista precisa ficar atento para não sair no prejuízo

Todos os anos as fortes chuvas castigam as vias da cidade de São Paulo, e neste ano não está sendo diferente. É cada vez mais visível o número de buracos, que em muitos lugares, se tornam até crateras, o que acaba danificando os veículos ou pior causando acidentes.

Com a quantidade de buracos na pista, a necessidade de manutenção nos veículos se torna mais frequente. Itens como os pneus do veículo, a suspensão e os amortecedores, sofrem com a má conservação do asfalto, mas os problemas não param por aí, roda também pode ser danificada. 

Segundo a Caçula de Pneus, oficina especializada em serviços de manutenção automotiva, “ É muito importante que as pessoas fiquem atentas aos primeiros sintomas de um possível problema no carro. Se o volante tremer ou se o veículo apresentar barulhos vindos da suspensão ou amortecedor, leve-o a um mecânico”. 

Ainda segundo a oficina “Quando o carro começar a puxar mais para um lado ou para o outro, depois de ter passado por um ou alguns buracos, pode ser um sintoma de que o veículo está desalinhado, o que pode causar vários problemas, como a corrosão do pneu pela parte interna”. 

Previna-se

Pneus: ao passar por um buraco, você pode perder o controle do carro ou ter a roda amassada e o pneu estourado. 

Pneu careca na chuva: além dos riscos e do perigo que você corre ao circular com o pneu careca, transitar com os pneus nessas condições é infração grave, com multa de R$ 195,23 mais cinco pontos na CNH. O ideal é que todos os pneus estejam em bom estado e calibrados, inclusive o estepe. 

Chuva: reduza a velocidade, redobre a atenção e tente desviar das poças, pois elas podem esconder buracos ou fazer o carro aquaplanar. Se não for possível desviar, não freie bruscamente: desengate a marcha ou ao menos pise na embreagem ao atravessá-lo, com isso, você evita danos no câmbio.

Alinhamento: sempre que houver forte impacto em buracos e obstáculos, é bom ficar de olho se o carro apresenta tendências de instabilidade nas curvas e nas frenagens, é necessário checar o alinhamento e danos nas rodas.

Suspensão: com os impactos dos buracos, lombadas ou obstáculos, as especificações da geometria de suspensão podem desajustar-se. Fique atento!

No Dia da Felicidade pesquisa mostra que ajudar as pessoas que realmente necessitam é o que faz os médicos mais felizes

● Profissionais de Psicologia, Psicanálise, Psiquiatria, Ginecologia, Obstetrícia e Pediatria, são os mais satisfeitos com a profissão

● Os dados são baseados no relatório elaborado pela Doctoralia para marcar o Dia da Felicidade, celebrada hoje em 20 de março.

Sempre se diz que a medicina é uma profissão vocacional e que cuidar da saúde das pessoas dá satisfação que compensa qualquer dificuldade ou sacrifício. E, certamente, deve ser assim, já que 99% dos profissionais de saúde afirmam que a sua profissão os faz felizes, de um modo geral.

Os dados são provenientes de uma pesquisa elaborada pela Doctoralia com o foco no Dia da Felicidade, celebrada hoje 20 de março, e busca conhecer o nível de felicidade dos médicos em vários países do mundo. A Doctoralia procurou saber quais os especialistas da saúde são mais felizes no Brasil, quais os aspectos mais valorizados do seu trabalho e se eles estão satisfeitos com a sua profissão.

As razões por trás das satisfações dos profissionais da saúde são inúmeras, mas a principal é a realização pessoal em sua profissão (33%), seguido de ajudar as pessoas (26%) e terceiro, o reconhecimento de ser médico (10%).

Os dados também refletem a importância de se fazer um bom trabalho para os profissionais de saúde brasileiros, pois quando perguntados que coisas fazem um dia perfeito, ser capaz de ajudar um paciente que realmente precisa é o que os faz mais felizes (71%). Atender um paciente que é recomendado por outro paciente (44%) ficou em segundo lugar, receber um "obrigado" de um paciente (31%), seguido de boa opinião em seu perfil on-line (16%), são fatores muito valorizados pelos profissionais de saúde brasileiros e os ajuda a ter um dia melhor.

Quais são as especialidades com profissionais  mais felizes?

Ao avaliar a sua profissão, seis especialidades médicas destacam-se como as mais felizes: Psicologia, Psicanálise, Psiquiatria, Ginecologia, Obstetrícia e Pediatria. No entanto, a nível global, todos os especialistas entrevistados estão satisfeitos com seu ambiente de trabalho, 90% disseram que, se pudessem voltar no tempo, escolheriam a mesma especialização.

Apesar de avaliarem positivamente sua profissão, existem condições que os médicos e profissionais de saúde no país gostariam de melhorar, porque eles acreditam que não estão sendo atendidas como deveriam. Entre elas, as questões relacionadas ao salário (58%), em segundo é a falta de recursos adequados (25%) e em terceiro lugar, o reconhecimento (17%).

No entanto, a percepção de que os especialistas em saúde têm de seu trabalho não é negativa: apenas 12% dos entrevistados declarou que se sentia desgastado pelo trabalho.

Qual o nível de felicidade dos médicos em outros países?

O Brasil obteve a segunda maior pontuação em termos do nível de felicidade com 4,59, atrás apenas do México (4,85), e seguido pela Espanha (4,49), Itália (4,2) e Polônia (3,9).

O mais importante para a felicidade difere de país para país: na Espanha, ajudar as pessoas é o aspecto que os torna mais felizes (33%), enquanto a Polônia é a realização pessoal que lhes dá seu trabalho (27%). Na Itália e no México, no entanto, o que eles mais valorizam é gostar de seu trabalho (41% e 33%, respectivamente).

Quanto às condições de trabalho que poderiam melhorar, Itália, Espanha e Polônia coincidem com o Brasil ao afirmar que não estão satisfeitos com o salário e posicionam como uma das suas principais preocupações. No México, no entanto, o aspecto do trabalho que gostariam de melhorar é contar com os recursos adequados para realizar o trabalho (31%).

No entanto, há uma opinião unânime em todos os países: os profissionais concordam que eles recomendam a seus filhos seguirem no campo da saúde, sendo o Brasil o país com a maior porcentagem (85%), seguida pela Espanha (84%), México (75%), Itália (66%) e na Polônia (60%).

Doctoralia

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